kalorii

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wojciech21 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD KLATKI [...]

[...] się nikomu nie chce czytać moich wypocin to podpowiedzcie chociaż w jakim tempie wprowadzić racjonalne żywienie żeby nie dobić do setki w 2 tygodnie. Czy od razu powinnam jeść pełne porcje nie przejmując się wzrostem wagi i licząc na to, ze organizm w końcu załapie co i jak, czy np podnosić o XX kalorii dziennie... tygodniowo... miesięcznie...?

Naprawdę nie wiem ile tam kalorii może być, ani się nie przejadam, ani głodny nie chodzę. Siłownia wychodzi średnio tak z 5 razy w tygodniu, a bieganie z 2-3 razy. Poza tym niedużo ruchu, tzn jeśli mam wybór pomiędzy piechotą czy rowerem, a samochodem to zwykle wybieram te pierwsze.

Bez różnicy, byle żebyś sumy kalorii pilnował skoro takie założenie.

Nie musisz jeść 6 posiłków. Możesz jeść 2,3,4,5,6 czy ile tam nawet chcesz. Liczy się ogólny bilans kalorii z całego dnia. Poczytaj posty podwieszone: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

Masz bardzo ogólnikowe informacje. Przede wszystkim głównie liczy się bilans kalorii z całęgo dnia. Od niego zależy czy będziesz się redukował. Węgle nie są wcale złe,jedynie muszą pochodzić z nieprzetworzonych źródeł i być stosowane w odpowiednim czasie(np okołotreningowo) i ilości. Ser biały możesz spokojnie jeść-kulturyści go ograniczają [...]

Wiek: 18 Wzrost: 172 Waga: 65 1. Białko: 3g/kg - dziennie 195g Węglowodany: 6g/kg - dzienne 385g Tłuszcze: 0.8g/kg - dziennie 0.8g kalorii nie liczyłem ale ponad 3000-4000 powinno być 2. Rozbite na posiłki Posiłek 1: B=35 WW=80 T=12 Posiłek 2: B=31 WW=56 T=7 Posiłek 3: B=31 WW=56 T=7 Posiłek 4:(przed treningiem) B=31 WW=56 T=12 Posiłek 5:(po [...]

trzeba sie wpisac. przez ostatni czas ładnie przymasowałeś, waga jakos ładnie ruszyła czy mi się wydaje? kalorii nawet sporo obciąłeś...bo juz chyba do 4000 dochodziłeś a wydaje mi sie że obecnie dasz rade i palic fat i masowac%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-11 23:08:45

tak jak pisałem juz nie raz redu w tym roku robie na wysokiej ilosci kalorii jak dla mnie ale nie chce i nie chciałem jakos szybko tych kalorii obcinac miecho wydaje mi sie że siedzi jak siedziało cos na plus na pewno jest, ale nie ma co ukrywac idzie powoli, dlatego tez w tym tygodniu znowu pobawies sie jakos weglami po treningu nawet ok [...]

Wydawało mi się ,że łącząc partie współpracujące ze sobą np. Plecy i Biceps zmuszam organizm do większego wysiłku a co za tym idzie spalam więcej kalorii ;> . Dzięki za rady.

no ale glupio do Ciebie przyjechac czy np gdzies Cie wyciagnac na miasto i zebys nie mogl zjesc wiesz o co chodzi... ja wczoraj zrobilem dobry trening mimo ze dzien pracowity i nocka nie bardzo przespana ... dobrze teraz jem (znaczy dobra ilosc kalorii mega na plus dodatkowo jeszcze dobre suplementy i mimo ciezkich dni treningi na mega pompie)

kwintesencją redukcji jest ograniczenie utraty masy mięśniowej, przetrenowanie danej partii nie da żądanych efektów, od dopalania kalorii są aero

duza gocha ..jedno jest pewne .kalorii to tym masz zdecydowanie za malo .....twoje BMR to 1800 a ty wciagasz 1200....jak masz miec 2 g bilaka na kg to bedzie kol 140 -150 , jak wychodizsz z niskich wegli to ile tam wegli potzrebjesz i tluszcz ....

leah, czekam aż ktoś skoryguje to co robię, jednak kieruję się zasadami 'wychodzenia z głodówki', więc na razie białko + tłuszcze i bilans energetyczny podnoszony powoli z tygodnia na tydzień. Jak sobie po pół roku niedojadania walnę 2500 kalorii na dzień dobry to do lipca już się pewnie tylko będę toczyła :P

Dzisiaj pokusilem sie o podliczenie moich posilkow. A wiec wyglada to tak: Bialka: 55,88g Weglowodany: 200,945g Tluszcze: 73,035g Kalorie:1684,615 Bez zadnych kalkulatorow kalorii wiadomo, ze to malo. Chce przytyc i musze jesc znacznie wiecej. Doloze 5 posilek na pewno, w ktorym bedzie lyzka oliwy z oliwek i bialy ser. No i przed treningiem dam [...]

A skąd wziąłeś tą dietę? Jeśli byś ją sam układał to znałbyś ilość kalorii oraz ile dziennie będziesz z niej dostarczać białka,tłuszczy,węgli na kg masy ciała.

Postanowiłem trochę zmienić trening i przymasować, wcześniej jechałem tylko fbw ze względu na muay thai 3x/tydzień. Celem jest masa+siła. Proszę o ocenę i dobranie 1 ćwiczenia Trening a1b1 przerwa a2b2 przerwa przerwa a1b2 mocno a2b1 lżej A1 Klatka, barki, triceps, brzuch (ciężko) wyciskanie płasko 12-10-8 wyciskanie hantli skos dół z supinacją [...]

Może jest jakiś program pomagający w robieniu diety? Chodzi mi o liczenie wszystkich ilosci białka wegli tłuczu ogólnie kalorii

Anister, bylo cos w Co jedza jedza Ladies, zeby nie za czesto. Ja tam flaki lubie, ale rzadko jadlam, bo wydawalo mi sie, ze one maja milion kalorii, a ja wszak gruba jestem %-)

[...] o 10?Chyba,że to ma być jakaś lekka wersja diety IF.Bo inaczej to wychodziłoby jakieś 10-12h%-) W tej diecie brakuje zdrowych tłuszczów oraz warzyw. I strasznie mało kalorii w niej jest. Podlicz wartości w tym schemacie diety np. w portalu potreningu.pl masz kalkulatory do podliczania diety. Po treningu wrzuć źródło szybszego białka niż [...]