kalorii

Dokładaj tych kalorii, dokładaj, będzie coraz lepiej :)

u mnie piątek 13-stego jest cały tydzień.. cały tydzień nocki od 22-6 rano non stop na nogach.. więc traktuje to jako dodatkowe spalanie kalorii na redukcji.. bo siłowni w tym tyg nie odwiedzilem przez robote -.- Ostatnia nocka zaraz , a wy spamujcie dalej :p

[...] odzywcze wnikac nie bede nie podoba mi sie tak do konc=a. Ale juz niezaleznie od wszysgkiego sprawdz jej kalorycznosc wpisujac w arkusze bo spora ilosc burakow nie ma wiele kalorii bialko slabej jakosci. Mi ciezko sie wypowiadac weganizm ma bardzo specyficzne wymagania wegetarianiz nie ma problemow twoja dieta dla mnie ma braki, ale moze ktos na [...]

[...] odpowiedzi i chcąc zrobić akapit wyslalem wiadomosc. Ta dieta to dieta z poczatku redukcji ok. 2500 kcal. do tego mialem mocne dawki witamin, bcaa i glutaminy. Robilem wtedy crossfit, treningi byly mocno intensywne wiec taka ilosc kalorii byla odpowiednia. Rozpiskę z crossfitu tez dac? ew. moge dorzucic jeszcze treningi z masy, diete z masy ;p

duza pizza 14 inch czyli prawie 40 cm wazy dobry kilogram i ma wszystko na sobie , ile to moze byc kalorii tak mniej wiecej ??

mam ostatnio taki apetyt ze z pewnoscia przekraczam 5000 kalorii dziennie a waze 80 kilo , co najgorsze ze i tak nie tyje :/

Lekka przerwa w dzienniku, ale w sumie i tak były to DNT. Nieco dietę zaniedbałem, bo nie miałem czasu, ale za to dzisiaj kalorii z nawiązką. Dzisiejszy trening pull 2. Do poprawki ściąganie drążku górnego nachwytem, za bardzo odchyliłem tułów. Martwy ciąg na prostych nogach: 40 kg x8 50 kg x8 60 kg x8 70 kg x6 Nie wiedziałem jak postąpić z [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/142/434305_na-sfd3.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/142/434303_na-sfd.jpg Dzisiaj miałem dzień załamania psychicznego :D. Zjadłem ok 3500 kalorii nawet dokładnie nie liczyłem. Do dzisiaj cisnąłem na 2550 kaloriach i na normalnej już diecie, od jutra wchodzę na 2700 aktywność fizyczna ta sama i zobaczymy jak to [...]

a gdybym zmienil wszystkie posilki poza domowym obiadkiem czy to by wystarczylo ? w koncu chodzi o nabieranie masy wiec sam obiad chyba nie narobi sporo zlego , a moj obiad to znacznie ponad 1000 kalorii , dzieki za szybka odpowiedz

3000 kalorii to zbyt dużo mi się wydaje. Myślałem aby podbić białka do 2.5g/kg. Nie będzie do obciążało zbytnio nerek i trzustki? Dodam że organizm mam mocny, choruję raz na ruski rok, a jak zachoruję to leże plackiem przez 2 tygodnie. Zmieniony przez - Sequences w dniu 2014-06-15 11:47:51

jest gdzieś jakiś przelicznik który umożliwi obliczenie ile kalorii bedzie z 50 gram tłuszczu czy z 80 białka?

wpisz w ten kalkulator np olej ilość gram i pokaze ci ile kalorii to samo z białkiem http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Myśle przedewszystkim że ze złej strony się zabierasz do tego. Zacznij od dobrego żarcia, widać że musisz mięc dużo kalorii, wiem że pewnie mnie wiele ososób za to obrzuci błotem, ale podbij sobie kalorie czymś słodkim snickers itp,itd. Podbijaj kazdego dnia przynajmniej do 3000 kcal i 125 gramów białka, Białko podbijaj jajkami, twarogiem, serkami [...]

Witam. Jestem 1,5 miesiace na redukcji. 2500 kalorii 4xSiłownia 4x20 minut aeroby Teraz dojdą 2xMMA + CROSSFIT. Jaką dac aktywnosc fizyczna ?

Zdecydowanie za dużo kalorii, białka i tłuszczy. W poniższym linku oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300 na początek, 4kg Ci doszły ale pewnie sam tłuszcz i woda. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białko 2.5g/kg, tłuszcze 1.1 i resztę dobij węglami

[...] składający się z białka i np. tłuszczu roślinnego powinnaś jeść ok. godzinę przed pójściem spać. Żeby efekty w postaci zmniejszenia obwodów były widoczne, suma zjedzonych kalorii powinna być mniejsza niż zapotrzebowanie organizmu. Dla Ciebie zapotrzebowanie będzie ok. 2 000kcal, więc powinnaś jeść ok 1800. Jak będziesz jeść np. 1000 to nie [...]

bierz jedynie 100g po treningu w celu podbicia kalorii jak ich nie liczysz, przed to zjedz posiłek

jako ektomorfik podbicie kalorii większą ilością tłuszczu na pewno się przyda bo czasami ciężko tyle żarcia w siebie wcisnąć a śmieci też bym CI nie radził wpiepszac ile wejdzie można trzymać bilans kaloryczny ale w miarę możliwości ze zdrowego żarcia

[...] i dodatkowo ser żółty. Jutro już będzie bez odpuszczeń wg rozpiski. Próbuję zwiększyć ww do 300. Zobaczę jak będę w siebie mieścił tyle, ale stopniowo muszę dawać więcej kalorii, bo waga stoi w miejscu ewentualnie spada troszkę :/ Plan treningu: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Przysiady ze [...]

[...] nie głupoty a kpiny.Brzmi równie komicznie jakby bokser bez formy napisał ze znokautuje Kliczkę tylko najpierw musi kupić rękawice Jak dla mnie 11 tys km to setki tysięcy kalorii a więc z tona żarcia,płyny, organizm traci minerały a więc łapią skurcze a więc jakieś izotoniki czy coś w tym stylu, no niestety tak to wygląda,anatomii nie oszukasz [...]