kalorii

jak szybko moge schudnac przy duzej ilosci cwiczen? jedzenie juz sobie ograniczylam do mnnimum praktycznie a moja waga ciagle w miejscu stoi mimo ze cwicze i jestem na diecie 1500 kalorii?powoli przestaje miec motywacje poniewaz to co robie nie przynosi zadnych skutkow:(( dlaczego tak jest

1. Wszystko zależy od diety :) Gainer jest do podbijania kalorii :) 2.Tak można łączyć :)

[...] niestety nie będziemy mogli tego zrobić, gdyż po pierwsze maleje liczba kubków smakowych, które odpowiadają za czucie smaku, a jeśli coś nie smakuje to po co to jeść., po drugie maleje zapotrzebowanie energetyczne. Bardzo łatwo jest wpaść w obsesję na punkcie liczenia kalorii,jedzenia odpowiednich posiłków itp. Wyjść z tego jest bardzo trudno.

Jedynie czego Ci brakuje to dobrej masy, coś dieta chyba kuleje, bo nie ma coś takiego, że masa nie idzie. Musisz zacząć więcej kalorii pochłaniać, jak masz dobrą przemianę materii, w najgorszym przypadku, jak i to nie pomaga, możesz mieć kolegę w jelitach.

[...] jestem jak najbardziej za. Jakby nie patrzeć wszystkie obliczenia jakie robimy do diety są przybliżone. W końcu czasami machniemy noga więcej razy, czy też wykonujemy więcej różnych ruchów przy czym palimy więcej kalorii niż zakładają nasze obliczenia. Plus jeszcze multum czynników zewnętrznych które tak samo wpływają na nasz metabolizm.

Trening przeładowany, brakuje nóg, dodaj jakieś aeroby. a obliczyłeś ile kalorii z diety dostarczasz.

kiedyś sie obiło o uszy że na każdy tysiąc przyjętych kalorii minimum litr wody, żeby było zdrowo.. poza tym w pożywieniu są też płyny.

[...] efektow to nie odpuszcze. Po drodze troche doedukowalem się w kwestii żywienia paroma książkami i troche się poprawilo jednak problem wciąż jest nierozwiązany. Duza ilość kalorii wiaze się z dodatkowymi czestszymi niż zwykle wizytami w toalecie. Kiedys wystarczala jedna (w nerwach 2 hahaha) Jednak pozniej szczególnie w styczniu i lutym [...]

tak uwzględniać, choć owoców typu maliny, truskawki, jagody nie ma co wliczać, bo nawet kilogram daje niewiele kalorii. pzdr/

[...] aby brać porcje na 60 - 45 minut przed treningiem ( i działa dosyć długo), na w miarę czysty żołądek ale nie zapominając o odpowiednim posiłku przed treningowym, oraz podaży kalorii. Wtedy jest dobre spompowanie mięśni. Przyczyn braku dobrej pompy może być : 2 treningi dziennie - gdzie glikogen nie jest uzupełniony Zła regeneracja Nie umiejętny [...]

[...] Możesz to poznać po tym, że o wiele szybciej trawi Ci się jedzenie (szybko zmniejsza Ci się napęczniały brzuch), częściej jesteś głodny pomimo spożywania takiej samej ilości kalorii etc. Częste wizyty w WC mogą oznaczać, że organizm właśnie zaczyna się podkręcać, ale później raczej będzie to ustabilizowane i nie będzie to wyznacznikiem [...]

[...] winstrol 30 mg cd do tego amonkwasy, bialko ostrowia i animal amino booster, witaminy i mineraly: vita-min olimp. co 3 dni przed sniadaniem biegam dopóki nie spale 250/ 300 kalorii. jestem w 2 tyg cyklu. zaraz pojdzie strzal z hcg 500iu. zrobilem sie strasznie nerwowy, sexu mi sie chce co chwila. efekty jak na 2 tydzien sa poprostu [...]

[...] Dla mnie wyglądasz prawie anorektycznie, i nie wygląda to dobrze. 1900-1700kcal to tutaj jedzą dziewczyny które się odchudzają a ty chcesz na masie przybrać. Popatrz na innych dzienniki i jak jedzą. I bój się tak tych kalorii, teraz są tobie potrzebne. Jak będziesz trzymał michę i ćwiczył to będzie wszystko dobrze i nie zaleje cię tłuszczem.

A może pracuje w kopalni i potrzebuje 6k kalorii to i 5 porcji gainera go nie zaleje...

[...] (cos ok lat80')kulturystow do zawodow. poprzednio sie rzezbiono zwiekszona objetoscia treningu silowego i dieta. tak naprawde to czysta matematyka-bilans dostzrczonych kalorii i spalonych kalorii-nie ma specjalnie znaczenia jak to zrobimy-czy przekopujac ogrodek,chodzac po miescie czy trenujac na silowni. masa ciala spady tylko wtedy,gdy [...]

powietrzny juz nie pamietam ile czasu ale pilem jak nie mialem twarogu - zamiast bialka. Ale musze powiedziec ze regeneracja po czyms takim byla odczuwalna! Oczywiscie nie polecam takiego zabiegu kazdemu tylko mowie o sobie. Pompuje w siebie tysiace kalorii dziennie i pas bez zmian.

"4. Spalanie zbyt wielu kalorii poza siłownią. Nie możesz skutecznie nabrać zbyt wiele tkanki mięśniowej jeśli trenujesz cztery razy w tygodniu koszykówkę, wieczory spędzasz na przesiadywaniu i piciu w barach, a na koniec co niedzielę biegasz po plaży. Mój dobry przyjaciel Angus Cooper zdobył brązowy medal w rzucie młotem podczas Igrzysk [...]

Cześć. Jem dziennie nie cale 2500 kalorii. Trenuje dziennie średnio 2,5h. I nie chudne, wcześniej jadłam dużo wiecej i tez trzymałam stałą wagę. Co jest tego przyczyna?

Nie możesz przytyć? A jak chcesz to zrobić bez dodatkowych kalorii i bez ćwiczenia nóg? Człowieku, ustal sobie dobrą dietkę i zacznij ćwiczyć ostro nogi a przytyjesz tyle ile będziesz chciał, i nie potrzebujesz żadnych gainerów...

Matizuno teraz juz jest lepiej ale ogolnie to ja wpycham w siebie ile wlezie, nie wiem ile to jest tysiecy kalorii, 4?5? Jadlem jadlem jadlem od pobudki do wieczora. Metabolizm przy tylu treningach rozkrecony jest na maksa i jest/bylo ciezko. Teraz jak nie ma meczy w weekendy jakos lepiej to idzie.