kalorii

to nie tak ze kalkulator przeklamuje - wybrano inna meode liczenia ja polecam ta z linka ;-) makro sa proste B waga x 2-2,5 T min 25% kalorii WW min 150 g reszta iedzy T a WW wg uznania i preferencji :-) co robic z kaloriami - podpowiedzialem poprzednio - przeczytaj jeszcze raz prosze :-)

[...] łataj niedobory białkiem. Jeżeli budujesz dietę na bazie tłuszczy, które są najcenniejszym - pod względem energetycznym - składnikiem menu, to możesz sobie odpuścić liczenie kalorii, ponieważ nie ma to większego sensu. Brzmi dziwnie, prawda? Ale działa. Jedyny warunek: wyrzekasz się zdecydowanej większości węglowodanów. Zmieniony przez - MaGor w [...]

Trzeba żołądek przyzwyczaić i powoli dodawać kalorii.

[...] 3 cwiczenie wywal na trice dodaj francuskie i tez wszystkie cwiczenia po serie na tyl daj np. unoszenie na boki w opadzie, odwrotna brama, odwrotny butterfly, czy face pull rowniez 3 serie co do odzywiania zdecydowanie za malo kalorii i przy tym prędzej redukcjia Ci wyjdzie przy takiej aktywnosci ktory posilek jest przed i po treningowy

[...] barków a w piątek klata,barki,biceps ? Dobrze zrozumiałem :) Posiłek o godzinie 18;00 jest moim przed treningowym a ten o 21;00 jest po treningowy :) Dojść do 3200 kalorii ? Aha i jak z tym ABS robić go dodatkowo ? Wiem że za dużo pytań ale myślałem że więcej osób się udzieli i każdy coś doda.Chcę rozpocząć nowy rok z poukładanym [...]

[...] bo chce wejsc na propa-mam 29shotow chce to wykorzyac, mam 20shotow winka wiec styknie na 6tyg (bite x w tyg) micha jest i bedzie - z tym ze ja w pracy mam ciezko bo robie jako ciesla (beton stal itd)wiec w robocie pale od chuya kalorii. wlasnieslyszalem o masterze ze lepiej brac po bo daje efekty tylko juz i przy tak niskim poziomie fatu..

[...] moja pierwsza masa i wiadomo... Nie wyszło to mi najlepiej, ale ja jestem zadowolony. Na redukcję przejdę lada chwila, więc spokojnie. Już tak naprawdę zamierzam teraz powoli odejmować kalorii, a ten kilogram to już formalność. Aż tak sylwetki przecież mi nie zniszczy. Mam tylko nadzieję, że lepiej rozegram redukcję niż początek masy. Pozdro ;)

ryż brązowy ma wiecej witamin i minerałów oraz troche mniej kalorii ...oraz niższy Indeks Glikemiczny

W tym wieku wystarczy jak będziesz się trzymał głównych zasad żywieniowych, zdrowo się odżywiał i omijał McDonaldy. Nie musisz wszystkiego liczyć co do kalorii, na to przyjdzie czas.

ok 3800 na poczatek ale jak obcnie spożywasz mniej to co tydzien dodawaj po 200 kalorii aż dojdziesz do 3800.

Jeżeli redukuje to raczej trzeba policzyć ie co do kalorii ale trzeba żeby nie przekroczyć. Nie wiem, jakie ma wymiary, ale jeżeli nie jest Maćkiem wyrwanym z Burger King'u to na redukcję też jeszcze przyjdzie czas.

[...] na dzień każdy mówi,że nawet za szybko jak na ten okres przygotowań,ale pociągnę vlcd jeszcze przynajmniej 2 tygodnie i po konsultacji będę planował ewentualne zwiększenie kalorii i inne kroki.Do tego dzis spotkałem znajomego na siłce i mówił,że debiuty w tym roku mają być gdzieś w środku kwietnie to oczywiście nie pewne info i lepiej żeby nie [...]

[...] badań. Niemniej jednak przeprowadzane dotychczas eksperymenty są obiecujące i wskazują, że tego typu metody mogą stanowić ciekawą alternatywę dla codziennych restrykcji kalorii, gdy celem jest zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej. oczywiście celem szkolenia jest odpowiedz na pytania czy? dla kogo? jak? co zyskuję? Zmieniony przez - Bull [...]

[...] WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE - 4 serie UNOSZENIE SZTANGIELEK NA BOKI - 4 serie Dieta: Powrót do normalnej diety stał się faktem. Święta już poszły w zapomnienie :) Sporo dzisiaj kalorii, ale to dlatego, że 2 godzinki po treningu klatki poszedłem haratnąć sobie w gałe. Mecz był dość intensywny i trwał mniej więcej 2 godzinki, więc troche biegania [...]

Napisz jak Ci się udaje niecałe 1000 kalorii rozbić na 6 posiłków. Na śniadanie tyle się zjada.

[...] końcu), 11h to bieganie. Reszta to to piłka, squash, trenażer i inne aeroby. Według wskazań suunto spaliłem 22.7 tysiące kcal. Trenowałem bardzo dużo ze względu na nadpodaż kalorii w tym miesiącu. W kilku momentach miałem objawy pretrenowania i wiem, że muszę bezwględnie przestrzegać tego, że mam mieć jeden lub dwa, obowiązkowe dni na kompletną [...]

Podaj dokładne wymiary bo aż śmierdzi głodówką i niedoborami. Nie mieszaj koledze w głowie. wiek 21 waga 74 talia 91 wzrost 173 1890 kalorii nie jestem głodny... Zazwyczaj siedzę cały dzień przy kompie lub u dziewczyny, a zależy mi na szybkiej redukcji. Co najlepsze w brzuchu mniej w łapie tyle samo, zobaczymy jak będzie dalej. Zmieniony przez - [...]

[...] 1 kapsa activlab ultra energy. Pozdrawiam serdecznie:) Zmieniony przez - telemele w dniu 2013-12-31 02:37:32 Stanąłeś w miejscu, bo nie masz diety. Potrzebujesz więcej kalorii, niż dostarczasz obecnie. Mleczny start, wasa z almette? Tym masy nie zrobisz, wybacz. Creashot 20g przed treningiem Olimp Xplode - 7g produktu przed treningiem, 7g [...]

nie będzie rozbite na dwa około treningowo,kalorię na pewno pójdą jeszcze w górę bo jak stwierdził doświadczony zawodnik jakieś 5-6kg już tylko zostało do zrzucenia+spuszczenie wody więc jest już bardzo blisko formy,postawimy raczej na większą ilość aero niż mniejszą ilość kalorii

No i mamy nowy rok u mnie dziś kolejna dokładka kalorii waga z rana 109,5kg,teraz plan jest taki,że waga ma stać w miejscu a forma powoli iść w górę,niektórzy mówią,że to nie możliwe,ale zobaczymy co czas pokaże. Wrzucam filmik na którym widać trochę więcej szczegółów,z rana po pierwszym posiłku+zrzut jadłospisu na dziś. [...]