kalorii

[...] numerach Perfect Body przeczytałem artykuły związane z kontrowersyjnym pomysłem dietetycznym, w którym odchodzimy od jedzenia 5-6 razy dziennie w kierunku spożywania kalorii w krótkim oknie czasowym. Przez dłuższy czas nie mogłem przekonać się do tego konceptu – jednak coraz więcej pozytywów, które wyczytuję głównie w Internecie powoli [...]

[...] ukierunkowanego na redukcję tkanki tłuszczowej, co znowu wiąże się ze spadkiem masy, wówczas inny też jest zakres powtórzeń. Proponuję trening FBW 3x tydzień przez najbliższe 2 -mce, potem pomyśl o splicie. Co do kalorii to nie przesadzaj z ich liczeniem, wcinaj poprostu kuraka, twaróg, tuńczyka, ryż makaron, owoce, i obserwuj swój organizm.

Daj rozpiskę ile kalorii, jakie BWT, swoje wymiary. @Devis96 Masa to nie wszystko, ważna też jest ortografia. %-)

Ale ile tu kalorii wychodzi ? Ja bym od 2700 zaczął i później reagował bo jak zaczniesz od zbyt małej ilości to nie będzie na czym kończyć. Teraz trzeba wybrać jedzenie i dopasować do tych danych.

[...] i oczywiscie wznowilem diete i trenini ,ale wprowadzilem kilka zmian. Najwazniejsza z nich to chyba to ze jem 3x 150 g makaronu tu macie ten makaron http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-Penne-Rigate-Combino.html i wlasnie od poniedzielku zaczela mi sie straszna biegunka i trwa do dzisiaj . Aktualna waga 68,5 :(((. Czy to sprawa [...]

No chyba raczej chodzi o to ile odjął kalorii , chyba że tyle spożywa to powiem tylko jedno>> MASAKRA :_)

dieta koszmarna, nie dość, że mało kalorii to sam syf, wymienię to co zostawisz bo łatwiej:masło, jaja, ser, twaróg (nabiał max 150g) Reszta do wywalenia. Jedz normalne mięso, a nie jego przetwory. Kawy i warzyw nie wliczasz do bilansu. Wróć do artykułu Co jedzą ladies, znajdziesz go w Regulaminie. Jak chcesz coś osiągnąć to od dziś żegnasz się ze [...]

No to musi być, gdzieś błąd skoro zgadza się btw, a kalorii mało, może przyjąłeś zbyt mało tłuszczy ?

Podałem Ci rozkład. Weź zobacz ile wychodzi Ci kalorii z białka + węgli ( 2g białka + 3,5g węgli ), np. wyjdzie 2000 to brakuje wtedy 900 kalorii i to ma iść z tłuszczy czyli wtedy 100g ich musisz dodać.

to naj**ales tych kalorii caly tydzien w plecy :-D

pilnuj kalorii by nie zalalo. cm3 to jablko hitec bez gluty

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie nic. Wczesniej jakiś jeden spalacz z Activ Lab ale nie pamiętam nazwy. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta na spalanie kalorii układana przez dietetyka. Wrażliwość na stymulanty:---------- Możliwosci finansowe: Nie są ograniczone, aczkolwiek nie chciałbym kupować od razu mocnych suplementów. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 37 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:37,5 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW:? OBWÓD [...]

dzieki za odpowiedz. co do kalorii przyjete przeze mnie 3200 na ta chwile ("wyliczone" z tego jak odzywialem sie do tej pory) i tak jest juz lekko obciete. nie chce ciac za ostro na poczatku, bo niedlugo okazalo by sie ze nie ma juz z czego ciac. narazie 3200, + trening i obserwuje. jesli nie bd efektow (licze na +/- 1/1,5kg tygodniowo, [...]

[...] w trakcie zakupu? czy jest jakaś zalecana "dawka" tych orzechów? bo chyba za bardzo też nie mogę z tym szaleć Z wędlin już sprzątnę lodówkę i będę rozwijać swoje skille kulinarne :D czekolada out - nawet +75%?? czy taka ilość kalorii/B/W/T jest w miarę optymalna dla mnie? czy to zależy bardziej od ilości treningu czy problemow zdrowotnych?

popaliłeś mięśnie bo pewnie jadłeś zbyt mało mogłbyś rozpisać co jadasz w ciągu dnia, ile z tego wychodzi kalorii oraz swoje zapotrzebowanie

[...] 1. dieta - wcale nie musisz mieć wszystkiego wyliczone co do grama, tak robia zawodowcy. Wystarczy żeby znać podstawowe zasady odzywiania oraz dostarczać odpowiedniej ilości kalorii z dobrym rozkładem b/w/t 2. witaminy - ok, byle nie przesadzać z ilością - 2g wit C to już spora dawka 3. kreatyna - jeśli ma to być stała suplementacja to daj [...]

[...] apetyt zaczyna rosnąć w miare jedzenia. Sam fakt bycia szczupłym juz nie wystarcza, chce z czasem nabrac jak to ująłeś sportowej sylwetki. Czyli co ? Nowa dieta, wiecej kalorii ? Niedługo zeskanuje to co dostałem od dietetyka i wrzuce tutaj zebyscie mogli sobie sciaganc i ocenić diete, bo byc moze to co napisałem było niedokładne do tego jak [...]

I teraz wrzuć w system potreningu.pl w zakładce "sprawdź ile zjadasz kalorii" i daj nam screena(zdjęcie z komputera) jak to wygląda.

carbo/vitargo+bcaa u jedziesz i j/w musisz zobaczyc czy dostarczasz odpowiednia ilosc kalorii Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-11 16:41:44