Sniadanie I jajecznica z dwoch jaj z cebulka,plasterkiem sera zoltego,kielbasa do smaku kromka chleba szklanka mleka 1,5% albo jablko lub inny owoc OWOCE PROSZE WYBIERAC OSTROZNIE BO ROZNIE TO Z NMI BYWA (WW) Sniadanie II makrela wedzona,ser twarogowy poltlusty,camembert,szynka z indyka (wszystkiego po troche) maly pomidor i kromka chleba [...]
no tak, ale jak zwiększe ilosc kalorii w tych trzech posiłkach to moze to byc zaduzo i bede mia ł problemy z pochłonięciem tego ale moze uda sie cos wykombinowac Pozdrawiam kermit
z wchlonieciem nie bedziesz mial najwyzej organizm sam wyrzuci to z siebie jesli wiesz co mam na mysli otluszczenie inna sprawa ilosc kalorii powinna byc ogolenie taka sama Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
moje rekordy nie maja nic do rzeczy, nie licza sie tez objetosci ale proporcje. tyle ile potrzeba do ustalenia diety jest wypisane w profilu. mam napisac ile kalorii ma bulka z pieczywa razowego?? Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba... __________________ http://www.bmav.net << wWw
[...] codziennymi(praca itd.) oraz dodajemy 10% PPM z racji tego ze jemy a nie głodzimy się w ciągu dnia. Otrzymany wynik to nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - ilosc kalorii wystarczająca na utrzymanie dotychczasowej wagi. Jezeli o czyms zapomnialem to sorry ale pisze z glowy i nie pamietam konkretnych wzorow w tej chwili Pomóż dzieciom: [...]
A wiec - 2200 kalorii - w zaokragleniu - pory posilkow zostaja dalej takie same - 1 posilek ( II ) 10:25 ... reszta bez zmian, wiec bilans kaloryczny zmniejszony - mysle ze wystarczy. Trening jest ciezki - poce sie ostro + tetno dosc spore 75% ( 3x w tygodniu pn,sr,pt ) Aeroby 30-60 minut rowerka z cardio 75-85% ( 3x w tygodniu wt,czw,sb ) Narazie [...]
Soja, soczewica, fasola... Możliwośći uzyskania białka w takiej diecie jest naprawdę sporo, zwlaszcza że z samej soi bądź co robią i pełno tego w supermarketach Co do kalorii to faktycznie troche by trzeba tej oliwy wypić Błonnik możnaby dostarczać z otręb pszennych w ilości tak powiedzmy 50g otręb dziennie rozłożone po wszystkich posiłkach. [...]
[...] Chitosan - działa bardziej na poziomie jelitowym - osłabia wchłanianie tłuszczu (bardzo skuteczny w tej kwestii), hamuje łaknienie i tym samym zmniejsza ilosć dostarczanych kalorii. Polecany szczególnie osobom którym trudno kontrolowac spożycie tłuszczu w diecie. Myśle, że w wieku 17 lat nie ma z tym raczej problemu, wiec nie ma raczej [...]
[...] godzinę, dodatkowo gram w koszykówkę (głównie 1x w tyg), ćwiczę gimnastykę i chodzę na siłownie (też 1xtyg)..., więc radzisz mi by spożywać w dużych ilościach weglowodany a tłuszcze i białka w mniejszych - dzięki za radę ! Tylko problemem jest w jakich ilościach ? ile kalorii powinnam w sumie dostarczać organizmowi jeśli moja waga to 60 kg ?
[...] w ilości 2g na 1kg masy jest ilością bezpieczną. Ilość powyzej 3g/1kg masy ciała może zbytnio obciążać nerki. Negatywny wpływ na przyrost masy... tylko jeżeli nie spożywalibysmy wystarczającej ilości kalorii w diecie. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.
Witam! na poczatku chce pogratulowac calej ekipie AD za prowadzenie tego dzialu i za wszystkie udzielane przez Was informacje. a teraz konkrety: na diecie niskoweglowodanowej jestem od 11 dni, w ciagu tego czsu moja waga spadla z 118-119kg. do 113-114kg. czy to przypadkiem nie za szybko? TROCHE SZYBKO ALE DUZO WAZYSZ, JEZELI DALEJ BEDZIE [...]
teraz konkrety: na diecie niskoweglowodanowej jestem od 11 dni, w ciagu tego czsu moja waga spadla z 118-119kg. do 113-114kg. czy to przypadkiem nie za szybko? boje sie ze to nie tylko woda, ale tez i miesnie. RACZEJ W ZDECYDOWANEJ WIEKSZOSCI WODA, MALA SZANSA JEST TO ABYS STRACIL MIESNIE, JESLI JEDNAK TAK SZYBKA UTRATA WAGI BEDZIE POSTEPOWALA TO [...]
[...] wylewanie potu nie jest super potrzebne zycze wytrwalosci BOREK1974 dieta wyglada na dosc dobrze zbudowana, dodaj troche warzyw (od czasu do czasu moze jakis owoc), ilosc kalorii jest faktycznie niska, ale jesli nie bedziesz zbyt szybko tracia na wadze a sylwetka bedzie sie poprawiala to szdze ze wszystko bedzie OK powodzenia !! Your body [...]
Siema! Mam program do obliczania kalorii i wyszlo mi: B - 160,91 T - 67,30 ww - 383,60 Oczywiscie na jeden dzien! Co wy o tym myslicie? POZDRAWIAM Z GORY DZIEKUJE! BLADY
ja napewno nie zalecilambym zadnej z tych z diet zdesperowanej osobie. naraza sie tu tylko czlowiek, po tak drastycznych obnizkach kalorii i skl. odzywczych, na szybki efekt jojo po zakonczeniu takowej diety. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
wielkie dzieki za odpowiedzi, sogow dac nie moge poniewaz uczynilem to juz wczesniej, no chyba ze odszukam Was w innych dzialach. jesli chodzi o BMR to miala to byc moja przemiana materii, mysallem ze przemiana materii i zapotrzebowanie kaloryczne to to samo. od lutego planowalem silownie i miedzy innymi stad wzial sie pomysl z HMB. mam jeszcze [...]
wielkie dzieki za odpowiedzi, sogow dac nie moge poniewaz uczynilem to juz wczesniej, no chyba ze odszukam Was w innych dzialach. NIE MUSISZ NIE O TO W TYM CHODZI jesli chodzi o BMR to miala to byc moja przemiana materii, mysallem ze przemiana materii i zapotrzebowanie kaloryczne to to samo. POWTORZE PODSTAWOWE STOPIEN METABLICZNY BMR (O ILE SIE [...]
Ja wtrace od siebie, ze takie diety(zakladajace jedna i okreslona ilosc kalorii dla wszystkich) sa zle gdyz nie uwzgledniaja wagi ciala i aktywnosci fizycznej i np podczas gdy osilek wazacy 120 kg bedzie na takiej diecie spadal 3kg na tydzien z miesni i tluszczu co spowolni drastycznie jego metabolizm i w pozniejszym okresie jest bardzo [...]
Owszem, mleko w proszku zawiera laktozę i dla tego polecam je kompletnym maniakom, którzy każdą ilość kalorii spalą :)) CO do smaku, to owszem nie zbyt rewelacyjny ale mozna zrobic z tego koktail truskawkowy
HMB czy BCAA lub WHEY AMINO??
