kalorii

Boję się kalorii ponieważ chce sie pozbyć tego czego się dorobiłem... :/

Nie idziecie w dobrą stronę z podażą połowy kalorii ;] za 2 miesiące będziesz jadł 800kcal dziennie i to jest dobra strona? ja skończyłem redukcje (182 i 82kg wagi teraz 72kg) przy podaży 2800kcal, a Ty tu pokazujesz 1700....

Pytanie w stylu : Chodzę do pracy x , kiedy kupię sobie mercedesa ? Pierw dieta , potem trening . Zapewniam cię , bez diety nie ma sensu tyle pracować :). Weź się zapoznaj z kalk. kalorii na potrenigu.pl I ułóż dietę wg.Zapotrzebowania. Masa? Redukcja ? WTF>

Gainer to uzupełnienie diety. Tam gdzie ci brakuje kalorii to wrzucasz porcje gainera

[...] moje pytanie, czy mogę prowadzić w ten sposób treningi? W ten sposób tzn, zaczynałbym trening siłowy powiedzmy o godzinie 16, a o 17 już trening techniczny. Jeszcze taka prośba, mógłby mi ktoś powiedzieć ile przy moim trybie życia będę potrzebował węgli, białka, tłuszczu i oczywiście kalorii? Zmieniony przez - qwertqq w dniu 2013-01-10 14:22:10

[...] wiecej jak to ogarnąć? Po treningu od razu owoce ale co dalej... Czyli z III posiłku wywalić ser?? Eh.. problem mam jak rozpisać ilości i produkty... zeby +- miec ok 3200 kalorii Białko masz idealnie ilościowo, skoro utrzymanie wagi to możesz pobawić się w mini recomp tj. daj w DT na +5% kalorie a w DNT na -10% (zakładam, że dni treningowych [...]

obliczenia z kalkulatorow nalezy traktowac jako przyblizone - wszystkiego dokladnie sie nie wyliczy obserwuj obwody i wage i odpowiednio reaguj jesli nie bedziesz raptowanie zwiekszal podazy kalorii, to efekt jojo nie bedzie ci grozny dieta ketogeniczna nie jest ci potrzebna, na zbilansowanej rowniez osiagniesz pozytywny efekt odchudzania

[...] zmienisz kcal na plus to te Twoje treningi nie maja sensu, tyle osob Ci pisze a Ty swoje. Moja rada wez poczytaj posty podwieszone wyzej w dziale dieta i trening i nie rob z siebie sieroty. Dosadniej juz nie moglem napisales ale mnie krew zalewa jak widze 23 latek i 1,3-1,4k kalorii dziennie, przeciez tyle to niektorzy maja w jednym posilku!!!

musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, później obliczyć ilość kalorii jaką dostarczasz z pożywienia. Bilans kaloryczny powinieneś mieć na + aby przytyć.

musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, później obliczyć ilość kalorii jaką dostarczasz z pożywienia. Bilans kaloryczny powinieneś mieć na + aby przytyć. Takie kanapki co sobie robię do szkoły, mogą być?

Miałem jako taką dietkę kalorii ponad 3000 ,lecz ciężko było mi to zjeść po prostu ładowałem na siłę ,jadłem na siłę itd dla tego zmniejszyłem ilości jedzenia,

Miałem jako taką dietkę, kalorii ponad 3000 ,lecz ciężko było mi to zjeść po prostu ładowałem na siłę , itd dla tego zmniejszyłem ilości jedzenia, A co do 1-12 enan/cypio 300-400mg tyg to co to dokładnie jest ? i testosteron propo lepszy jest od metki ? mam do kupienia dwa rodzaje metanabolu Balkan Pharmaceuticals 100x10mg tabletki Genesis Meds [...]

[...] i pieczone mięso, żeby na mieście przekąsić kanapki. Ale jestem za tym, co mówi Saida- naprawdę nie ma co wariować, z życia trzeba wycisnąć coś więcej niż tylko liczenie kalorii i trzymanie bilansu. Ja nawet planuję z czystym sumieniem wsunąć pizzę na wyjeździe, bo jedzenie z przyjaciółmi zbliża i buduje fajną atmosferę @-) Zmieniony przez - [...]

jak odpowiednio dopasujesz ilosc b/w/t kalorii to jest mozliwosc zminimalizowac przyrost bf robiac mase, nadmiar brzucha zlikwidujesz przechodzac na diete redukcyjna i odpowiednio dopasowane pod to treningi

no chodzi mi o to, że w moim przypadku potrzeba chyba z 3000 kalorii na dzień, czyli ponad 3 posiłki :( ja nie jem więcej niż trzech, ale za to upycham się ile da, więc nie wiem do czego zmierzasz :(

moze tak zrozumiesz :-) niech bedzie te przykladowe 3000 kalorii, nie ma roznicy czy rozlozysz sobie na 3-4-czy np. 5 posilkow... rozumiesz? ;-)

kwestia ile zjadales do tej pory bo jezeli np jadles 2000 kalorii to nie ma sensu od razu wskakiwac na 3tys..

nie rob jaj czlowieku, duzo kalorii, duzo ww, duzo cukrow prostych z mutanta ktorego dawales chyba ze 3 razy dziennie, ciekawe w jakiej porcji jeszcze nie masz pojeciac o czym piszesz

[...] na stanie w kuchni i gotowanie, ale wiem, że bez tego nie da rady, więc to robię :-) Nie da się żyć na produktach instant. A taką dietę jak stosujesz teraz - ile będziesz w stanie pociągnąć? Tak niska ilość kalorii doprowadzi w końcu do głodu, zaczniesz jeść co popadnie i jojo murowane. Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-11 13:12:14

2 miarki dawałem, bo 4 zalecane to sie pic nie da takie słodkie i gęste. A dużo kalorii ww i białka na mase chyba wskazane