kalorii

Dzięki Dotkazoz :-) Tak jest rzeczywiście o wiele łatwiej. Zrobiłam obliczenia wg twoich rad i wyszły mi bardzo podobne wyniki do moich z tym odejmowaniem 42% z tym, że delikatnie więcej wszystkiego (średnio o 1 g), a kalorii dużo więcej. Mam nadzieję, że to już dobre wartości, bo je wpisałam do miski.

Witam od dlugiego czasu trenowalem fbw.. mialem przerwe 2-3 i teraz znowu chcialbym wrocic do splitu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 4-5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD [...]

Mam 17 lat 185/72 dietę stosuje 1,5 miesiąca . Nie liczę tk specjalnie kalorii a początkowo btw było podobne a kcal około 2600 i szlo ładnie a teraz zastój

cos masz chyba zle policzone. na moje oko wyszlo za malo tluszczy i kalorii. policz tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie mozesz tez wrzucic zrzut ekranu z Twoja dieta

Ułożyłem sobię diete, problem w tym, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi obecnie prawie 3300 kalorii (obliczyłem kalkulatorem na stronie PoTreningu), a moja dieta zawiera ich tylko 2700, więc by nabrać masy musiałbym jeśc ich około 3600-3900 ale ja już na prawdę nie wiem co do niej dodać. Proszę o porady. Zapotrzebowanie na białko prawie się [...]

Potreningu. W tym wszystkim jest jeszcze zawsze jakiś obiadek , więc coś kalorii i wartości odżywczych doleci :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65002f6409d741088ca53e1444bcd747.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cee8dbbd37d04d9ba101bd90583f50a9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06c403f0b0e74711b49882c54d088ea4.JPG

Witam. Proszę o wyrozumiałą opinie co do mojej diety ponieważ po raz pierwszy ukłdałem . Wiec zaczynajmy . Mile widziane rady/podpowiedzi . Dane. Wiek 17 lat. Wzrost 183 cm Waga: 75 kg . BMR: 1924 Zapotrzebowanie Kalorii : 2982 6:00 3 jajka + 3 kromki chleba rozowego + 100g płatków +200ml mleka + białko. 9:00 ( posiłek w szkole) Jogurt Pitny + [...]

No tak mam jeszcze orzechy laskowe, oliwa z oliwek to chyba zdrowe tłuszcze, ciężko będzie o tej 13.00 zjeść normalny posiłek, gdyż jestem w szkole. Ale dzięki za podopowiedzi, spróboje jeszcze poszukać tych 1000 kalorii.

liczyles ile masz w sumie kalorii i BTW? bo mu tutaj za Ciebie nie policzymy. poza tym srednia ta dieta. bulki to kiepski pomysl. carbo w czasie posilku niepotrzebne, w czasie treningu tez bym nie pil. o 18.30 dal bym jakies zrodlo bialka poza mlekiem. i co to jest na kolacje 500ml bialka?

dla mnie za duzo kalorii, zaczal bym od 3500 max. nie jedz tlyko kurczaka, urozmaicaj innymi miesami, rybami i podrobami. bylo to juz 1000 razy pisane. podobnie wcinaj kasze i ryz brazowy. posilek nr 3 jakis dziwny jest.

Za mlody jestes na liczenie kalorii, predzej nabawisz sie jakis niedoborow. zdrowo sie odzywiaj, duzo sie ruszaj i bedzie git

nom przed snem odzywkę białkową , bułki zamienie na coś innego, a Carbo bede pił przed treningiem . a kalorii wychodzi ponad 3000 :)

jest weekend i sie jeść nie chce, zreszta nocke zarwałem zeby nadgonic sie ze szkolnymi sprawami i teraz cierpie z tego powodu %-) kalorii idzie wiecej w dni treningowe bo mam wiekszy odkurzacz poprostu :-)) a AoE od pewnego futrzaka ;-) przypadął mi do gustu ta gierka ;-) edit: poszło 2 tabsy ketonalu chyba 100tki bo nie wytrzymuje, stawanie czy [...]

Moze nie wyeliminowac ale zmniejszyc. Czesc kalorii z ww zastapic fatem. Kupilem akurat olej kokosowy. Jutro sprawdze jak pojdzie trening. Ogolnie po tluszczach nie czuje sie pelny ani zamulony, czesto pije kieliszek (30-40g) oleju lnianego i jest ok.

i w tym 3 posilku jesz tylko 10g szynki kanapkowej i jakiegos szejka ktory ma po 0 wszystkiego? :) co do kalorii to zmniejsz ilosc platkow owsianych i makaronu do 100g na raz i zobacz ile wyjdzie

nic nie doradzimy bo nie masz wyliczonego zapotrzebowania oraz dostarczanych kalorii i BTW. jak zatem mozna cos doradzic gdy nie wiadomo ile czego brakuje?

[...] do tego dołożyć silownie i rosnac ! Zamierzam nabrac troche masy, gdyż uważam ze jestem za chudy :) Mój typ budowy to ektomorfik-mezomorfik. Przy obliczaniu mojego wymogu kalorii wyszlo 3312 kcal. 138g białka, 90g tluszczu i 488g wegli. Chciałbym do tej pory ogarnać sb jakas diete i tutaj prosiłbym o sugestie jak to ma wyglądac ? Jestem w tym [...]

tak. na poczatek z 200-300 kalorii wiecej

wejdz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory oblicz w bmr zapotrzebowanie i wklej screena, nastepnie w kalkulator kalorii i wklep swoja diete i tez daj screena. tam ladnie wszystko podliczy i bedzie mozna Ci pomoc. ja ani nikt na forum nie bede siedzial z kalkulatorem zeby sprawdzic ile czego w sumie masz :)

No możliwe, trochę tych kalorii ci przybyło ;-) Obserwuj ciało, może jesteś przed okresem?