kalorii

[...] spasiony byłem niemiłosiernie,w wieku 14 lat +100kg było, masy nieczystej i paskudnej. Wtedy to wyrzuciłem te leki i przeszedłem na dietę mojej własnej roboty, skrajnie mało kalorii, schudłem do wystających żeber :D I co ciekawe, czułem się lepiej niż kiedykolwiek, przestałem chorować ( a chorowałem ciągle), duszności mi przeszły, samopoczucie na [...]

[...] oka: Czy wchodzą w grę warianty J/NJ z dłuższym niż dobowy okresem? Konkretnie: jeśli między Bożym Narodzeniem a Nowym Rokiem moje zachowanie da się opisać jako "Tucznik mode on", to czy teraz dwutygodniowy okres mocnego ścięcia kalorii będzie miał podobny efekt, co faza NJ w ciągu doby? %-) Zmieniony przez - Transi w dniu 2013-01-02 14:07:21

[...] są połączone w jedną serię.To samo ma się ćwiczenia tricepsu z tym że 2 i 3 ćwiczenie połączone w jedną serie. Wieczorem piłka i koktajl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1d690904803473790ea726f35811305.png Co do kalorii to na pewno za mało i muszę nad tym pomyśleć, chyba że macie jakieś rady. Zmieniony przez - dulux84 w dniu 2013-01-02 14:44:41

no to tu masz linki http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html kalkulator kalorii Ci ułatwi zadanie: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie możemy sprawdzić jak ułożysz

Chłopie, z taką "masą" to zdecydowanie wiecej zarcia - ile tam wychodzi na oko kalorii? Co do treningu, na pierwszy miesiac ok, ale dalej juz trzeba bedzie zmieniac.

W DT nie ma 2000 kalorii,mi również wydaje się mało,ale skoro są efekty to dieta trafiona

W DT nie ma 2000 kalorii,mi również wydaje się mało,ale skoro są efekty to dieta trafiona A to Twim zdaniem, jakie jest zapotrzebowanie kobiety o wzroście 160cm?

Jedno mija sie z celem, dodajesz nowe spalacze kalorii a chcesz budowac mase której masz 0

według mnie masło orzechowe jest ok sam jem i jestem zadowolony białko bym podbił do 2.5g i w ostatnim posiłku dorzucił kalorii samych

węglowodany w sporych ilościach zwłaszcza cukry proste. Ale ogólnie to tyjesz od nadmiaru kalorii.

Dzięki wielkie, zapotrzebowanie kalorii zrobiłem i trochę o tym poczytałem, tylko mam pytanie dotyczące suplementacji. Chcę kupić jabłczan kreatyny, BCAA i jakiegoś gainera. Co o tych suplementach myślicie w odniesieniu do moich wyżej napisanych celów. Jeśli macie jakieś propozycje piszcie.

Lofik - jeśli za cle stawiasz sobie również wzrost masy mięśniowej - to kalorii w diecie jest trochę mało. Przy takiej kompozycji menu, większość węglowodanów daj po treningu, nich to będzie ryż/ziemniaki/owoce. Zwiększ udział warzyw. Sprawdź podaż wapnia i potasu, bo może ich brakować w menu na moje oko, w przypadku magnezu też warto byłoby [...]

jesli ogarniesz miske to ani bieganie/aeroby ani bcaa nie bedzie ci potrzebne do redukcji kluczem jest okreslenie optymalnej dla siebie podazy kalorii

[...] zamiar zacząć trening AB z Odchudzania łopatologicznie. Mam nadzieje że trochę krzywa miednica nie jest przeciwwskazaniem do przysiadów. DIETA Tak jak było zbilansowana 1800 kalorii 130 białko 160 węgle reszta z tłuszczy. WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68326f751e1644eb861dbbc0b9d9836f.JPG FOTKI [...]

[...] jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i dorzuć 600 kcal białko podbij do 2,5 tłuszcze w górę min do 1.5g jak byś wrzucił ten spis jako zdjęcie z potreningu z kalkulatora kalorii było by prościej doradzić coś bardziej konkretnego a kreatynę bież przed 1 posiłkiem naczczo i po treningu a w dni nie treningowe mniej więcej o tej samej godzinie [...]

[...] rozne Wody) i 2x bieganie, tyle ze wydaje mi sie ze lepiej jakbym biegal wiecej niz 2x w tygodniu poniewaz jednak troche tego tluszczu jest troche do spalenia. Obliczalem ze powinienem pochlaniac 1825 kalorii dziennie. Jak biegalem na biezni przez okolo 30 minut spalilem 300-400kalorii to bylo mniejweicej 4,5-5km, co wy o tym myslicie?

[...] do soboty pociągne, ale póki co nadal jakos motywacji nie ma;/ mam nadzieje ze wróci i jak zawsze mam problem zeby sie zdecydowac jaki plan ułozyc na styczen chyba cos lekko pojade, mniej kalorii moze cos fatu spadnie bo po swietach i sylwku nie ma rewelacji a od lutego cos moze na 5dni i trzeba troche miecha dołozyc, ale nie wiem jak to wyjdzie

Dwutygodniowe obciecie kalorii do minimum pewnie nie niosloby za soba jakich mega skutkow ubocznych, ale pewnie popaliloby miesnie Ale jaki udzial spalonego miesa mialby do spalonego sadla cholera wie Jak nie sprawdzisz tak sie nie dowiesz, profesjonalistami nie jestesmy, probowac mozemy wielu rzeczy... nie lepiej byloby po prostu obciac wegle do [...]

Więcej nie znaczy lepiej. Zacznij od 2 x cf i 2 x bieganie, organizm sie zaadaptuje do większego wysiłku i będziesz mógł zwiększać częstotliwość/intensywność treningów. Te 1800 kalorii to oczywiście żart, prawda?

a dokladniej to bylo 9,99*waga + 6,99*wzrost-4 z groszem * moj wiek i wyszlo mi mniejwiecej 1825 kalorii,nie wiem moglem zle zrozumiec. Wiesz hubert ja wczesniej cwiczylem juz na silce 3x tygodniowy wiec organizm jako tako dostosawany, jedynie nie pracowalem przy tak dynamicznych cwiczeniach, a najczesciej cwiczylem aerobowo na orbitreku po 40-50 [...]