kalorii

[...] niewiele. Ale np taki banan czy dojrzałe japco? Marcin mam prośbę, mógłbyś wrzucić ten atkualny schemat diety do twojego programu i podać mi dokładny rozkład BTW i kalorii? Bo Ty raczej operujesz na profesjonalnym oprogramowaniu a nie na tych kalkulatorach oniline. Aha i zapomnij jutro o tej paczce :-P 1 i 2. Placek z 6 jaj, 150g owsa, [...]

[...] w trasie były dwie kanapki i gruszka. Bardzo dużo mi dało zapisywanie w notesie wszystkiego co zjadłam, gdyż po powrocie do domu około 14:30 obliczyłam za pomocą kalkulatora kalorii http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie ile b/w/t spożyłam i co w dalszej części dnia mam uzupełnić. Ilość węgli w zwykłej średniej gruszce [...]

Rozumiem cie, bo sam mam znajomych cwiczacych wiele lat na sucho i nic juz im nie idzie mimo dokladania kalorii, supli, zmiany treningow etc. Mowie im nawet zeby sprobowali cos, bo widze jacy z nich zapalency, prawie zero alko i innych uzywek, dieta super, suple do tego i nic, nawet kilograma masy z tluszczem przez pol roku nie robia. Sa po prostu [...]

Dziwne rzeczy się dzieją. Dołożyłem kalorii i waga leci w górę i to co do tej pory udało mi się zbić to prawie nadrobiłem. Poczekam jeszcze tydzień może się zmieni.

dodatkowe nie, ale przykładaj sie do tego co robisz bo opowieści o tyciu przy takiej ilości ruchu na takiej ilości kalorii sa przesadzone, jezeli tak jest byłabys chora i to bys juz dawno wiedziała, bo zapewniam cie ze jeszcze jakis czas temu jak wiele dzieci jadłas duzo wiecej ww dziennie niz ci sie wydaje i nie widac po tobie zadnych patologii w [...]

jakim cudem ta yebana karkówka ma tyle kalorii i fatu, ja pyerdolę. Mam chudy kawałek, prawie nie ma tłuszczu, ale duży kotlet zabija mi miskę, bo 500kcal dobija

[...] glowa ;-] Ale masz rację, bedę jeśc zdrowo, przykładac sie do tego co robie, nie histerysowac i nie myslec tak obsesyjnie o jedzeniu, treningach itp. %-) Dzisiaj mam tylko aeroby na rowerku 40 min:-) Aha, bardzo prosze czy moglabys mi doradzic, ile kalorii dostarczac bialka, tluszczy i WW?? Tak byłoby mi łatwiej;-) Miałabym taka jakby kontrole.

Próbowałem wyliczyć ale z całym szacunkiem, te wzory na forum są niejasne, a co wiąże się z wróżeniem z fusów. Określenie dodania ilości spalanych kalorii w zależności czy jesteśmy endo ekto czy mezomorfikami mało mi mówi. A tym bardziej, że ta wartość waha się pomiędzy 200 a 900 to nie wiem czy jest sens liczenia przybliżonego. Tak samo ilość [...]

Mi się wydaje, być może się mylę, że najpierw powinienem nauczyć się zdrowo odżywiać, a później zadbać o ilość. Bo na chwilę obecną dopiero uzupełniam wiedzę jakie potrawy jeść i o jakiej porze, aby nie tyć. A nad zapotrzebowaniem i ilością spalanych kalorii popracuję co najmniej po 2 tyg zdrowego odżywiania.

[...] wczoraj czyli badminton i biegi. mam też takie o to pytania: 1) po jakim czasie od rozpoczęcia redukcji mam się zmierzyć i zważyć? 2) czy mogę zmniejszyć ilość spożywanych kalorii do 1600? odnosnie pkt 2, to chcę wytłumaczyć skąd prośba, najnormalniej w świecie czuję, ze to dla mnie za dużo, mimo mojej wagi i stylu życia, którego motywem [...]

. jak masz tendencje, to pilnuj kalorii:-) co do supli zaproponuj swoje dawkowanie, a my skorygujemy;-)

[...] w międzyczasie postaram się ten wątek znaleźć i jeszcze się doedukować). Węgli chętnie dołożę, bo raz, że się ich nie boję (bo w końcu to, co tak naprawdę zalewa, to nadmiar kalorii, więc przyrost tłuszczu i tak jest nieunikniony w trakcie budowania masy bez cukierków), dwa, że je kocham. No dobra, koniec wyznań miłosnych - przechodzę już do [...]

Za mało węgli? Za mało tłuszczu? Za dużo białka? Za duzo kalorii.

raczej z tej diety to duża kalorii nie będzie proponuje najpierw ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie sprawdzić jaki wychodzi bilans z diety tutaj masz pomocne narzędzia: http://potreningu.pl/diety

[...] posiada wiele informacji o tym jak obliczyć zapotrzebowanie, BTW, co jeść i jak układać posiłki, Chcesz masować, a więc obliczasz swoje zapotrzebowanie na 0 i dodaj ok. 300 kalorii. Posiłki natomiast to żenada, mam nadzieję że to jest planowany rozkład dań jaki miałbyś według Siebie samego jeść, bo jeżeli tak jadłeś do tej pory to po prostu [...]

[...] posiada wiele informacji o tym jak obliczyć zapotrzebowanie, BTW, co jeść i jak układać posiłki, Chcesz masować, a więc obliczasz swoje zapotrzebowanie na 0 i dodaj ok. 300 kalorii. Posiłki natomiast to żenada, mam nadzieję że to jest planowany rozkład dań jaki miałbyś według Siebie samego jeść, bo jeżeli tak jadłeś do tej pory to po prostu [...]

[...] z tym dziennikiem, nie chciała bym popełnić więcej, istotnych oczywiście, gaf;-] Mam kolejne pytanie. Jeśli nie ma na stronie potreningu.pl, tam gdzie można policzyć ile kalorii się zjada, danego produktu to co wtedy? Przykładowo zaczęłam kupować pewien chlebek (tzw. mlekuś) i jest on naturalny, na zakwasie, bez dodatku karmelu itp (zaufana [...]

tylko żeby w dłuższym okresie zgadzał się bilans kaloryczny. przeczytaj jeszcze raz ze zrozumieniem. Ważniejsze od tego ile kalorii zjemy w ciągu jednego, powtarzam JEDNEGO tylko dnia, ważniejszy jest łączny bilans kaloryczny w dłuższym okresie czasu (czyt. tydzień, mięsiąc, kwartał, rok...) gdyż zmiany w organizmie, które chcemy osiągnąć tj. [...]

Kalorii jest faktycznie mało ale nie ćwiczę intensywnie, a nie chcę po prostu łapać zbędnego tłuszczu. Wytrzymam jeszcze te 8 dni a potem ruszę na pełnej :]

nie wiem czy proporcje są realne do tego co jem .. i nie uwzględniłam tu także warzyw które pochłaniam. Wiem, że nad miską muszę sporo popracować- wyszło jakoś mało tych kalorii- a to dziwne bo chodzę najedzona.