kalorii

jasne, wystarczy jeść więcej w jednym posiłku, lub dodać jeden dodatkowy i będzie cacy. Zwróć uwagę na tłuszcze to dobre źródło kalorii, a często są one pominięte u osób niedoświadczonych.

zwiększ podaż kalorii o 500kcal na dobę uzyskasz tym samym dodatni bilans energetyczny Zmieniony przez - romantyk w dniu 2012-01-06 20:27:36

[...] 3 l to norma nie liczę tej którą popijasz suple czy odżywki jedz 5 no 6 posiłków większa ilość smoże powodować że zbytnio przyspieszysz metabolizm co utrudni tym samym zbudowanie większej masy mięśniowej zwiększ podaż kalorii o 500kcal na dobę uzyskasz tym samym dodatni bilans energetyczny Zmieniony przez - romantyk w dniu 2012-01-06 20:47:26

[...] i jeść rzeczy które mają dużą ilość białka.Uprawiam dużo ruchu prawie codziennie jakaś dyscyplina sportu to może spalił bym ten tłuszcz bez diety.Bo nie wiem za bardzo o co chodzi z tą dietą co ułożę ile kalorii węglowodanów itp. i co codziennie mam jeść to samo ? Czy muszę mieć rozpisane każdy dzień co innego i rozpisane ile kalorii itp. ??

[...] walki tylko umiejętnościami. To że biorą jest jasne jak słońce i nie ma co się spierać. Nawet Justyna Kowalczyk wcina towar. Inaczej nie była by w stanie przepalić 6000 kalorii ;-] Trzeba mieć psychikę bo to że się regenerują 3 razy szybciej niż zwykły człowiek to chęci do treningu im to nie zwiększa. Całe życie podporządkowuje się [...]

[...] zakres tętna i ostrzegają gdy się go przekroczy w jedną lub druga stronę. Te najbardziej zaawansowane sa w stanie nawet policzyć ile teoretycznie spaliliśmy na treningu kalorii lub tkanki tłuszczowej. Wracając jednak do obrazka - zaznaczone na nim zakresy tętna określają cele jakie możemy osiągnąć, i tak: - zakres 50-60% osiągany przy [...]

a tak co do diety macie jakieś fajne ciekawe dania ? :D albo jakieś kalkulatory do liczenia ilości kalorii ? ;]

Za dużo białka mówicie? Przyzwyczajenia z diety redukcyjnej.. Jak ktoś ma jeszcze jakieś wskazówki to pisać, ja odetnę białko z kurczaka. @SuperC35: w tamtym roku też jadłem kurczaki, serki, różnego rodzaju mięsa i nie miałem żadnych zahamowań :-) Mówicie, że za dużo białka, za dużo węglowodanów. To na czym ja zrobię to ponad 3000 kalorii? :-O

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cougar_20 PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ogólnie ćwicze siłowo od kiedy zacząłem trenowac SW czyli juz prawie 10 lat ale z przerwami, od marca 2011 nieprzerwanie i sumiennie 3-4x na tydzień po 90min ****PARAMTERY [...]

[...] po 20sec maks jazdy / 30 sec spokojnej jazdy brzuch mam mocny jeszcze po kyokushin ;) wiec trenuje go intensywniej jak mi sie zachce raz na 2-3 treningi, wystarcza czy przy treningu stricte masowym jest sens takie cos wykonywac w trakcie cyklu czy sobie darowac bo spale za duzo kalorii ??? Zmieniony przez - Cougar_20 w dniu 2012-01-07 00:12:40

[...] 3 l to norma nie liczę tej którą popijasz suple czy odżywki jedz 5 no 6 posiłków większa ilość smoże powodować że zbytnio przyspieszysz metabolizm co utrudni tym samym zbudowanie większej masy mięśniowej zwiększ podaż kalorii o 500kcal na dobę uzyskasz tym samym dodatni bilans energetyczny Zmieniony przez - romantyk w dniu 2012-01-06 23:38:15

[...] tortille także kalorycznośc mniej ubolała śpie teraz przyzwoicie a nie po pare godzin, mam taka mozliwosc to korzystac jeszcze troche a z moją przemiana akurat troszke mniej kalorii nie zrobi mi zbytniej różnicy :-) Z suplementów: po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO na wieczór 3 kaps ZMA 3 kaps TOP 10 *** Ponieważ nie ma jeszcze nic [...]

