kalorii

Więc tak co powiecie o tym: 50% Wegli 20% Tluszczy 30% Białka WW-438g.(1750kcal) T-78g.(700kcal) B-263g.(1050) Ogólny bilans kalorii ok.3500 Jechać tak przez tydzień by zobaczyć czy coś sie zmieni czy jednak już coś zmienić?

oczywiście że non stop robię masę. Gdy widzę że sylwetka jest ok ładuję full kalorii, szczególnie duużo węgli. Gdy wskazówka wagi osiąga oczekiwaną wartość a wygląd jest podlany delikatnie obniżam węglę ale bardzo delikatnie i podbijam białko. Wiem o czym piszesz ja kiedyś miałem stagnację na 500 testo e5d deca 500 e7d metka 30 mg dziennie bo [...]

A co z tym? "A i jeszcze mam pytanie, czy braki kalorii w diecie mogę np. zastąpić: Oliwą zmieszaną z wodą- jedna łyżka ok 100kcal czekoladą ok 500kcal chipsy ok 500kcal chrupki kukurydziane ok 500kcal " Zmieniony przez - kamiloskii4 w dniu 2013-11-17 20:14:32

czy ktos moze podac link do jakiegos zetelnego kalkulatora kalorii ktory obliczy ile jesc aby przytyc ,schudnac itp? wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html sory ale tam to jest jakos zagmatwane ze nic z tego nie rozumiem wyszło mi okolo 3050 kal co moimzdaniem jest [...]

[...] wieku na robienie mięśni, więc nie psuj sobie niepotrzebnie zdrowia żadnym koksem(metanabol). Co do hmb to nie mam zdania, ale chyba nie ma czegoś takiego jak bezpośrednie przerobienie tłuszczu na mięśnie. Ja ogólnie bym Ci radził po prostu stosować się do diety, zapewnić odpowiednią podaż białka i kalorii i wtedy zrobisz masę mięśniowa...

Od liczby kalorii

Panowie co sądzicie o pozyskiwaniu 50% białka z serów, co dokladnie mam namysli. Mleko 0,5% Ser Zolty 3% odtłuszczony http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ser-Pi%C3%B3rko-niskot%C5%82uszczowy-Ceko.html - tego bym jadl na potege Serki wiejskie lajt Twarog Pozostale produkty mieso Jajka Tluszcze dopelniane minimalnie tranem/orz włoskimi. Polece [...]

na poczatek zaczij tak jak wyliczył kalkulator potem np po 2 tygodniach sobie dodasz 200 kalorii jak nie będzie postepu

No faktycznie jedyny minus tej ryby , ja zawsze przed zjedzeniem odrazu wywalam ości i zjadam , jak na rybe to ma dość sporo kalorii a o smaku nie mówiąc , bardzo dobry !

jak czujesz się głodny to dołóż więcej warzyw. Myślę że dzięki siłowni waga znowu zacznie iśc w dół, jeżeli chodzi o kalorie przy siłce to chyba możesz podbic troche kalorii, tylko nie węglami a białkiem ;) ten cel 98kg to do wakacji tak? bo chyba nie do końca roku? %-)

ilościom pochłanianych kalorii.

Bardzo mało tych kalorii. Z tysiąc kalori śmialo dorzuć

[...] do HST i 15 powtórzeń to nie aeroby. Wg twórcy hst znaczenie dla wzrostu mięśni w hst ma tylko pierwsza seria robocza danego ćwiczenia, czyli każda następna to tylko palenie kalorii. Jeśli chcesz zadbać o spalanie tłuszczu zrób sobie aeroby po treningu lub w dni bez treningu ale.tylko w strefie tlenowej. Wszystko. Taki jest też mój plan. Pół [...]

W takim razie ile kalorii przyjąć jeśli zapotrzebowanie wynosi 1900? Teraz jem 1300-1400. No i przy LC nadal trzymać B 2g/kg masy ciała T 1,2g/hg W reszta? Zmieniony przez - zikaz1 w dniu 2013-11-18 12:28:56

Usiadłem do tego chwilę i wyszło mi coś takiego. Chyba za mało kalorii. Co mógłbym tutaj jeszcze zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2611c7a329cc44a8a30acc07203a01e1.jpg Zmieniony przez - MWiciu w dniu 2013-11-18 12:23:56

1. Dieta To co podałaś to na pewno nie jest dieta zbilansowana: - za mało kalorii, za dużo węgli, za mało tłuszczy a właściwie to ich brak; za dużo produktów pochodzenia mlecznego. Banan, jabłko, czekolada, Cheerios - do wywalenia; to samo z serkami, twarogami itp produktami pochodzenia mlecznego. Co jeść?: http://www.sfd.pl/-t752315.html 2. [...]

Pewnie za mało kalorii.. ew. prosze o uwagi co dodac, odjąć ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aad53368d9e64c72a19b53d3bd3136b5.png

Nie oczekuj jakichś cudów po "odżywce na masę" jak to nazwałeś. To jedzenie w proszku i nic więcej. Pracując fizycznie spalasz mase kalorii więc możesz sobie je dopijać w postaci tego gainera. Reszta supli czyli, kreatynka, SAW też jak najbardziej spoko.

[...] jak wstałem przypomniało mi się, że jedziemy na zawody i nie zdążyłem zjeść śniadania, ledwo zdążyłem zrobić jedzenie na zawody jeszcze takie ubogie ;x Dlatego dziś mniej kalorii, bo już jestem najedzony, a jeszcze 2 posiłki mi zostały :O Po zawodach pojechałem do lidla, ale oczywiście Łosoś już wykupiony -,- . Trening poszedł dobrze. Trening [...]

[...] w przykładowych dietach po pół kilo mięcha na dobe to mnie skręca :) Myśle, że maks co bym wcisnął to z 200gr. Co robić? :) Otłuściłeś się przez nadmierną ilość spozytych kalorii, objętość zarcia nie ma tu nic do rzeczy. Nie trzeba jesc DUŻO by sie utuczyć. Jeśli chcesz wygladac dobrze i być zdrowy zacznij od poznawania czym jest prawdziwe [...]