kalorii

[...] takiej ilosci zeby nadrobic procentowa kalorycznosc innych skladnikoow bedzie musial chlonac pokarm jak wieloryb plankton... wg mnie idelanie jest 1,8g/kg mc przy max 20% kalorii ...ww - 50% ..tluszcz - 30%... cala filozofia... dieta na mase jest najlatwiejsza w dostosowaniu w tym sporcie...tym bardziej dla ekto..i nie ma co przesadzac...tutaj [...]

[...] jeść WSZYSTKO, tylko tak, aby nie przekroczyć 1000 kcal. i to jest własnie dobre! a ja sama znam taka panią (koleżanka mojej mamy z pracy), kiedyś była tłusciutka a teraz (po 5 latach stosowania tej diety) wygląda jak anorektyczka. wszyscy mówią, że przesadziła, że powinna już zwiększyc sobie dzienną ilość kalorii, ale ona tak nie zrobiła...

Figurella to podobno jakaś mieszanka ziół.nie wiem,mało o tym informacji...Pomóżcie.A i mam prośbę może ktoś ma przepis na dietę 1000 kalorii?pozrawiam.Quart dzięki za odpowiedź.

Diety jako takiej nie mam, jem 5 razy dziennie ale nie licze kalorii, a z treningiem to jest tak, że rok temu ćwiczyłem nawet dość długi okres czau, później niestety pękł mi wyrostek, no i teraz po kuracji :) znowu chcę poćwiczyć, tylko tym razem z jakimiś efektami. A mam jeszcze pytanie czy żucenie palenia pomoże mi troche szybciej przybrać [...]

[...] napisal ze w dni nietreningowe laczymy dwa posilki potreningowe w jeden o zmniejszonej zawartosci... ale nie napisal czego domyslam sie ze chodzi o to zeby zmniejszyc ilosc kalorii o te poswiecone na trening ale to by pociagalo za soba zmniejszenie ilosci makroskladnikow czy dobrze rozumiem ? a jesli tak to o ile zmniejszac ? Zmieniony przez - [...]

jednak jesli kalorii w ciagu dnia bedzie duza ilosc - to nie zapobiegnie to i tak odkladaniu sie tluszczu

moim zdaniem to zamało kalorii daj przynajmiej 2000

[...] energia na sport, więc rowerek ok, nie mam szczerze mówiąć prędkościomierza no ale wolne tempo postaram się utrzymyać, ale z rana jednak wolę choć trochę białka - trochę kalorii żeby nie zemdleć albo coś bo eca wcześniej nie brałem, i chyba co do spalania tłuszczu tu nie przeszkodzi co nie? czy jak to jest? bo słyszałem żeby węgli nie brać [...]

ile wyszło ci kalorii i coś rygorystycznie mało tam do jedzenia http://www.sfd.pl/temat127853/

Za mało kalorii, nie dasz rady. Pamiętaj, że odchudzając sie musisz oszukać mózg inaczej przegrasz. To jest niesamowicie groźny przeciwnik i na siłę z nim nie dasz rady. Jest jedyna droga do sukcesu, dieta nie 1000, czy 1200 kcal ale dieta ppm minus 400 kcal. *ppm - podstawowa przemiana materii.

[...] ale mysle, ze jesli sie ladnie postaram, to wkrotce bede miec nie wiele gorszy . poslucham Twoich rad i zaczne pic napoje tego typu... czy one przyspiesza spalanie tluszczu, kalorii (bardzo na tym zalerzy)? guarane gdzie moge dostac? (jak widzisz, jestem "zielona" . szczerze PISZAC mam juz dosc lykania tussipectu (!), picia kawy (ktorej [...]

[...] + 50g sera wartosc=> 25ww/60b/1t 18h (300g)Jopgurt + Jajka-5białek wartosc=> 50ww/30b/5t 21h 1,5 puszki tuńczyka wartosc=> 0/40ww/1t Suma: 320ww/260b/28t*2650 kalorii wychodzi 320g w/w czyli około 3g na kg 260g białka mało czy dobrze to około 2,5g na kg w sumie bardzo zależy mi na redukcji masy tłuszczowej oczywiśćie . Moża dodać [...]

Jeżeli sie nie otłuszczasz to zwiększ podaż kalorii.

Jeśli do treningu aerobowego to to i to jest równie dobre. Rower zwykły ma te wady, że jak jest górka to nie pedałujesz i spada Ci tętno, przez co spalamy mniej kalorii w określonym czasie. Ale napisz do czego ten rower, bo jeśli do zyskania kondycji to wydaje mi się, że rower zwykły - większe pole do "manewrów" :)

No właśnie.... bo największe efekty były wtedy kiedy węgle było w okolicach 100 lub poniżej, a reszta kalorii to bylo białeczko.. żadnych zaparć, wzdęć itp, wszystko jak w zegarku. więc podładuję się jeszcze tydzień, rozbujam na dobre i zacznę ponownie

[...] zapotrzebowania energii pokazują mi jakieś cuda. Przy moim trybie życia (oprócz tego, co wyżej, dwa dni w tygodniu mam same aeroby, w tym w sobotę na czczo), pokazują mi zapotrzebowanie na jakieś 3000 kalorii (masakra). Taki intensywny trening aerobowo - siłowy od 8 miesięcy. Wcześniej był tylko aerobik. Cel główny - jeszcze co najmniej 5 kg.

[...] koleżanko a jak nie daję rady to wskakuję do baru mlecznego na indyka(udko) z surowkami O! ..za 5zł a w tygodniu klientki mnie podwożą na siłownie, albo zabierają z niej, jakoś daję radę to segrać :) grunt to chcieć. Przejrzyj ten post od poczatku, pierwsza strona to wyliczenia, kalorii, warstwy tłuszczu, zapotrzebowań itp :)po prostu to zrób

niewiem jak tam się oblicza i jak łatwo łapiesz tłuszcz to możesz zmiejszac ilość kalorii

Dla ektomorfika mozna przyjac, ze 30% kalorii pochodzi z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy.

jak chcesz żucic tłuszczyk musisz miej kalorii dostarczyc