kalorii

ok 800 kcal Tu wprowadź tekst linku... ok 650 Tu wprowadź tekst linku... ok 8,56 kcal/kg/h = 870 Tu wprowadź tekst linku... Rozbieżność pomiędzy wynikami jest masakryczna

Im wiecej wazysz tym wiecej spalasz kalorii wykonujac rozne czynnosci takze jest to mozliwe.

[...] zwykły pulsometr, żeby przekonać się jak średnie wyliczenia są różne od tego co on pokazuje. Ja kiedyś sprawdzałem w dwóch trackerach i pulsometrze i otrzymałem 3 różne wyniki. Ale zawsze pulsometr pokazuje mi więcej spalonych kalorii niż wyliczenia trackerów do których przyjmowane są jakieś średnie wyliczenia dla biegacza z 3 tfu 2 nogami %-).

Czy wasz kalkulator ze zużyciem kalorii jest prawidłowy? http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie Policzyłem, że dla mojej masy 102 kg spalam w godzinę jadąc na rowerze ze średnią prędkością 20 km/h jakieś 1000 kcal...a to raczej nierealne. Wydaje mi się, że taka jazda przy mojej masie to max 600 kcal/h

[...] Zapotrzebowanie liczy na podstawie parametrów takich jak waga, wiek, płeć i tętno, czyli zestaw danych jakim nie dysponują żadne kalkulatory via Web. Pobiegaj ze zwykłym pulsometrem. Złap tętno średnie i maksymalne, a potem wprowadź te dane do trackera sportowego, którego używasz. Zobaczysz jak zmieni się liczba spalonych kalorii podczas biegu.

[...] Trening 4xtydz plus aeroby prawie codziennie - spacery, marsze oraz bieganie 2-3x tydz, jak napisałem w pierwszym poście. Używam pulsometru do przybliżonego pomiaru spalonych kalorii. Mam dwa - drogi z Polara i taniutki z Crivit. Oba wskazują prawie to samo, więc jeśli o same kalorie chodzi bez dodatkowych informacji, nawet tańszy się sprawdza.

Dieta to podstawa (zwłaszcza przy redukcji tłuszczu)! Trening wzmacnia i buduje mięśnie lecz spala raczej niewiele kalorii (zależy to od intensywności i czasu poświęcanego na trening - raczej normalny człowiek potrafi więcej zjeść niż spalić trenując). Ograniczenie do minimum pieczywa i kasz a więcej białka z zieleniną przyniesie stosunkowo szybki [...]

Ode mnie kilka pytań: 1. Jak rozdzielić kaloryczność i makroskładniki na poszczególne posiłki? Chcę przyjmować 3 posiłki dziennie w ciągu 6h. 2. Czy w dzień nietreningowy zmniejszam dzienną ilość kalorii? 3. Czy można stosować dietę jem / nie jem w celu utrzymania wagi? Pozdrawiam.

[...] +15 minut aero komentarz Po pierwsze - zaczęłam wpisywać serie rozgrzewkowe, żeby już wszystko było kompletne i cacy. Po drugie - przerzuciłam się z tabeli kalorii na dziennik potreningu, głównie po to by kto chce, mógł sprawdzić że ściemy nie ma Po trzecie - jak na pierwszy trening po urlopie jestem zadowolona bo obawiałam się [...]

[...] ból - o to chodzi hehe szybkie 3 serie brzuchów i było finito po powrocie do domu i zjedzeniu kolacji wszedłem na wagę - na blacie 95.2kg, dobiłem do swojego maxa wagowego. Chyba będę zmuszony przyciąć trochę kalorii, bo wesele już w przyszłym tygodniu,a garnitur nie chce być elastyczny %-) Zmieniony przez - alexus w dniu 2013-09-10 07:10:57

Oj trzeba liczyć trzeba ja teżwczęśniej wpieprzałem co popadło ( oczywiście zdrowe jedzenie , żadnych słodyczy ,czipsów cocacoli..) Masz dziennik chętnie bym cie zobaczył a i daj mase do 100 kg tak na oko bez liczenia kalorii i zobaczymy czy sie nie zalejesz....

Ale właśnie wszędzie jest opisane na temat ilości kalorii, czy powinienem jedynie kontrolować białko, i przekraczać deficyt kaloryczny. Jedząc jak najwięcej tłuszczy, bo one mają dużo kalorii, jeść czipsy itd. I właśnie to jest opisane jedynie dla tych którzy jedynie chcą przytyć.

Po letniej redukcji zaczynam masowanie i zupełnie nie mam pojęcia jakimi węglami podbić kaloryczność. Za to mam wiele pomysłów jakich tłuszczy użyć - tak czy inaczej, czy tłuszcze mogą dostarczać 35% kalorii a węgle zaledwie 41%? Czy powinienem jednak kombinować z węglami?

[...] polecili. Już na wykończeniu jest Stosowane wcześniej diety : brak, od roku jadłam "zdrowo". Po za paroma rzeczami zgadzało by się to z tym co jedzą ladies. Nie liczyłam kalorii. Jak zaczęłam liczyć to okazało się, że jem mniej niż myślę. Byłam przekonana że jem dużo a wyszło, że to było ok. 1700 kcal dziennie. Jedzenie: [...]

[...] jeść tłuste jedzenie, bo dzięki temu przybędzie mi na masie. Zamiast chudego twarogu to tłusty, zamiast kurczaka to wołowina itd. Bo chodzi tu o jak największy podaż kalorii. Ale jak np. przytyje te swoje parę kilo. To podczas robienia rzeźby i tak będę musiał się pozbyć tłuszczu. Więc proszę mi wytłumaczyć czy ta dieta jest skierowana do [...]

Ile kalorii ma białko jajka kurzego o wadze 65g?

Tak, o to mi chodziło. Jeśli jest to Twoja pierwsza dieta i zarazem zmiana nawyków żywieniowych to nie ma sensu tak mocno obcinać kalorii. Zacznij z poziomu 3000 kcal. Białko ustal na ok. 200 g. Przy tak dłużym otłuszczeniu low carb będzie dobrym pomysłem, ale 200 g węglowodanów na początek sądzę, że będzie rozsądnie. Reszta zdrowe tłuszcze [...]

Rzeźbionator .. czemu niby ma cie zalać jak utrzymujesz dobrą diete z odpowiendimi ilościami kalorii białka węgli tłusczu itd.? A jaką ma mieć sportową sylwetke chłop jak ma ponad 180cm i waży 65 kg ... potrzebuje iść na mase bo rzeźbić to nie ma z czego ... a bez diety to nic w tym sporcie nie kolego jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz O to [...]

[...] Natural Flavors) oraz naturalnych barwników. Dzięki temu procesowi możemy Ci zaoferować produkty beztłuszczowe, bezwęglowodanowe, zawierające jedynie śladowe ilości kalorii, o intensywnym smaku, wspaniałym zapachu, jedwabistej konsystencji, przy produkcji których nie wykorzystano żadnych sztucznych barwników ani sztucznych aromatów. [...]

Tyle kalorii starczy jak wejdziesz na duży bilans to potem trudniej będzie zwiększać. Dieta moze być, co do sosów to torebkowe rzadko uzywaj sama chemia, no i uważaj na tym podobne rzeczy , nie wiem co to ale jeśli pod tym się kryją słodycze kiepskiej jakosci, napoje gazowane w sporych ilosciach to sobie odpuść ich stosowanie.