kalorii

Ponieważ albo masz za dużo kalorii w diecie, albo za dużo węgli, próbowałeś np. trzymać te 2500kcal?

[...] i matowa, a do tego dorobiłam się rozstępów na pośladkach (na zdjęciach nie będzie widać, bo wyszły mi cieniutkie i blade) - jak widać, można się zredukować na sporej podaży kalorii, bez zajeżdżania się i katowania - warto zauważyć, że nie eliminowałam nabiału i nie robiłam nie wiadomo ilu treningów w tygodniu. - prawda to, że im więcej mięśni, [...]

Podobno w saunie traci się około 300 kalorii na 30 minut

[...] będziesz łapał wagi to zmieniaj proporcje np. 25% 55% 20% (to tylko przykład nie sugeruj się tym) http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php http://www.tabele-kalorii.pl/ ^ to ci się może przydać powodzenia :D ee daj [...]

kurcze troche dziwny ten przelicznik wyliczyl zeby urzymac wage to2800 klc a zeby przytyc to 3800 klc to masa jedzenia a najlepsze to zeby schudnac to 1700klc to jest przeciez nie zdrowe taka mala ilosc kalorii

[...] rośnie a tłuszcz maleje? 3. Czy areoby pomagają w przyroście suchej masy mięśniowej (zalanie sie tluszczem przy masówce jest nieuniknione?)? 4. Czy pilnowanie i liczenie kalorii jest naprawdę takie ważne? Czy organizm samoistnie nie domaga się tyle ile potrzebuje? Jak ćwiczę jestem bardziej głodny i automatycznie jem więcej - mój organizm sam [...]

Z serii "co jeśli": nie dokładam kalorii w swojej diecie tylko trzymam stałą wagę, a regularnie odwiedzam siłownie? nowe mięśnie nie powstają to wiadome, ale te co mam nabierają lepszego kształtu?

[...] jednoczesnie, dlatego wole juz by rosly wolniej ale przy minimalnym wzroscie tluszczu przyszedl mi do glowy jeden pomysl jeszcze a mianowicie zalozmy ze mam okreslona ilosc kalorii potrzebnej do UTRZYMANIA MASY np jest to zalozmy 2500 kal zalozmy ze przypada 2,4 g /1kg 3g wegli/1 kg 1g tluszczu/1kg ide sobie na silownie , i rano po 1 dniu [...]

Na masę to jest dieta z dodatnim bilansem, a mutant mass może być jedynie jej uzupełnieniem gdy ciężko jest dostarczyć makroskładników i kalorii z normalnego jedzenia.

Pamiętam o warzywach i owocach i będę je stosował w mojej diecie. Ok,zatem owoce możesz wliczyć,bo czasem może z nich wyjść sporo kalorii Reszta w sumie ok-morszczuka możesz w ramach możliwości zmieniać z jakąś tłustą rybą,by zwiększyć ilość Omega 3 w diecie Bezpośrednio po treningu możesz dać same owoce-wyszłoby na to samo,ale jeśli wolisz [...]

moze dlatego nie wiesz, bo chcesz zabrac sie za wszystko na raz? na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj [...]

[...] itp. Ale potrawy typu kaszanka obezwładniają mnie swoim urokiem i mrocznym wnętrzem :-D W sumie żaden grzech. Plan mam dzisiaj napięty jak barania żyła i pójdzie tych kalorii od groma i ciut. Młoda wpadła pełna skruchy i oświadczyła, że wraca do kettli, biegania i tenisa :-) Pewnie jej ktoś powiedział, że masywna się robi :-) Poza tym [...]

po co ci gainer jak masz dietę ? nie rozumiesz że gainer to tylko uzupełnienie kalorii węgli i białka ? :-)

[...] rzeczy z puszki na co dzień nieodpowiedzialne. Po czwarte. Jedz pomidory, paprykę itd. - pomoże ona w radzeniu sobie z białkiem. Po piąte - większość warzyw ma bardzo mało kalorii - można z nimi pofolgować. Po szóste. Niektórzy mogą mieć problem z trawieniem i radzeniem sobie z jajami, szczególnie surowymi. Po siódme. Biały chudy ser na [...]

[...] wystarczajaca dla Ciebie i bd chcial sie zabrac za rzeźbę wtedy bedziesz musiał obnizac kcal i tak jak w przypadku masy nie mozna nagle tego zrobic tylko obnizac 200/300kcal kalorii tygodniowo az dojdziesz do danego pułapu, ze wzgledu gdzy jeśli od razu byś znizył wartosc z np 3900kcal do 2500kcal to prawdopodobnie jeszcze przytyjesz za sprawa [...]

zapotrzebowanie wyszło mi 3313 kalorii

Podobno w saunie traci się około 300 kalorii na 30 minut nadrobisz jak uzupełnisz to co wypiciłeś po wyjściu z sauny. Gdyby odchudzanmie polegało na wypoceniu się to nikt by nie ćwiczył tylko każdy latem by siedział w kurtce puchowej

Kalkulator kalorii Suma dobowa: 1932 kcal 71 g białka 14 g tłuszczu 355 g węglowodanów

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html) wtedy ruszymy dalej

Nim większy wysiłek tym spalamy więcej kalorii co zwiększa apetyt. Będziesz mógł zjeść więcej w ciągu dnia ale przy takim trybie życia masz pewnie bardzo dobry metabolizm. Więc jak chcesz zrobić 10 kg w 10 miesięcy musisz bardzo dużo jeść ja zrobiłem ponad 10 killo w 8 miesięcy bez diety i supli :P (4 miesiące z tych 8 grałem w piłkę i dużo [...]