kalorii

Chyba rozumiemy, ze ladowanie musi byc prowadzone w taki sposob by kontrolowac ilosc kalorii etc, w tym kontekscie odpowiednie ladowanie na bf nie wplynie, na wage oczywiscie ze tak Te syropy to chyba w USA robine, a tam etykieta moze sie mocno roznic od zawartosci i jest to pelen legal.

Slodziki mozna stosowac oczywiscie, aczkolwiek czy to dobre to zdania sa bardzo podzielone, kalorii nie maja ale to przeciez nie wszystko.

Ok rozumiem jeszcze mam pytanie co do warzyw czy ogórek zielony,pomidor cebula nadaje sie do vlcd oczywiście jak makro sie bd zgadzać czy nie ze względu na np zawartość cukru? przeciez to praktycznie kalorii nie ma wiec jak najbardziej nawet bez wliczania

Ja piję 2l dziennie od 2lat w weekend więcej i narazie żyje (Pepsi max) Mialem na mysli generalnie wplyw slodkiego smaku na organizm gdzie defacto w takiej sytuacji organizm nie dostaje zadnych kalorii i wiazace sie z tym "powiklania" %-)

Slodziki mozna stosowac oczywiscie, aczkolwiek czy to dobre to zdania sa bardzo podzielone, kalorii nie maja ale to przeciez nie wszystko. Poczytałem troche na ten temat jakiś czas temu i odstawiłem :-(

[...] od 2lat w weekend więcej i narazie żyje (Pepsi max) Mialem na mysli generalnie wplyw slodkiego smaku na organizm gdzie defacto w takiej sytuacji organizm nie dostaje zadnych kalorii i wiazace sie z tym "powiklania" %-) Mówisz o pociągu do słodkiego czy wiesz coś więcej potwierdzonego? Ja tylko znam badanie na szczurach gdzie Szczot pijące wodę z [...]

Najgorzej miałem przez pierwsze 3/4 dni. Praca u mnie siedząca więc też kalorii dużo nie spalę. Chyba, że polece 4 dni, a w 1 jakieś lekkie interwały, musze czymś sie zając, byleby nie siedziec w domu haha

Zarżnięty metabolizmu to nie są mity koleszko niestety, organizm przełącza sie w "survival mode" i później jest problem bo obcinanie kalorii nie daje żadnego efektu i każdy pokarmu dostarczony do organizmu odkłada się jako tłuszcz zapasowy. A Ty na takiej kolorystyce to pewnie masz kolorowo... Tak przy okazji to ile ważysz? 70kg?

[...] z tym określeniem o jakiegoś rodzaju ubytki zdrowotne to jak najbardziej się zgodzę. Mi chodzi tutaj o użycie tego terminu w kontekście nie tracenia wagi ciała mimo małych kalorii, że metabolizm się psuję, zwalnia itd. Badania po prostu pokazuje, że czegoś takiego nie ma. Ogólnie IF i tłusczówka, bardziej stosuję się jednak przy gubieniu wagi i [...]

[...] że czegoś takiego nie ma a ja osobiście znam osoby które przez pozostawanie długo na vlcd doprowadziły się do takiego stanu ze organizm nie reagował ani na obcinanie kalorii ani na treningi cardio,nic... waga poprostu stała w miejscu a osoby te funkcjonowały na 400-500kcal dziennie i robiły cardio godzinne codziennie do tego treningi [...]

Dlatego ja bym dal na wyjscie ze 200-300 mniej kalorii niz wczesniejsze 0kaloryczne przed redukcja

No zrobiłbym podobnie, od razu wyszedłbym na pułap zerowych kalorii dla nowej wagi, posiedział na tym tydzień, dwa. Psychicznie przygotował się na to, że złapię kilka kg wody itd, a po unormowaniu wagi dodać kcal już na masówkę

[...] tych substancji. na 500g piersi idą 4 papirusy, dzięki temu mogę jeść i jeść tą pierś (3,5 miesiąca dzień w dzień ja jem). Problem w tym że one nie mają w ogóle tabeli kalorii, jest jedynie tabelka po przygotowaniu produktu, która odpowiada 100g surowej piersi i kompletnie się nie zgadza z piersią przygotowaną po usmażeniu Zmieniony przez [...]

Powoli zbliżam się do swojego celu. Jak wyjść z vlcd by nie było odbicia? Ile kalorii co ile dodawać? 500kcal na start + a potem 300kcal co tydzień? Najpierw odstawie clena zanim z tego zejde i docisne do efektu jaki chce, ale ta dieta to sztos. z 84cm w pasie odkąd napisałem post zrobiłem 79cm i zgubiłem przy tym 5kg fatu.

Dlatego nie wrócę do vlcd świąt bez węgli jest nie do przyjęcia:-) hehe jak dla mnie. Ciężko jest się skupić i ten głód Głodu akurat specjalnie nie odczuwam. Tzn jestem głodny, ale na low carb z niską podażą kalorii jestem jeszcze bardziej głodny. Spróbuje z tym mct.

No tak przy takich ciężarach napewno, co myślicie o oleju MCT? Z czego ci wyczytałem to ponoć bardzo dobrze działa na siłę i lepiej pobudza od glukozy tyle że ma dość sporo kalorii, ale chyba warto dodać do szejka przed treningiem ? Do tej pory dawałem olej liniany

[...] vlcd leciałem między 1300/1550 kcal to dodał bym jakieś 1300 odrazu z bomby myslicie że to si odbije czy raczej nie jak będą ciężkie treningi go i interwały cardio Edit; po dodaniu tych kalorii chce dodac clen na jakieś 2/3 tyg żeby podbić metabolizm i żeby coś jeszcze poleciało ma to sens ? Zmieniony przez - marcino67 w dniu 31/01/2019 05:59:55

Leci 7. dzien i jest ok - czasem ból głowy ale do zniesienia. Siły ani kondycji nie ma ale tłuszcze się pali. Na razie bez johy. Jeszcze dobre kilka kg od spalenia więc dorzucę później. Póki co kofeina wystarczy. Kusi zarzucić MCT przed treningiem ale szkoda mi na to marnować pulę kalorii, zwłaszcza że ketoza nie jest, sama w sobie, celem.

Kurcze, musiałbym na nowo policzyć, bo zgubiłem kartkę z notatkami, teraz nie mam zbyt czasu, ale z tego co pamiętam to było około 2800. Kalorii takim szamaniem wychodzi 3400-3500, też policzę na nowo. Warto to zrobić, bo przytyłem ponad 2kg od kiedy wyliczałem to wszystko. Jak w temacie, ważę 66kg i mam 172cm. Poczytam o tych barkach i zastąpię [...]

Witaj tu mozesz sprawdzic swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmij na poczatek 300-400 kalorii ogolnie wyglada nie najgorzej poza paroma rzeczami: 3. posilek do wymiany calkowicie 5. twarog po treningu twarog slabe rozwiazanie potrzebujesz szybkowchlanialnego bialka np. WPI lub WPC [...]