[...] Nie zabieram jedzenia do pracy i robi się ból bo od południa chodzę głodny - wracam do domu zjadam jeden posiłek - siłownia inne sprawy rodzinne i jest wieczór a tu od groma kalorii jeszcze trzeba wbić. Najlepsze rezultaty w utracie wagi miałem właśnie gdy dzień wcześniej szykowałem jedzenie i na drugi dzień od rana regularnie wbijałem 5 posiłków [...]
[...] momentalnie po tygodniu pasek wtedy zleciał z 96 na 94 pamiętam jak dziś...moje obserwacje mnie już nauczyły, że wystarczy że przez dwa lub trzy dni nie przekroczę 2 tyś kalorii i wszystko się zatrzymuje...idąc tym śladem jeśli jeszcze teraz mam treningu włączyć aeroby to jestem pewien, że i kalorie będę musiał podbić myślę, że do 2500 [...]
Dla mnie to ten artykuł dowodził głównie tego, że ludzie jedzą więcej niż deklarują! Zgadza się. Chociaż nie liczę kalorii, to jednak zapiski prowadzę i zauważyłem, że jeżeli zaplanuję miskę dzień wcześniej to się jej trzymam. Jeżeli nie mam planu, a wszystko co zjadłem wpisuję po fakcie, to jem zdecydowanie więcej niż planowałem/chciałem. Co do [...]
parówki miały za zadanie dobić kalorii i tłuszczu :) i możecie wierzyć lub nie były dodane pierwszy raz od początku redukcji bo nic innego w lodówce nie miałem :) Zburzy. Zdewastuje i pchnie Cię na samo dno piekieł! Wiesz dlaczego? Bo z definicji przyjąłeś, że dopuszczalne są kompromisy :-) A sukces nie bierze się z kompromisów. Dzisiaj piwko - [...]
[...] Są produktem, którego lepiej unikać na początku przygody z redukcją. Potrafią, niestety, podbić cukier we krwi w sposób znaczący. A przecież wszyscy wiemy, że nie tyjemy od kalorii. Tyjemy od hormonów. Jeżeli będziemy jedli rzeczy, które spowodują wyrzut insuliny, to proces palenia fatu przynajmniej spowolni. Chleb (jaki by nie był przaśny, ryż [...]
[...] odżywiania. Do tego zostaliśmy przygotowani w drodze ewolucji. Organizm "przestawiony" na spalanie tłuszczu chętniej sięgnie po to wspaniałe paliwo niż po mięśnie. Liczenie kalorii nie ma sensu, bo za tycie odpowiada insulina, której wydzielanie ograniczamy bardzo mocno tłuszczem. 6. Odchudzanie u Gacy składało się z etapów: - wstępny - [...]
[...] że liczą się tylko kalorie i makroskładniki, a nie jedzenie jakie jemy :) właśnie co do miski - odkąd wróciłem do w miarę regularnych kilku posiłków przez cały dzień (zamiast jedzenia wszystkich kalorii w godzinach popołudniowych) chodzę ciągle głodny :) trzeba się będzie dopychać warzywami :) Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-07 19:16:41
A nie mówiłem, że mówiłem! Nie ma dopychania warzywami! Warzywa liczone do bilansu! Nadszedł czas pokuty po grzechy obżarstwa! Artykuł o McD's przeczytany a więc wiesz o co biega: mało kalorii i dodatkowo ruch. Ten facet musiał mieć sporą nadwagę jeśli tyle schudł przy tak mizernej dawce ruchu! Pij więcej wody zamiast jedzenia! Idę na trening.
no ja w na tabelach kalorii wbijam wszystko i tam są jakieś domowe - ale wiadomo, że to tylko szacunkowe będzie bo zależy ile pójdzie mięsa i ryżu...muszę kiedyś siąść i przeliczyć swoje dokładnie... u mnie nie ma masła ani margaryny...