[...] na wadze pokazuje mi 82,8, a jest noc... powinienem się na czczo zważyć, ale jakoś, nie pomyślałem ;<. Powiedzmy, że jest ok 82-84 kg, najwyżej zmniejszy się trochę bilans kalorii, ale trzymamy się tego 83kg chyba, że radzicie zmienić to nie ma problemu, ale i tak waga się waha te 1-2 kg.... Białko : 182,6g (83kg*2,2g) Węgle : 249g (83kg*3g) [...]

[...] trening siłownia całe ręce (biceps, triceps, przedramiona) .wieczorem-drążek, pompki,brzuszki, Piątek-trening siłownia barki . wieczorem-drążek, pompki,brzuszki, Sobota- Wolne Niedziela- bieganie do tego kreatyna 2x kapsułki rano i 2 kapsułki po treningu, witaminki i dużo kalorii. wzrost 1,78cm waga 60kg/ po jakim czasie mogę zauważyć efekty?

[...] organizmu, zero alko, po treningu idealna regeneracja, odmawiałem innych aktywnosci, idealne proporcje kwasów tłuszczowych, wszystko ważone co do grama i liczone co do kalorii i jakie mi to wtedy efekty dało... znikome. Włożyłem w to tyle poświecenia i nic z tego. Nie wiem czy treningi były zbyt słabe... w sumie to miałem plany przecietnego [...]

[...] o prawie 2kg ale to w przeciągu 2 miesięcy... Chciałem już w lipcu-sierpniu jakoś wyglądać a tu jak przem widzisz dupa zbita... Ale nie ma co się poddawać i jechać dalej to co jest. Dołożyć troszkę kalorii i może będzie z tego jakieś mięso. To dobrze odpuszczę sobie spalanie tego tłuszczyku.:-) Ale brzuchy i tak i tak będę robić regularnie.;-)

[...] * SZTANGIELKI PO 9 KG ** PO 7 KG NA RĘKĘ *** SPRINT NA ROWERKU ****5KG OBCIĄŻENIA ***** 10KG OBCIĄZENIA plus po siłowni godzina fitness- intensywnie na stepie DIETA: Więcej kalorii bo przed fitnessem musiałam wsunąć banana inaczej nie dałabym rady ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19a15065ea404406bc5b84c9bfbb709d.png Wczoraj nie liczyłam kalorii ale [...]

dzieki za odpowiedź, ciekawe wlasnie co jest z tą twoją dietą, a moze sie ktos wypowiedziec na temat tych kalorii i czy ogolnie ta dieta jest do poprawy i pod jakim kątem ??

[...] naprzemiennie wystepujacych po sobie okresów wysokiego i niskiego spożycia energii. Tzw. gen insulinooporności działa na naszą niekorzyść ze względu zbyt wysokie spozycie kalorii ogólem względem niskiego wydatkowania i słaba jakość spożywanej żywności. insulinoopornosc jest tez istotna ze wzgledu na zmieniajacy sie z porami roku dostep do [...]

[...] nie jest fajne. Ludzie potrafią być głodni po dużych posiłkach z normalnego jedzenia, a co dopiero po zjedzeniu w McDonaldzie, gdzie paczka małych frytek będzie miała kupę kalorii. Najgorzej jak ktoś nie doda czegoś normalnego typu warzywa, niedobory wszystkiego od witamin zaczynając. Co nie znaczy, że powinno się kategorycznie zabraniać zjeść [...]