[...] 25 lat 6.rodzaj pracy zawodowej : siedząca 7.dotychczasowa aktywność fizyczna : Teraz fbw na rozruszanie się po przerwie. Ostatni miesiąc przerwa od treningów i liczenia kalorii, wcześniej treningi dzielone 3-4 razy w tyg + areo 2x w tyg 8.rodzaj diety – najlepiej się czuję na diecie z przewagą tłuszczy nad węglami 9.przeciwwskazania [...]
[...] mnie dziś dokładnie 4411kcal ale i tak będe dokladał. Ostatnia mase jechałem praktycznie na 0 ilości fatu. Nie dawałem nic olejów, żadnej oliwy, czy orzechów. Miałem za malo kalorii. teraz chce zwiekszyć wegle i tłuszcze trzymać na poziomie 120-150g 120-150g fatu u mnie tak samo będzie :-D jak ogólnie oceniasz masówkę, formę to widziałem na żywo [...]
[...] :) Cieszę, się że mam taką możliwość. Na pewno będę trzymać się restrykcyjnie tego co mam rozpisane, bo nie ukrywam jestem zawzięta w tym co robię. Wieczorami, będę podsumowywać każdy dzień z przebytych treningów i przejedzonych kalorii :) Omlet zjedzony, także można rozpocząć dzień ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fd6c6c9b95d45f6a42a1e3ee4341194.jpg
Hej, Zbliża się sezon rowerowy. Chciałbym w tym roku wprowadzić taką nowinkę techniczną czyli monitor przebytych km i spalonych kalorii. Wiem, że jest to cecha telefonów z Androidem. Znajomy Polecił mi aplikację Endomondo. Zastanawiam się tylko nad modelem telefonu. Najbardziej podobają mi się te dwa poniżej: [...]
[...] wszystkie kalorie, które jem (wiem chore :( ) i nie ma opcji abym miał nadwyżkę czegokolwiek, częściej zjem czegoś mniej, rożnie to bywa i wtedy sięgam po białko. Kaloria do kalorii :) Przerabiałem kilka planów; skazanego, kumpla kolegi kumpla i tak dalej aż sam ułożyłem pod swoje możliwości i widzi mi się. :D Pompki robię planem: 3s-1s-3s, [...]
[...] mi sie pyta czy chce cole do tego zestawu (bo do wyboru sa inne napoje) a ja juz k***a bony pokazuje, ze przeciez cola jest w zestawie juz z piana na ustach%-) a kobita obok mowi, ale Pani sie pyta czy innego napoju nie chcesz:)) poczulem sie jak ch**!%-) co ten brak kalorii robi z ludzmi. poprosilem wiec cole zero dla spokojnego sumienia%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, tak jak w temacie. Jestem właśnie w trakcie układania diety Low Carb, także chciałbym uzupełniać te 500+ kalorii siemieniem, nie mówiąc już o korzystnych funkcjach tłuszczów omega3, dziennej dawce magnezu (w 100 gramach siemienia) i.t.d. Lecz nie wiem czy nie będzie mnie ono "przeczyszczać" wypłukiwać cenne mikro oraz makroelementy po [...]
Czytać nie umiesz - zwiększać STOPNIOWO kuźwa STOPNIOWO , a nie "sporą ilość kalorii" , CZYTAJ !! Nie żeby się obżerała - STOPNIOWO ! Zmieniony przez - Senior Stasio w dniu 2014-05-08 21:11:00
Co?%-) jeden głupszy od drugiego i tylko posty bezwartościowe nabijać. Uważasz że jeśli w dany dzień zjesz sporą ilość kalorii w odniesieniu do innych dni to brzuch ma prawo cię ostro napyyerdalać?
[...] tylko zdrowe rzeczy. Jedni mówią, że nie powinienem uprawiać aerobiku, a drudzy że to wskazane... Mógłby ktoś krok po kroku wytłumaczyć jak d****owi co i jak mam robić? Co mam jeść? Ile kalorii? Czy mogę zwyczajnie ćwiczyć i uprawiać aerobik? Na koniec jak dokonać redukcji. Myślę, że to dobry wiek, aby rozpocząć trening. Proszę o wyrozumiałość.
jesz małą ilość kalorii tzn? Jak się ma ilość zjadanych przez ciebie kalorii do twojego zapotrzebowania? spory ubytek? poza tym jeśli masz dziwne bóle brzucha powinnaś skonsultować się z lekarzem;-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-05-08 20:28:58
No tak,wiadomo ;) U mnie ten problem. Pisalam juz kiedys na forum, ze ja od paru lat jade na bardzo małej ilosci kalorii.Nie wynika to z tego, ze nie chce jesc,bo lubie sie glodzic tylko z faktu ze nie chce mi sie jesc, a jak chce wejsc na wyzsze zapotrzbeowanie kaloryczne/ilosc jedzenia to dopada mnie niewyobrazalny ból brzucha.I tak to juz trwa [...]
A taka, że na każdej stronie typowo do obliczeń kalorii, inaczej ti podają. Taka to polityka, że potężne rozbieżności wychodzą. Twoja zdanie to kolejna teoria :) dlatego chciełem taka burze mózgów zrobic xd
[...] on mi nie chve nic powiedziec jak pytalam czemu ta dieta to powiedzzial ze tluszcz pali sie kaloriami skoro wczesniej jadlam bardzo malo a tylam jak zapytalam ile jem teraz kalorii to powiedzial ze odpowiednio do wagi wzrostu i obwodu talii. Bialka mam 330gr piersi z kurczaka plus 4 jajka. weglowodany to tylko tyle ile w 2 plastrach ananasa a [...]
[...] wytnę tłuszcz ( dieta jest ) + dodam iż tabata bardzo mi się spodobała :) dzisiaj po 20 min treningu spociłem się 100% razy lepiej niż na skakance ale nie o pot tu chodzi . Zastanawiam się czy Tabata czy Skakanka teraz więcej spala kalorii Zmieniony przez - Treys w dniu 2014-05-08 18:29:27 Zmieniony przez - Treys w dniu 2014-05-08 18:29:53
Zle mnie zrozumiałeś :) czasami przez pół dnia jem "na ślepo" nie licząc ile zjadłem kalorii i makroskladnikow i dopiero przed kolacja orientuje sie, ze zjadłem wystarczająco wegli i tłuszczu, a brakuje mi np 50 białka i 100kcal. W takiej sytuacji nie mam innego wyboru tylko zjesc coś co ma praktycznje samo białko i o to mi chodziło. Nie wiem czy [...]
zanim napiszę dietę proszę o pomoc: BMR wynosi 1451 kcal, a zapotrzebowanie kaloryczne 1900 kcal (policzyłam na piechotę) ile kalorii powinnam zjadac aby schudnąć ? i czy mogę przyjąć takie wartości ? : białko 2g/kgmc tłuszcz 1g/kgmc węglowodany 2g/kgmc Zmieniony przez - ewa105 w dniu 2014-05-08 17:11:32
No właśnie a póki co jest 5g/kg więc masakra. Ale dzięki za wypowiedź :) No zgadza sie, masakra, wiec po hooy tyle bialka ladowac ? Na insie tyle było i zostało - z czegoś kalorii musiałem nabić, a nie chciałem świni znów z siebie zrobić:-) I póki co się udawało - wpadło niemal 15kg od 10 lutego a BF jakoś znacząco się nie zmienił. Ale pomału [...]
Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!
