kalorii

w takich chwilach polecam kiszoną kapustę. W smaku prawie jak makaron, nawet lepsze, a kalorii praktycznie nie ma. Jadłby :3

dokladnie jest tak jak napisales, metabolizm zwolni przy dluzszej niskiej podazy kalorii.

[...] Jeść jak najzimniejsze rzeczy w ciągu dnia (dużo lodu itp.). Fizyka mówi, że kalorie powinny same lecieć. Litr wody w idealnych warunkach (podgrzewanie tylko ciałem) z temp 6 st C do 36 dawałby 30 kcal. Czyli w rzeczywistości ze 20, bo temp. otoczenia. Właśnie wykazałem, że ta metoda jest bez sensu, bo 20 kalorii palę wychodząc do kibla.Lipa :-(

Jak niby dostarczasz więcej energii, jeśli jedzenie jest ciepłe? xD Tłumacz, bo mnie zaciekawiło. Myślałem, że nie dostarczasz więcej, ale jeśli zjesz ciepłe to spalasz mniej, bo wtedy organizm nie zużywa dodatkowych kalorii do "podgrzania" pożywienia. Czy jakoś tak %-)

nie wydatkuje ciepła na podgrzanie, tylko pobiera je z pożywienia=mniej wydanych kalorii

Kurek masz problemy z czytaniem? :/ nie wydatkuje ciepła na podgrzanie, tylko pobiera je z pożywienia=mniej wydanych kalorii

Kurek masz problemy z czytaniem? :/ nie wydatkuje ciepła na podgrzanie, tylko pobiera je z pożywienia=mniej wydanych kalorii Przecież to zostało napisane po moim pytaniu %-) więc nie rozumiem?

[...] Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : pilnuje kalorii, nie mam możliwości dokładnego zaplanowania makro, ale staram się pilnować odpowiednich proporcji Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Vita-min [...]

[...] Tak o to wygąda, 4 posiłki główne, śniadania i kolacje raczej pozostaną te samo (czasami coś zamienie) natomiast w posiłku 2 i 3 zamiennie makaron/ryż/kasze i kurczak/indyk/ryba - tak żeby makroskładniki się zgadzały. Na tej oliwie z olwek będę smażył mięcho, kalorii chyba starczy, mam pracę fizyczną + ćwiczenia więc chyba w sam raz

tak jak nie pójdzie to dodaj kalorii

Właśnie, a redukując nie chcesz przyspieszyć "spalania mięśni" jak to nazwałeś. Mięśnie spalają większość kalorii, które spożywasz. Gdyby twoja teoria się sprawdzała nie zakładałbyś tego tematu. Utniesz kalorie jeszcze bardziej to waga będzie schodzić pewnie ale za niedługo założysz nowy temat typu "tłuszcz z dolnej części brzucha nie chce [...]

Tu napisał że chce jesc 800 kalorii, dzieci więcej jedzą, a z drugiej strony że się najeść nie moze i kupuje jakiegoś rola, kup sobie normalne jedzeni i tyle, Zatrudnij się w MC podobno po pracy mozna coś zjeść

[...] To samo co wyżej tylko ryż paraboliczny zamiast kaszy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/801aef409b52495f97a0909758859b30.jpg Ostatni posiłek - chleb żytni + jajka + ketchub prawie zero kalorii %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4663f3e1bec140d19d8c4d56520838dc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8b41e6c3f0842b0afbc88e704ea4361.JPG

Podbicie kalorii to jedyny sposób na dalszy progres, bez tego niestety nic nie zrobisz

[...] więc może i lepiej odpuścić) . Z odpowiedzi dzięki, sogi lecą jak wejdą. Co do odkładania tłuszczu na udach, to fakt sam przyrost tłuszczu spowodowany jest zbyt dużą podażą kalorii/słabej jakości posiłków i ja o tym doskonale wiem bo tak jak trzymałem się idealnie przez prawie całą zeszłą masówke to wszystko zepsułem w 1 miesiąc śmieciowego [...]

No to BCAA brałbym w porach około treningowych, a nie na czczo. Poza tym, do jakiego pułapu kalorii wtedy powinienem zejść, i z jakim rozkładem makroskładników wg was? +wtedy zostać na 5-dniowym splicie czy raczej wybrać coś w stylu FBW? ;-)

Kurczak + chlebek + ketchup 60% mniej kalorii i jazda :D Pyszne !!!!

Ja tam nawet bez BCAA wskakuje teraz i mniej kalorii chce dać niż Ty Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-15 21:11:11

No dlatego pytam, jak się zapatrujesz w te sprawy %-) bo mówisz, że sam będziesz mniej kalorii miał. Właśnie się zastanawiam, czy robić splita 4-dniowego czy może jakieś FBW próbować ;>

Z ilością kalorii powinna się wypowiedzieć osoba z większym doświadczeniem niż ja. Moim zdaniem powinna być delikatnie na plusie. Co do jedzenia, nie musisz trzymać się ściśle określonej diety. To co jest napisane w 10 wskazówkach wystarczy, czyli 5-7 posiłków dziennie, żadnych fast foodów,itp.