kalorii

[...] twoj wybor ale chcemy ci uswiadomic ze to nie jest zloty srodek po ktorym cos ci szybciej urosnie i sa one tylko po to by uzupelnic braki bialka/wegli/tluszczow i podbicie kalorii. Jesli widzisz ze nie masz we tym co jesz tyle bialka ile powinienes spozywac to pij bialko, jesli nie masz kalorii to pij gainera, ale skoro ty nie masz diety, i [...]

[...] legs + aeroby Sobota : wolne Niedziela : wolne Może i wygląda na hardcor, ale jak chce się zobaczyć porządną kratę, to dieta u mnie już dużo nie pomoże. Nie chcę obcinać kalorii. W maju robię miesiąc ketozy bez żadnych ładowań. Zobaczymy jak, to będzie P.S Mało na uda, ale i tak będą zajechane przez aero i tabatę. Zmieniony przez - Ludi_ w [...]

Wiem że tych kalorii jest troche mało. Dlatego tutaj jestem żeby prosić o rady. Jakie posiłki radzicie mi włączyć do diety i o jakich poorach?

[...] dniu, teraz jeszcze nie wiem) - ssanie koło 2-4 I jeszcze pytania : 1. Aeroby, konkretnie bieganie, truchtem. Rozumiem, że nie ma konieczności dawać białka/BCAA przed nimi ? 2. Jem / Nie jem zakłada, że większość kalorii jemy po treningu, a co jeśli chciałbym robić aeroby między posiłkami ? Np przed ostatnim ? Wolę biegać późnym wieczorem.

[...] truchtem. Rozumiem, że nie ma konieczności dawać białka/BCAA przed nimi ? nie choc nic nie stoi na przeszkodzie aby je dawac 2. Jem / Nie jem zakłada, że większość kalorii jemy po treningu, a co jeśli chciałbym robić aeroby między posiłkami ? Np przed ostatnim ? Wolę biegać późnym wieczorem. pod pojeciem treningu mam na mysli trening [...]

[...] istnienia SFD spotkalem troche ) ktorym latwiej zjadac duzo ww niz tluszczow i choc sam jestem zwolennikiem raczej ich nizszej ilosci sa osoby ktore swietnie sobie radza na diecie wysokoww a fatalnie na niskoww jesli do nich nalezysz a bialka spozywasz ile potrzeba - OK ale nie zapomnij aby MIN 25% kalorii stanowily jednak tluszcze

i s sumie nawet przy takich liczbach nikt nie jest na nie choc faktycznie ciezka praca fizyczna moze powodowac problemy ze zjedzenie odpowiedniej ilosci kalorii w krotszym czasie wspominam o tym juz w oryginalnym artykule - ale to jedyny problem jaki widze w tym przypadku Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-04-04 08:05:39

gainer jak gainer. Jak potrzebujesz duzo kalorii z proszku, to bedzie ok.

herbata może być, coli zero też jednak nie chwytaj, co z tego, że nie ma kalorii jak sama chemia ;)

PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: CALKOWITY OK 7-8 LAT NIEPRZERWANY 1,5 MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10-12 ZALEZNE OD SAMOPOCZUCIA POPRZEDNIO ROBIŁEM : TRENING SPLIT 4X TYDZ..MASA CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK..POWIEKSZONA LORDOZA ODC L-S ALERGIE: POKARMOWA /USPIONA [...]

[...] do niej stosunek jak normalny człowiek - nie mam zamiaru ich ćwiczyć. Jestem osobą szczupłą i tak nigdy nie miałbym masywniejszej budowy, musiałbym spożywać maksymalną ilość kalorii, co jest zarówno męczące jak i kosztowne, ale łapy i bary mam zadziwiająco potężne. Zależy mi po prostu na takiej starodawnej chłopskiej sile. Biceps/triceps/barki [...]

[...] Ważący średnio 70kg Masajowie spożywają dziennie ok 400g tłuszczu z pełnotłustego mleka jako głównego źródła swoich kalorii, wiele ludów słynnych ze swojej długowieczności i zdrowia żyjących w górach od Szwajcarów, poprzez ludy Kaukazu i Bułgarii opierały swoja dietę o mleko oraz jego [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne jest takie, by przybrać na masie (dietetyk jakiś czas temu - około 2-3 miesiące wyliczył mi, że powinienem dziennie zjadać nie mniej niż 2800 kalorii i trzymam się kurczowo tego by zjadać więcej). Jednak moje ciało zawsze miało 'opory' 'pewną granicę', przy której waga ani drgnie. Maksymalnie ważyłem bowiem 65 kg [...]

[...] Marta czy jeszcze obciąć te kalorie czy tak próbować 2 tygodnie i potem zmieniać? W sumie to do tej pory było ok 2400dziennie i tyć nie tyłam a nawwet leciało w dół jak była czysta micha....kuwa nie wiem gdzie ja tyle kalorii palę Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-04 15:37:49 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-04 15:54:50

[...] masa idzie. Spowodowane jest to chyba tym ze dieta taka sobie no i nie wiem czy nie zmniejszyc intensywnosc treningu, np ilosc serii albo cwiczen zeby nie tracic wiecej kalorii niz ich dostarczam????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne [...]

"Spowodowane jest to chyba tym ze dieta taka sobie no i nie wiem czy nie zmniejszyc intensywnosc treningu, np ilosc serii albo cwiczen zeby nie tracic wiecej kalorii niz ich dostarczam????? " chlopie nie zmniejszaj intensywnosci tylko zacznij jesc, jak to Hardcorowy Koksu zwykl mawiac :"wiecej kalorii,wicej ciezaru i nie ma [...]

[...] kcal mleko i jego fermentowane przetwory do 2 % tł.bez cukru 80-190 kcalcappucino 70-105 kcal 7.NAPOJE ALKOHOLOWE po sztucznych napojach to grugie najwieksze źródło plynnych kalorii w diecie które pochodzą z alkoholu i cukrów.Nie dostarczają przy tym wiele wody bo alkohol odwadnia.Oszcządzaj kcal wybierając drinki słabsze i uboższe w cukier. piwa [...]

Na spułe nie ma co kupować, co to jest kilogram gainera. Gainer jak każdy doda Ci trochę kalorii do diety, a i tak nie zauważysz różnicy.

jak to jaki? ladnie uzupelni ci braki kalorii

[...] swoje zdjęcie to łatwiej będzie zobaczyć im Twój problem. * wychodząc z niskokalorycznej diety powinnaś mieć 'specjalny' rozkład BTW, ustalony grafik jak często dodawać kalorii i z jakich źródeł je czerpać (czasowo możesz mieć większe ograniczenia niż tylko zdrowe jedzenie). Ja tego nie wiem, dlatego napisałam byś poćwiczyła układanie [...]