kalorii

Slabiutko. Daj wiecej kalorii, odejmij ok 200. Bialko daj 2g/kg masy ciala i wiecej tluszczu. W Twojej diecie jest bardzo malo zdrowego tluszczu. Daj oliwe z oliwek, tran, orzechy, olej lniany, pestki z dyni do posikow, daj tez warzywa. Serek homo zmien na co innego. Urozmaicaj, piers z kurczaka, tlusta ryba, wolowina itp. Ciezarki i pas sobie [...]

Nie odejmuj 500 kalorii. 200 wystarczy. Daj wiecej tluszczy a zmniejsz ww. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-27 14:07:44

[...] Oznacza to że nadaje się niemal do wszystkiego i dla niemal wszystkich. Jej skład nie służy żadnym specyficznym celom - to czy sie na niej chudnie czy tyje zależy od bilansu kalorii (proporcje makroskładników są zawsze takie same, różnia sie jedynie ilości). Do tej diety pasuje trening niemal dowolny. Możesz więc skorzystać z różnych gotowych [...]

Dora, widzę, ze wściekle upierasz się przy tej swojej diecie. Jak coś nie działa to nie działa i koniec. Z doświadczenia wiem, że raczej nikt za ciebie nie policzy kalorii, które na prawdę zjadasz ani BTW. Skorzystaj z dziennika posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i sama sprawdź wszystko jeszcze raz. Moim zdaniem [...]

[...] Protein,że sprawdzałem chyba z 10 różnych paczek, i na żadnym budyniu nie było wartości odżywczych,w przeciwieństwie do kisieli. Nie mogę też znaleść tych liczb w tabelach kalorii, dość powszechnie spotykanych na necie. A zależy mi na dokładnym obliczeniu zawartości węgli ze względu na to, że jestem na CKD,i muszę bardzo kontrolować spożycie [...]

zapomnij o suplach kase wydaj na żarcie suple nie budują miesni robi to jedzenie!! duzo kalorii, wiecej niż spożytkujesz to jest klucz do anabolizmu

Dlaczego tak malo kalorii? Wprodzawenie zrobiles?

[...] Generalnie przypomina to nieco HIIT o ile intensywność jest odpowiednia. Problem ze spinningiem jest taki iż o ile różnice tempa (a więc i tętna) w trakcie zajęć są duże to choć spalanie kalorii jest znaczne tłuszcz przestaje być preferowanym źródłem energii. Niemniej jednak jak każda inna forma ruchu spinning może być przydatny przy odchudzaniu.

Czyli 2 tygodnie odpoczynku będą w najbliższą środę. Ilość kalorii już mam prawie taką jaką będę mieć na redukcji ale wliczając w to ćwiczenia i aeroby. W odżywianiu zapytałem się, jaki powinienem mieć współczynnik aktywności jeżeli 3 razy w tygodniu mam trening siłowy, a zaraz po treningu aeroby ok. 30 minut a po aerobach 15 minut rozciągania. [...]

[...] pewne ilości tłuszczy zwierzęcych też jest wynikiem doświadczenia. Ja w ten właśnie sposób schudłem. Ps. Dieta to na prawdę nie apteka. Już widzę, jak idealnie co do kalorii stosujecie się do jadłospisu, a nawet niewiecie tak naprawdę ile czego jest choćby w kiełbasie. Powiem adwersarzom tylko jedno: co innego rady teoretyczne a co innego [...]

[...] ze ze wszystkich obliczen wychodzi mi wlasnie zapotrzebowanie ok 1200, wiec jesli chcialabym schudnac to musiałabym odjac 500 a wtedy zostaloby mi 700!!! Przy takiej ilosci kalorii chodziłabym głodna jak wilk i spowolniłabym metabolizm a tego nie chce! A moze dlatego wlasnie nie chudne ani nie tyje bo jem dokladnie tyle ile wynosi moje [...]

[...] dwa razy więcej zmagazynowanej energii od węglowodanów i białek, dzięki czemu stanowi doskonały suplement dla kulturystów budujących masę mięśniową. Dostarcza on sporą dawkę kalorii w diecie, a tym samym wywołuje stan anaboliczny organizmu i hamuje katabolizm wysiłkowy i powysiłkowy. Ponadto krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe silnie stymulują [...]

odpowiedź jest jak ZAWSZE taka sama... i każdy z tych mądrych na tym forum Ci to powie (jak im się będzie chciało w ogóle odpowiedać setny raz na to samo pytanie), że tyje się nie od tłuszczu czy węgli ale OD NADMIARU KALORII!! jeśli nie jesz tego dużo to możesz smarować, jeśli więcej, wlicz to jakoś w zapotrzebowanie.

To zalezy jezeli po ulozeniu diety wychodzi ci np. 2800 kalorii to mozesz to zmiescic w 4 posilkach, albo w 5 czy 6. Twój wybór.

1. W tabelach sa podawane wartosci w 100g. 2. A jaki cel diety? Jak masa to dodaj kalorie do zapotrzebowania a jak redukcja do odejmij. Mozez zrobic wszystkie posilki rowne, ale lepiej z rana wiecej ww a na noc mniej i wiecej po treningu. 3. Kalorii tyle samo w kazdym dniu (w zaleznosci od diety), a z produktow tego samego nie jadasz, urozmaicaj. [...]

[...] sie ale dieta MA BYĆ), kcal liczysz kalkulatorami co w tym trudnego?? --- u mnie mama nie gotuje, tylko przynosi obiad z pracy. Nie jestem w stanie obliczyć dokładnie kalorii, b, i ww. Staram się jeść na śniadanie/kolacje produkty pogate w te składniki ale różnie to bywa. Dlatego właśnie będę kupował gainera? nie zaznaczaj że nie rośniesz [...]

posty podwieszone waga *24*aktywność tyle kalorii

No pewnie, warzyzwa zazwyczaj maja malo kalorii a zawieraja duzo witamin i mineralow, jedz ich jak najwiecej

Witam mam kolejny problem chyba przesadziłem z tym ograniczaniem kalorii bo mija dzisiaj 17 dzień diety na mase a tu nic co dziwne mięsnie stały stały sie jeszcze bardziej widoczne niz wtedu gdy się odchudzałem niebyło zadnego zalanie wodą po węglach a wymiary stoja w miejscu poziom tkanki tłuszczowej też a nawet spadł jeszcze,w brzuchu spadłem [...]

może jak ma byc kalorycznie i malo to niech bedzie malo objetosciowo... czyli pomysl tym tropem ze jak cos je, to mimo ze jest tego niewiele to ma sporo kalorii troche zamotalem ale wiesz o co chodzi...