[...] przyglądał postępom... bo być może właśnie przyjdzie taki moment, że okaże się, że niedojadam...a nie, że to wina aerobów :)...dopóki leci w dół to na razie nie dokładam kalorii... myślę,że ewentualne zmiany będą wprowadzane po podsumowaniu miesiąca, no chyba że zastój nadejdzie znienacka i niespodziewanie :) ponadto mając na uwadze to co [...]
dlatego bardzo ostrożnie podchodzę do tych kalorii i bacznie obserwuję co się dzieje...też czytałem artykuły czy też opinie (nie pamiętam już), że aeroby na redukcji są przereklamowane, ale w tym miesiącu będę robił i obserwował...niemniej jednak dziś znowu mam malutki rekordzik w całym procesie :) dziś rano na czczo waga pokazała 79,6 kg. Nie [...]
Wczoraj cały dzień poza domem więc liczenia kalorii nie było - jednak starałem się jeść z głową... 20.01.2014 Łokieć jest jeszcze odczuwalny lecz zacząłem spać z opaską elastyczną i powiem, że odczułem po 2 dniach poprawę - jednak na treningu staram się nie przesadzać z ciężarami, ale za to skupiam się bardziej na technice. Generalnie to ostatnimi [...]
Spokojnie, póki leci w dół jest super, zawsze możesz "docisnąć" i ćwiczenia i dietę jak progres zwolni. Chociaż wiadomo jak "dociśniesz" nawet przy progresie będzie tylko lepiej. (Dociśnięcie diety czasami może polegać na dołożeniu kalorii :D u mnie się sprawdziło i nie tylko u mnie...)
[...] nieczego potrzebne:> czy w swojej diecie mam ujemny bilans kaloryczny tego nie wiem, podejzewam ze tak:), ale ja raczej stawiam na zdrowy tryb zycia wiec i zdrowa diete (kalorii po prostu nigdy nie liczylam i nie mam zamiaru tego robic;) ) przepraszam ze zadalam pytanie w tym watku jezeli to w czyms przeszkodzilo, jeszcze raz dziekuje za [...]
[...] - organizm musi utrzymywać mięśnie by sprostać częstszym treningom. Jeśli jednak zwiększysz znacznie objętość treningu (liczbę serii i powtórzeń) przy jednoczesnym obcięciu kalorii doprowadzić możesz do długu energetycznego i gwałtownej utraty mięśni. Dodatkowo oczywiście wzrost objętości treningu wymusza użycie miniejszych ciężarów a więc [...]
[...] dał zdjęcie sylwetki bo może się okazać że powinienś skupic się na reduckji a nie na masie , masz już dosć spora wagę a piszesz że nabijasz do 100 kg , że nie liczysz kalorii ale waga idzie w górę , Wiedz że waga nie jest zadnym wyznacznikiem chyba że zwyczajnie zalezy ci tylko na cyfrach na wadze żeby dobić to upragnione 100 nie wazne [...]
Nie podobają mi się te pytania o kalorie i słowo "redukcja". Od kiedy to w ogóle douszczamy do siebie myśli o redukcji w czasie karmienia? :-> Tego, ile kalorii spalasz w czasie spaceru nie wiedzą nawet najstarsi górale, a co dopiero jakaś tam fancy aplikacja na ajfonie czy czymś tam jeszcze.
[...] Wyciskanie leżąc Ostatnio w grudniu - 120kg x 8, 140kg x 6, 160kg x 3 Suplementy - TAK SAA - TAK (krótko estrowe, max 6 tyg w roku) Rozkład diety dobowy przy 3 tysiącach kalorii: Białko ~ 245 g, Węgle ~ 290g, Tłuszcze ~ 85 g Praca- fizyczna, ale nie ciężka Rozciąganie stosuję od zawsze by uniknąć kontuzji. Po także się rozciągam. Rozciąganie [...]
Olka/DT-Things do not change. We change.
