kalorii

[...] przypadków będzie to nie mniej niż 2 gramy białka na 1 kilogram masy ciała wśród atletów którzy nie zażywają środków dopingujących, biorąc pod uwagę że wystarczająca ilość kalorii jest dostarczona . Jeśli chodzi o praktyczne zastosowanie, często obserwowałem efektywność dawki wynoszącej około jednej czwartej docelowej suchej masy ciała w [...]

[...] brać to białko, to jak mi się skończy powinienem jechać na nim dalej? Bo jak wyżej pisałem wpadło mi ot tak od znajomego i raczej nie planuję wydawać kasy po tej paczce. Więc jak teraz dodam je do diety, a później ot tak szybko skończę, to różnica kalorii/białka nie będzie wpływać ujemnie? Zmieniony przez - bengal1 w dniu 2011-07-07 18:46:17

bylo sporo takich tematow. Mozesz lekko dodac kalorii nawet po cyklu. Ale trzymac diete wystarczy

[...] kulturyści stosują inną dietę niż podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Dążąc do zwiększenia swojej wagi i swoich obwodów należy dostarczać organizmowi dużą nadwyżkę kalorii. W cyklu na masę intensywność naszego treningu jest średnia. Ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedynczego powtórzenia. W każdej serii [...]

[...] indywidualna wiekszosci jednak z osob testujacych w PL posilek przedtreningowy (na np 2-3 h przed nie jest potrzebny) osobiscie nie lubie miec nic poza BCAA Xplode i Knockoutem (no i TSE) w zoladku na poczatku treningu lepiej mi sie cwicy ale jesli ktos spozywa duzo kalorii posilek przed moze byc wskazany jednak ograniczalbym w nim ww

Dla schudnięcia lepiej jeżdzi na rowerze czy lepiej biega?ile czasu ma trwa trening i jaki intensywny ma byc a moze chodzi z kijkami jeśli tak to jak długo maszerowac i czy lepiej po lesie czy po prostym chodniku z jaka predkościa iś?

[...] z jajka, to coś jest mocno nie tak. zdrowy człowiek je jak jest głodny, przestaje jak się nasyci. oczywiście na tym forum cała masa jest ludzi którzy sobie rozpisują co do kalorii żarcie, ale to w zdecydowanej większości bigorektycy (tudzież nimfomani - ?) - a to schorzenie nie jest nawet w części tak groźne jak anoreksja. jedz normalnie [...]

[...] gdyż angażuje to dużo więcej mięśni niż jazda na rowerze. Ze względu na stawy lepiej jest maszerować po lesie, ale chodnik bardzo nie zaszkodzi. jeżeli chodzi o prędkość to taki szybszy marsz, żeby spokojnie oddychać i rozmowa nie stanowiła problemu - 6-7 km/h. Co do ilości spalonych kalorii to należało by znać płeć, wiek oraz masę.

W tym wieku nie martw się takimi rzeczami. O ile pozwolisz sobie na kawałek pizzy 1-2 razy w tygodniu to nic się nie stanie. Staraj się nie ograniczać zbytnio kalorii, gdyż to spowoduje spadek tempa przemiany materii i ... jedząc mało przytyjesz. Nie czytaj również porad dietetycznych z kolorowych czasopism, tylko wejdź do działu odżywienie i [...]

Bożena sprawdź ile powinnaś jeść kalorii normalnie są przeliczniki na sfd bo klorii masz mało coś ale już rozkład btw lepiej niż wczorajMyślę ,że te 1800cal powinnaś jeść ale niech Martucca oceni btw bo ja aż tak dobrze się nie znam Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-08 14:50:33

Małgosiu tak mi wyszło że około 1800 kalorii powinnam jeść. Na razie nie mam pojęcia co tam jeszcze wrzucić, aby nie podbijać węgli. Hehe nie wiedziałam, że tak trudno ułożyć dobrą dietę. No ale ocieram pot z czoła i kombinuję dalej

witam, mam ogromny problem juz probowałem wielu rzeczy myslalem juz o megace i innych srodkach na łaknienie.Moj problem polega na tym ze nigdy nie umiem dobić tyle kalorii ile potrzebuje (3800kcal) pije tez mass xxla i metapure massa z qnt potreningowo. Chcialbym sie was zapytac czym moge podbijac kalorie jeszcze oprocz tłuszczy?

Buty do biegania Decathlon. W tej chwili biegam 30-40min dziennie 4-5km. Tak planuję pozostać przez dłuższy czas. Zacząłem sprawdzać swoją dietę i wygląda na to, że to cud że nie wyglądam jak kung-fu-panda... Gigantyczna nadwyżka kalorii... Albo mam g**** warty (sic!) metabolizm albo więcej mięśni niż mi się zdaje...

Małgosiu tak mi wyszło że około 1800 kalorii powinnam jeść. Na razie nie mam pojęcia co tam jeszcze wrzucić, aby nie podbijać węgli. Wrzucisz inne mięsa niż suchą pierś i od razu i kalorie, i tłuszcz podskoczą. Nie bój się tłustych mięs. Ładnie Ci się wpasują w bilans, a na pewno będziesz miała więcej korzyści dla zdrowia niż z pędzonego na [...]

w okresie roztrenowania lepiej przejsc na normalne zywienie czy mozna zostac na jem / nie jem w okresie roztrenowania NIE polecam diety redukcyjnej ! jelsi bedziesz mial jednak odpowiednia ilosc kalorii nie widze przeciwskazan dla J/NJ

[...] uzyskanie ,,kaloryfera'' (widocznych miesni brzucha) Dostęp do sprzętu drążek,hantle Dieta:Brak(ale zywie sie zdrowo-unikam tluszczu staram sie spozywac duzo bialka a malo kalorii i weglowodanow Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna Uprawiane inne sporty k1 Stosowane wcześniej spalacze brak Suplement [...]

to jakie ty masz braki w diecie? ile kalorii obecnie dostarczasz? przed snem kiepski pomysl.

[...] w trakcie dnia. Nie mam czasu przygotowywac dwoch porcji jedzenia do pracy (tym bardziej, ze w miare wyrabiam bilans) stad chce sie wspomoc bialkiem celem lekkiego podbicia kalorii i doladowania protein. Tym bardziej, ze pracodawca zapewnia staly dostep do mleko, z ktorym mozna przyrzadzic smakowity koktajl. Co polecacie? Obecnie z braku laku [...]

1. jak brakuje ci kalorii w diecie to tak. 2. pocwicz na razie na dobrym jedzeniu, na kreatynke przyjdzie czas. 3. zalezy od twoich predyspozycji.

wracajac do redukcji. konkretnie do ujemnego bilansu kalorii. aktualnie daje okolo 250 gram bialka dziennie w 6ciu posilkach. jak pracuje na zmianie nocnej, tych posilkow jest o dwa wiecej, w tym odzywka bialkowa na "doskok" i mięcho z kury na przerwie. do jakiej ilosci gram dziennie obciac bialka podczas wycinki?