kalorii

Mało jem? No co wy. ;o to takie buty. Dobra, to już wszystko wiem. Dodam z pięćset kalorii na początek i zobaczymy jak będzie szło, ewentualnie coś dodam/usunę gdy nie będzie rezultatów po tygodniu. Jeśli dalej nie będzie rezultatów zastanowię się nad masówką. dzięki, siema.

Wiele spraw trzeba poruszyć... 1. Jeżeli chcesz urosnąć, to przede wszystkim dieta. Sama ilość kalorii o niczym nie decyduje, ważne są jeszcze proporcje mikroskładników (białko/tłuszcze/węglowodany). Jak to u Ciebie wygląda w dziennym spożyciu? 2. Pompki na pewno możesz robić, tak jak i wiele innych ćwiczeń fizycznych. Rozejrzyj się po forum, na [...]

[...] ćwiczący w większym zakresie niż zwykła praca zawodowa (czasami fizyczna ale nie zawsze) i są otyli. Ogólnie mówiąc sednem wszystkiego jest dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii wedle swojej aktywności fizycznej (czy też jej braku) i ilość posiłków oraz ich objętość ma mniejsze znaczenie. Oczywiście jest tak, że większe spożycie w jednym [...]

[...] jeśli jest dobrej jakości to jest bardzo przydatne jako suplement potreningowy,najlepiej w postaci izolatu.Lub też jako tzw.posiłek zerowy. Brak energii to może być brak kalorii w diecie-dorzuć węgli lub zdrowych tłuszczy ewentualnie brak energii możesz mieć spowodowany zakwaszeniem organizmu wskutek złej diety. Zmieniony przez - MARIO w [...]

Dziękuje raz jeszcze za wszystkie uwagi i sugestie. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie przy redukcji wyszło mi ok 3000 kalorii, oto mój jadłospis z dzisiaj. Oczywiście staram się go modyfikować i urozmaicać ( na obiad spaghetti z makaronem pełnoziarnistym i wołowiną itp.). Mam pytanie odnośnie wieprzowiny, bo powiem szczerze póki co boję się jej [...]

Powodzenia! jestem ciekaw tych "witamin". Myślę, że mało kalorii trochę i coś na wątrobiankę by się przydało + jakiś acard.

[...] - na żadnym z olejów powyżej nie można smażyć – wyjątkiem jest oliwa z oliwek, ale i tak nie polecam - w celu smażenia można używać sprayu PAM – odpowiednika tłuszczu bez kalorii bardzo dobra rzecz w diecie - mięsa polecam piec w piekarniku lub gotować - warzywa są bardzo ważnym elementem diety, ponieważ zawierają one odczyn zasadowy i [...]

[...] korzystne. dalsze roznice typu 3 posilki ,czy piec nie maja juz takiego znaczenia.. No właśnie moim zdaniem to są te indywidualne różnice - to przykładowe menu to ponad 3k kalorii, dużo jak dla mnie na 1 czy 2 posiłki. Jednak - jak dla mnie (chociaż zdarzało mi się zjadać takie ilości w ciągu np. 2h jak sytuacja przycisnęła). Z drugiej strony, [...]

[...] mam na mysli kilka tygodni i raczej bynajmniej dla mnie jest to sladowe podlanie napewno nie wywala od kreatyny bebech uwazam ze problem lezy w diecie moze zbyt duza podaz wegli tak na szybko wszedlem i nie czytalem Twojej diety pozniej sie zaglebie mysle ze powienienes przeliczyc ilosc kalorii jaka potrzebujesz i sprobowac obciac wegle

Kwestia czego oczekujesz od tego 'kombo'. Robisz to typowo kondycyjnie czy liczysz ze bedziesz szybciej spalał? Co prawda wiecej kalorii zytylizujesz ale nie beda to kcal z tłuszczu. Ja osobiscie darował bym tego HITa. Jak wyglada wogole twoj trening siłowy? FBW, split?

[...] ich pokrycia przy jednoczesnym dostarczeniu odpowiednich ilosci skladnikow odzywczych niezbednych do prawidlowego funkcjonowania organizmu. Rozsadne ograniczanie ilosci kalorii spozywanych z codzienna dieta i odpowiedni stopien aktywnosci fizycznej to istotne elementy zdrowego stylu zycia. Potrzeby energetyczne czlowieka [...]

[...] z użyciem innej strony, by nie było tylko w gramach, ale chleb np w kromkach, co podałem obok danego posiłku. Nie wiem jednak czy się nie pomyliłem. Aha, i trochę za mało kalorii mi wyszło, co mogę dodać/podmienić/usunąć? Domyślam się, że będę musiał robić na nowo. ;) Wiem, że głupio to opisałem, w razie czego pomogę. @edit. zapomniałem dodać [...]

[...] tez miał być, bo dzień wysoki, to można sobie pozwolić, ale mnie ten cheat meal zabił i nic już nie wcisnę. A w ogóle to chodzi za mną sałatka śledziowa ze śmietaną, ale mi kalorii szkoda. Chyba że mi całkiem odwali i poświęcę na to któryś cheat :)) Dzisiaj dzień wysoki + cheat, czyli miało być 1800 kcal, ale mnie cheat pokonał i nic więcej nie [...]

Witam, nigdy jeszcze dokładnie nie liczyłem kalorii i nie miałem diety z prawdziwego zdarzenia. Proszę Was o pomoc ;-) Zanim ułożę jadłospis, chciałbym się dowiedzieć czy na obecnym etapie jest wszystko ok. PODSTAWOWE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE (BMR): 77 kg (moja waga) X 24 h = 1848 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 1848 X 1,2 = 2217,6 kcal [...]

klev nie pisz chlopakowi bzdur dieta z dodatnim bilansem kalorii i obserwowac, nie zmienia to zwiekszyc kalorycznosc i ruszy ;-) co do kaloryfera widocznie miesni za bardzo nie masz skoro chudy a nie widac

Oblicz najpierw ile kalorii musisz wszamać - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Jaka jest najlepsza odzywka która będę pił między posiłkami ? Bialko = wegle czy wegle > bialko Dieta jest, lecz nie licze kalorii dlatego trudno mi sie zdecydować... 20 lat, staż dwa miesiące, cel: masa miesniowa ...

nie licz kalorii tylko gramy białka, wegli i tłuszczy i bedziesz wiedział czego Ci brakuje, czy wegli czy białka, na slepo nikt Ci nie doradzi Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-26 22:08:25

[...] ryzu+jogurt podwieczorek 16:00 jogurt 500ml 0% lub jakiś chudy Kolacja18:00 puszka tuńczyka w wodzie przez cały dzień wypijam koło 2,5L wody nie wiem ile to moze mieć kalorii ale nie jestem do końca najedzony :./ ROBIE TAK 2 DNI A POTEM 2 DNI PRACUJE OD 8:00 DO 22:00 w domu jestem na 23:00 dieta podobna MAM PYTANIE: Czy moge rano robić [...]

kalorii masz tyle co przedszkolak, więc tym się zajmij priorytetowo.