kalorii

[...] produkt typu puszka wybieram te z jak najmniejszą ilością upiększaczy. Fiskekaker to kotlety rybne. Skład w miarę dobry - 70 % ryby, bez E-cos tam. Co do ilości kalorii, to jest ok przy takim układzie? Corum będę się słuchać :D Mc i przysiady to od teraz moi najlepsi przyjaciele. Wiesz czemu marudzę o brzuch ->fałdka :-P Biorę [...]

Nie przejmuj się ka jakiś rok temu trening uprzedzalem jajecznica z papryka chili na oliwie i nigdy nie było problemu z masą czy redu. Czy if czy nie czy to zbilansowana dieta na 6!Posiłkach najważniejszy jest podaż kalorii i odpowiednio dobrane makro kiedy redukcję robiłem popijając carbo z bcaa i tez leciało

[...] czasu. Stąd też osobiście, gdy układam diety (nie mówię tutaj o dietach na potreningu.pl, bo one układane są wg trochę innych kryteriów), przy wyznaczaniu deficytu biorę pod uwagę bf. Im większy bf - tym głębszy deficyt i często - tym niższy udział węgli." czyli jak jestem obtluszczona to powinnam ciac wiecej kalorii i obcinac wegle? tzn LC ?

to czy schudniesz czy przytyjesz zależy od tego ile kalorii przyjmiesz z jakim rozkładem makroskładników. Jak rozłożysz te kalorie ma mniejsze znaczenie

[...] rozkładam tak, jakbym jadła 5 posiłków, ale sytuacja mnie przymusza, żeby z jednego zrezygnować. więc moje pytanie w zasadzie się sprowadzało do tego, jeżeli ta liczba kalorii i rozkład składników, który miałam przewidziany w 5 posiłkach jest odpowiednio uwzględniony w 4 posiłkach, to czy nie będzie to miało wpływu na spowolnienie [...]

ej no jur.... przecież wieeeeeemy. Jaramy się ilościa kalorii, a nie suchym mięchem i ryżem ;-) Ja to myślę ile by mi się tłuszczy zmieściło i orzechów w tych 3 tysiącach.

300tys kalorii sporo :D

No to 3 tyś to też nie mało:-P Jurys no ja wiem,ale nawet jak nie na czysto to redukcja na 300tys kalorii wydaje mi się zaj**ista!:-D A ventura mało je? nie widzę jej zrzutów bo chyba wpisuje co jada

o noł Ania Nawrot 10 tys kalorii , jest niesamowita haha

Na tej diecie nie zbudujesz nic. Miesnie spadna a zostanie bebzol- staniesz sie zatluszczonym szczypiorkiem. Diete tysiac kalorii odlozylbym na polke obok tynalazkow z telemango. Znajdz na forum jeden z kilku kalkulatorow w tematach podwieszonych- obliczasz na nim dzienne zapotrzebowanie i ucinasz po kilkaset kalorii- stopniowo rozkladajac to w [...]

[...] za wczesnie. Budowanie masy to trzy elementy - dobry trening, odpowiednia dieta i dobra regeneracja. Z tego co napisales na pewno dieta lezy- zdecydowania za mala podaz kalorii, w dluzszej perspektywie organizm przywyknie i spadnie Ci metebolizm i zostaniesz zombiakiem bez sil i checi na nic. Jeszcze jakbys wypelnil ankiete i rozpisal [...]

Redukcja. Wczoraj miałem trening i dzisiaj mam trening. Moje zapotrzebowanie to 2500 kalorii. Wczoraj zjadłem 2700, czy dzisiaj mam obciąć o te 200 mniej i zjeść 2300 czy zjeść 2500 ?

Trening OK - chociaż w Twoim wieku bardziej bym stawiał na ruch po prostu, jakieś elementy gimnastyczne, rozciąganie, koordynację. No i dieta - musisz dołożyć kalorii tak jak sugerowała Ci Bziu.

[...] wszystko po kolei: Z dość drastycznej redukcji bo skończyłem redukować na 2350 kaloriach przy wadze 91kg i wzroście 194cm przeszedłem na reverse dodając co tydzień 100 kalorii.Jak doszedłem do 2650kcal i widziałem że waga ciągle spada to zacząłem dodawać po 200kalorii. Teraz jestem na 3100kcal (2g/b,1g/t reszta ww) dziś wchodzę na wagę i [...]

[...] czegoś się dowiedzieć. Można mieć niepewność. No ale tutaj kolega zdecydowanie poleciał po bandzie. Dałeś zrzut z PoTreningu.pl. Czym są te kanapki z szynką, skoro mają 0 kalorii ? Chętnie bym takie podjadał wieczorem. A tak na poważnie, to warto byłoby przeczytać wszystkie tematy z tej listy: [...]

[...] 1,5 w zależności od stopnia aktywności fizycznej - dla mnie ok. 1,2) i wychodzi te 2700. W kalkulatorze na potreningu natomiast wychodzi mi liczba w ogóle większa o 500-600 kalorii... jest to trochę zbyt duże zróżnicowanie wydaje mi się i w końcu nie wiem czego się zaczepić. Nie posiadam wagi w domu więc niestety nie mogę sobie pozwolić na [...]

[...] zazwyczaj są one bardziej zasobne w składniki nieenergetyczne, a zarazem bardziej sycące. Produkty mocno przetwrzone, są dla odmiany najczęściej źrodłem jedynie „pustych kalorii”, a bazowanie na nich przy komponowaniu menu może wywołać lub pogłębić niedobory żywieniowe. Pomijam już fakt, że produkty mocno przetworzone są mniej sycące i mniej [...]

[...] domowe z notowaniem wszystkich niezbędnych informacji na wątku. Zawiodłam się już na kolejnym dietetyku i chciałabym sama ułożyć sobie racjonalne jedzenie i jadłospis. Czy ktoś na dobry początek potrafi obliczyć mi ilość kalorii, białka węgli i tłuszczy na redukcji w moim przypadku? Zmieniony przez - Angiee1989 w dniu 2015-04-22 22:40:53

dieta podzielona jest na białko/węgle/tłuszcze i może dlatego. coś koło 4200 kalorii wychodzi na cały dzień. Plan ułożony na tzw. 200% ;D planowałem tylko ilość ćwiczeń na nogi zmniejszyć, bo nie dawałem rady. To mówisz, że z każdej większej partii po jednym ćwiczeniu wyciąć ? ale które ? :P A jak z suplami ? Zmieniony przez - lechu101 w dniu [...]

[...] 1,5 w zależności od stopnia aktywności fizycznej - dla mnie ok. 1,2) i wychodzi te 2700. W kalkulatorze na potreningu natomiast wychodzi mi liczba w ogóle większa o 500-600 kalorii... jest to trochę zbyt duże zróżnicowanie wydaje mi się i w końcu nie wiem czego się zaczepić. Nie posiadam wagi w domu więc niestety nie mogę sobie pozwolić na [...]