kalorii

[...] na siłowni :Po 2 letniej pauzie 2 tygodnie.:D Uprawiane inne sporty :Nie.:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta :Nie licze kalorii. Staram się więcej i zdrowiej jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:Zaczynam od zera Ciężary w podstawowych [...]

A jakie są konsekwencje tego, że za dużo białek?? Ile ma być ich dokładnie??? Tak jak mówisz kalorii mam 5k w diecie. Zmieniony przez - Pawelelek w dniu 2013-03-18 17:33:06 Dobra zrobiłem drobne poprawki w diecie i teraz mniej więcej to wychodzi tak. 3245 kcal, 2.5 białko, 2.0 tłuszcz, 5,4 węgli lepiej czy nadal źle?? Zmieniony przez - Pawelelek [...]

[...] a 5cioma posilkami? Jestem na tej diecie juz od 3 dni i nie mam pojecia czy faktycznie zadziala bo caly czas jestem najedzony i czuje sie pelny, czy tak powinno byc? Odjac kalorii? EDIT: zapomnialem zapytac, tylko orzechy arachidowe sa zle czy wszystkie orzechy? wiele osob zachwalalo je tutaj (orzechy, nie wiem jaki gatunek). Zmieniony przez - [...]

Pytanie do Pedro, na jakiej ilości kalorii lecisz? (jeśli to nie tajemnica %-)) 2-2,2 k

[...] no chyba, że tak to zaraz wstawię link ze zdjęciami z kalkulatora Sorry, że tak długo ale coś miałem z internetem :) Dieta ogarnięta, zrobiłem błąd z gramami i dlatego tyle kalorii wy*ebało :D Linki, ponieważ zbyt duży rozmiar pliku http://tinypic.com/view.php?pic=m7f1v4&s=6 http://tinypic.com/view.php?pic=2ppzv34&s=6 Zmieniony przez - Pawelelek [...]

[...] zjadam 2 porcje po 150g kurczaka i 150 gram lososia to w 4 po prostu zjem dwa wieksze posilki z wieksza iloscia kurczaka i lososia? 3) Jestem na diecie juz od 3 dni i nie mam pojecia czy faktycznie zadziala bo caly czas jestem najedzony i czuje sie pelny, czy tak powinno byc? Odjac kalorii? Moje zapotrzebowanie to 2700 a diete ulozylem na 2200.

Nie umiem biegać bez muzyki, więc z tym sygnałem będzie cięzko ale dla chcącego nić trudnego. Czyli jak rozumiem nie ma opcji żebym spalił tyle kalorii :D. Tak też myślałem, dzięki za pomoc:)

A może nie ustawiłeś danych dobrze? Kolega kiedyś po zakupie pulsometra też nie wstawił z tego co pamiętam swojego wieku, płci, wagi i wzrostu i mu dowaliło kosmiczną liczbę kalorii.. Swoją drogą wysokie tętno miałeś :O

do posilku nr 3 dodaj 100-150g ryzu i warzyw i podziel to na 2 porcje (jako posilek nr2 i posilek nr 3) i juz bedzie wiecej kalorii.

mecenas91 - w diecie masz za mało kalorii. Jeśli masz problem ze zjedzenie wiekszych ilosci pokarmów poszukaj ciekawych przepisó i postaraj sie by jedzenie było smaczne. Poza tym nie zajeżdżaj się 6 posiłkami, wystaczy 4 - 5 solidnych, opartych na bardziej kalorycznych skąłdnikach niż te które masz w diecie. Przerabiałem takie przyapdki jak Twój [...]

za mało kalorii jak na początek. Od zapotrzebowania odejmij 300-500, bo jak teraz odejmiesz 1000, to potem nie będzie co ucinać

mam takie pytanie czy w DNT mozna jesc mniej kalorii zeby sie nie zalac, czy tyle samo co w DT?

coś mało węgli jak na masę No mało, ale szybko mi się sadło odkłada, po za tym ilość kcal jest ok. Jakie zmiany proponujesz? sadło sie odkłada bo jest doyebane kalorii z aduzo. Chyba ze ja cos przeczytalem zle,albo nie myslisz logicznie kompletnie,lub nie masz wiedzy poprostu. Czy dobrze widze ze podstawowe zapotrzebowanie Ci wyszlo 1800 ? Jak [...]

[...] Cell Pump+Cm3) 7)Nie ma 8)Nie ma 9)Dopiero bd musiał robić przerwe po kreatynie 10)Miałem przez miesiąc diete na masę a obecnie odżywiam się zdrowo bez udziału pustych kalorii same pełnowartosciowe jedzenie 11)Cykl siłowy trwał by nawet do 6 miesięcy jeśli cały czas by przychodziły efekty to na 6 miesięcy około 600zł 12)Nie wiem ile zrobic [...]

coś mało węgli jak na masę No mało, ale szybko mi się sadło odkłada, po za tym ilość kcal jest ok. Jakie zmiany proponujesz? sadło sie odkłada bo jest doyebane kalorii z aduzo. Chyba ze ja cos przeczytalem zle,albo nie myslisz logicznie kompletnie,lub nie masz wiedzy poprostu. Czy dobrze widze ze podstawowe zapotrzebowanie Ci wyszlo 1800 ? Jak [...]

Jak waga spadnie o 1-2kg w tydzień to znaczy,że jest ok jak więcej to dołóż o 100-200 kalorii i znowu tydzień próby.

jesli chodzi o dostarczenie ilosci kcal do organizmu to jest takie samo, biorac pod uwage względy zdrowotne to nie jest to samo. na if jest lepsza parcelacja kalorii i z tego typu cheatami nie ma problemu więc czesciej sobie mozna pozwolić, proste.

kaloria kalorii nie rowna...

na co ta dieta ma niby byc? policz swoje zapotrzebowanie i wklep to co wcinasz i zobaczysz ile kalorii dostarczasz. według mnie za malo jesz ale to wyjdzie jak wklepiesz sobie zarcie w jakis dziennik. do wywalenia bulki, platki kukurydziane, musli. nad majonezem bym sie powaznie zastanowil, jak dla mnie sa lepsze zrodla o3

ciężko jednoznacznie powiedzieć- może być kilka powodów-może zjadasz za mało kalorii,może zjadasz zbyt przetworzone produkty(które są pozbawione np.błonnika) albo zjadasz za mało warzyw(które pomagają się "zapchać")