adela
Witajcie,
potrzebuje porady w sprawie suplementacji. OD 2 mscy ćwiczę na siłowni, trening siłowy codziennie + cardio ze stałym tętnem. Oprócz tego jestem na diecie beztłuszczowej (120g białka w stosunku do 120 g węglowodanów dziennie, w 6ciu posiłkach). Waga nie spada, ale obwody powoli spadają.
Jedyne co przyjmuje to porcję węglowodanów (Carbo-nox) w trakcie treningu oraz białko bezpośrednio po nim.
Zastanawiam się nad dodatkową suplementacją aby przyśpieszyć wymarzony efekt.
Co mogę zastosować? BCAA, kreatynę, taurynę, spalacze?
Nie wiem co nadaje się dla kobiet, a chodzi mi głownie o redukcję tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni.
Z góry dziękuje za porady ;)
potrzebuje porady w sprawie suplementacji. OD 2 mscy ćwiczę na siłowni, trening siłowy codziennie + cardio ze stałym tętnem. Oprócz tego jestem na diecie beztłuszczowej (120g białka w stosunku do 120 g węglowodanów dziennie, w 6ciu posiłkach). Waga nie spada, ale obwody powoli spadają.
Jedyne co przyjmuje to porcję węglowodanów (Carbo-nox) w trakcie treningu oraz białko bezpośrednio po nim.
Zastanawiam się nad dodatkową suplementacją aby przyśpieszyć wymarzony efekt.
Co mogę zastosować? BCAA, kreatynę, taurynę, spalacze?
Nie wiem co nadaje się dla kobiet, a chodzi mi głownie o redukcję tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni.
Z góry dziękuje za porady ;)
Krzysztof Piekarz
Puchacz27
