kalorii

[...] spalacza.. Wydaję mi się, że lepiej dla Ciebie będzie jak jeszcze trochę poczekasz z nim. Spalacz daje się na sam koniec jak po mniej więcej miesiącu ćwiczeń mimo obcięcia kalorii i zwiększenia obrotów na siłowni efektów nie widzisz wtedy załączasz spalacz. Użycie go we wczesnej fazie nie jest najlepszym pomysłem ponieważ później w fazie [...]

[...] paru dni na ogarniecie diety, mam nadzieje ze jakos mi to wyszlo, jem czesciej 4-5 posilkow i zaczelam jesc ryby i razowe pieczywo bo sama zauwazylam ze jednak malo tych kalorii, wiem ze nie jest moze jeszcze idealnie, ale wzielam sobie wasze komentarze do serca i czekam na pomoc - co dodac co odjac, czego za malo itd oczywiscie do tego [...]

Wypełniłem dziennik także można zobaczyć co i jak :) Wagę brałem z ilewazy.pl. I jak to wyglądą? starcza taka ilość kalorii?

[...] zieloną herbatę oczywiście niesłodzoną. Dodałbym też trochę mięsa np. wędzoną rybę i pierś z kurczaka. Aktywności fizycznej również sporo, choć ja bym uważał, żeby się nie przetrenować. Nie radziłbym Ci jeździć na rowerze, biegać i trenować siłowo jednego dnia bo przy tak małej ilości kalorii w diecie możesz mieć poważne problemy z przemęczeniem.

Czasem mam dni,kiedy pofolguję sobie ze słodyczami (jakieś wesele,imieniny). Potem przed 2 dni obcinam ilość kalorii. Być może zwolniłem sobie tym metabolizm. Jak go przyspieszyć ?. Sypiam średnio 8 godzin. Prowadzę dość nerwowy tryb życia. Z powodu odchudzania (z 119kg do wagi obecnej) leczę się na nerwicę i obsesję (związaną z wagą i [...]

[...] je sobie sama robić z domowych produktów. Trening wymieniłabym na standardowy, na siłowni;-) Co do diety, to na początek proponuję Tobie rozkład 1900kcal, 130g białka, 150g węglowodanów, reszta kalorii z tłuszczu. A czasem poświęconym na razie na układanie diety się nie przejmuj, później wejdzie Ci to w nawyk i będzie zajmowało 5 minut;-)

[...] Przymknąć na to oko i aby makro sie zgadzaly? Dodam, ze np mam na płatkach ze maja 366 Kcal, a po wyliczeniu bialka i wegli x4 i tluszczy x 9 wychodzi mi, duzo wiecej kalorii, i z takich rzeczy np wychodzilaby roznica w kcal. Wiec przymknąć oko na to i aby makro byly takie same? Niestety dalej nie otrzymałem odpowiedzi, mógłby ktoś z [...]

To mówisz że zapotrzebowanie na błonnik jest zależne od ilości spożywanych kalorii? Nie wiedziałem, SOG się należy :-)

[...] 17.03.2014 4 rundy 30 sek burpees 30 sek pajacyków 30 sek podskoków kolanami do klatki 30 sek walki z cieniem przerwy miedzy obwodami 30 sekund Plus parę ćwiczeń na brzuch. Dzisiejsza dieta plus 3 kawałki ciasta wiec chyba 2500 kalorii będzie, ale i tak mało. Nazwy firm produktów przypadkowe 8-)http://imageshack.com/a/img21/2649/uji9.png

Smak Thick & Spicy, jak ktoś lubi ostre to jest ok, dla mnie ciut za ostry, smak nawet ok jak na zero kalorii.

Mój cel to redukcja co do przemiany materii i spalania tłuszczu to slabiutko ile kalorii zjadam hmm ciezko powiedzieć moje menu wygląda mniej więcej tak: Śniadanie-7:00-omlet z siedmiu białek i dwóch zoltek do tego ok 100g płatków owsianych 10:00-garść orzechów migdalow 13:00-ok 125g ryzu i 200g piersi kurczaka lub indyka warzywa 16:00-odrzywka [...]

[...] zrób porządną redukcje i nie myśl o tym że zrobisz rekompozycje bo za wcześnie na takie rzeczy. Jak już będziesz lepiej wycięty to możesz spokojnie dodawać po trochu kalorii i nabijać mięśnie. Na odblok wystarczy moim zdaniem clomid, choć niektórzy mogą poradzić jeszcze hcg. Tamoxifen zostaw sobie na wypadek jakby gino wyskoczyło. [...]

[...] tłuszczu 90-130 gram, resztę z węgli do 2 - 2,5 tyś kcal i obserwował co się będzie działo. Oczywiście to tylko jedna z możliwych opcji. Nie mniej ważne jest źródło tych kalorii. Wydaje mi się że pewniakami w diecie są mięsa, ryby świeże, jajka, ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, warzywa, w mniejszej ilości owoce np cytrusowe, napoje [...]

... tylko wklejaj z linku potreningu.pl - jest w podwieszonych tam policzyłem już wszystko co i jak tylko bez konkretnego jadłospisu bo najpierw chce dać do oceny godziny posiłków i ilość kalorii na poszczególne etapy dnia ... nie rozumiem gdzie to mam w klejic mam zacząć nowy temat ??

mnie zawsze "ssało" już o 10 (obiad o 12) ale przestało jak przyszłam na forum i zaczęłam jeść śniadania po 600-700 kalorii :-D teraz to czasem zapominam nawet, że to już pora obiadu. wcześniej to od około 11:30 już się na niczym innym skupić nie mogłam! może po prostu jedz więcej na to śniadanie? simple as that ;-D

strasznie, ale to strasznie mało kalorii. Deficyt masz wprowadzać treningiem a nie głodówką. do śniadania dodaj jajka posiłek 2 i 3 dodaj źródło węglowodanów posiłek 4 dajmy na to że to przed treningowy: ryż 100g i kura 150g po treningowy 5 utnij 50g z kury i podbij 50g z ryżu kolacja bułki out, daj chleb/płatki owsiane lub jakieś źr. tłuszczu [...]

mnie męczy głód a jeszcze 50minut. Wczoraj spaliłem trochę kalorii na orliku i się męczę. Do tego zakupiłem domowe ZMA bo serce mi padnie od johy %)

mnie męczy głód a jeszcze 50minut. Wczoraj spaliłem trochę kalorii na orliku i się męczę. Do tego zakupiłem domowe ZMA bo serce mi padnie od johy %) jak tam jocha :D? Dobrze tnie ?

Cóż...jem od 14 do 24, i tyle:) Nie jem żarcia śmieciowego, kupnej garmażerki, nawet łososia sam marynuję, ale liczenie kalorii, stosunku białka do tłuszczu itd. przerasta moje możliwości :) Ostatnio mało chleba, dużo ryb, takie tam. Specjalnej diety nie mam. Aha, w dwa tygodnie na diecie IF straciłem 4kg....obwód w pasie, co mnie cieszy [...]

[...] Przymknąć na to oko i aby makro sie zgadzaly? Dodam, ze np mam na płatkach ze maja 366 Kcal, a po wyliczeniu bialka i wegli x4 i tluszczy x 9 wychodzi mi, duzo wiecej kalorii, i z takich rzeczy np wychodzilaby roznica w kcal. Wiec przymknąć oko na to i aby makro byly takie same? Niestety dalej nie otrzymałem odpowiedzi, mógłby ktoś z [...]