kalorii

heheh.Wiesz ostatnio czytalem posty ktoterog z kulturystow(nie pamietam ktorego ale ktorys z naszych) i pisal aby unikac wszelkiego spalania kalorii poza silownia.Oni sobie moga na to pozwolic:)czytalem tez ze szybki marsz dziala jak aeroby .A ja na razie jestem na masie.Ale juz s.m.p.a rozwial moje watpliwosci:)wpadaj zapraszam Dzisaj [...]

[...] ZAWSZE jem kolejny obiad i do tego kolacja a tu dalej NIC ! Mam ok 163cm i waże 52kg (nic nie idzie zwiększyć...) W marcu 15 lat. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2000 kalorii (dlatego ok. bo nie wiem czy ekto mezo czy endo) śniadanie 6:10 drugie śniadanie 9:00 (zazwyczaj rogal, ;D od przyszłego tygodnia mają to być tylko kromki z piersią [...]

hator: Jak zaczynasz łapać tłuszcz, a ciągle chcesz robić masę, to bezpieczenij dołożyć aero, nić ciąć z kalorii. Kręć 2, a nie częściej jak 3x/tydz 30 min po siłowym. A z treninigiem, to dziwna sprawa. Skoro w ćwiczeniu wyciskanie sztangielek na ławce skośnej sobie radzisz i pomoc Ci nie potrzebna, a wyciskaniu płasko nie możesz przełamac dolnej [...]

[...] + fantasia 143 = 428 godzina 9 nie wytrzymałam i 7 chrupki ryżowe do kawy (no wiem ze to nie zdrowe i powinnam coś bardziej wartościowego ale koleżanka częstowała ;P) 70 kalorii 2. drugie śniadanie 10. na 10 mam jogurt mały 100 kalorii + banan 100 kalorii = 200 3. Obiad kotlet na parze indyk 84 kal + 2 plasterki sera w środku kotleta (takie [...]

[...] drugie sniadanie u ciebie nie kwalifikuje sie jako posilek, brak zrodel bialka, tluszczy. podwieczorek znow to samo, za duzo tego nabialu masz i marchewka jest fajna ale jako zakąska a nie posiłek Dodatkowo składniki składnikami, ale gdzie ilości i wartosci tego wszystkiego. Mam nieodparte wrażenie ze masz za malo kalorii i za malo tluszczu.

Nie ma co dzieciaka katować ćwiczeniami, niech gra w piłkę i biega po dworzu. Zazwyczaj dzieci w wieku kiedy zaczynają dorastać chudną lub w drugą stronę. Siłownia tak georgu napisał - odpuścić trzeba, to nie ten czas na takie coś. Niech korzysta z życia i się bawi. A co do jedzenia - dorasta to i potrzebuje dużo kalorii.

[...] dalsze,stopniowe zwiększanie ilości ww. i białek. Jeśli już zdecydujesz się na suple, w tym kreatynę to polecam zainwestować w Magnuma 8000,będziesz miał kreatynę i sporo kalorii,ww. i białek w jednym. Wtedy najlepiej dorzucić jednego,dwa szejki w szkole do tych kanapek bo jakby nie było mało tam kalorii a Magnum skutecznie się zwiększy, [...]

Mam 18 lat w tym roku a wzrost to 176 cm, waga jest podana w opisie. Ale ja i tak wole zacząć z od mniejszej ilości kalorii i stopniowo zwiększać ;) A powiedz mi czym lepiej podbijać kalorie? Tłuszczem czy węglami?

[...] okreslic co jem, gdyz jedzenie robi mi mama. Ale przewaznie jest to duza ilosc warzyw oraz szynka chuda czy kurczak bez tluszczu. Czasami jajko do tego. Nie wiem ile to ma kalorii, ani ile węglowodanów. Wszystko wrzucane jest od ręki. W jaki sposób dopuściłem się do tego stanu? Od zawsze praktycznie bylem gruby i nik tym sie nie przejmowal. [...]

Nie nie jest dobry taki obiad. Gdzie tam masz białko? Jakaś krowe sobie zafunduj :P. A tak na poważnie to musisz jeść duzo, dużo kalorii pamietaj.(polecam tutaj się zagłebić w biologię-węgle, białko, tłuszcze i te sprawy).

[...] Twarog chudy 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie 143g białka, 77g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2937 kalorii. Dobra jest? Jeśli tak, to co można zjeść po treningu zamiast Carbo? Zmieniony przez - barti9917 w dniu 2011-02-18 18:22:52 Zmieniony przez - barti9917 w dniu [...]

[...] 2 jaja na śniadanie to stanowczo za mało kalorie podbijaj oliwą z oliwek, do każdego posiłku 30 ml gainer Ci zbędny, wcale nie musisz jeść tak wiele by dostarczyć sporo kalorii, wystarczy trochę lepiej dietę zmodyfikować miksowanie ostrowii z węglami jak najbardziej rozsądne jeśli dokładnie znasz zapotrzebowanie po treningu 1 banan to [...]

[...] 20 godzin, cztery godziny jem. Z półgodzinnym wahaniem, zdarza się. Wchłanianie? Żaden problem. W ciągu ~godziny od rozpoczęcia treningu dostaję ze 100g białka i dobre 1500 kalorii. Wsio się mieli bardzo ładnie. Problemem jest tylko dla mnie zbyt wiele błonnika, ostrych przypraw i nadmiar przyjmowanych płynów w czasie jedzenia, ale zauważyłem, [...]

dodaj kalorii proporcjonalnie do dodatkowego wysilku i bedzie ok

Wraz ze wzrostem masy, kondycja idzie w dół. Jak kolega wyżej, więcej kalorii i nic się złego nie stanie

[...] Zapotrzebowanie: 2750 Typ budowy: Endo :c Cel diety : masa, możliwie jak najmniej tłuszczu Witam ułożyłem sobie dietę według wskazówek z forum. I mam problem z brakiem 200 kalorii. Prosiłbym o ewentualne poprawki i pomoc w znalezieniu 200 kcal. :) UWAGA!! DO WSZYSTKICH POSIŁKÓW Z WYJĄTKIEM ŚNIADANIA, PRZED TRENINGIEM, PO TRENINGU I KOLACJI SĄ [...]

[...] ciągu uwidacznia się w wynikach.Plecy leżą-dość duża dysproporcja między nimi a resztą partii.Proponuje jednak zabrać się za to podstawowe,złote ćwiczenie. Wiesz ile kalorii spalisz przy tym lifcie? Jak znalazł na redukcji. KLATKA PIERSIOWA 1. wyciskanie hantlami na płaskiej 3s (10-8-8-6) 2. dipsy 3s x 10 3. rozpiętki hantlami na plaskiej [...]

[...] nie pisałem tego złośliwie ale gdy przeczytałem "poza tym jedz ile wlezie i co popadnie" nieco się zdziwiłem. Jasne, że nie musi trzymać ściśle diety, tego nie napisałem. "Wyliczałem że potrzebuję minimum 4600 kalorii by zaspokoić mój organizm i jeszcze była nadwyżka, ale ja to przekraczam przy swojej diecie. " No i git.

Po 14 dniach od kolejnego podbicia kalorii węglami (z 2700 na 300kcal) przybył mi kolejny kilogram. Pociągnąć kolejne 2 tygodnie na tej kaloryczności czy zwiększyć? podejrzewam, że za kolejne 2 tygodnie waga się nie zmieni - tak miałem ostatnim razem.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dragon_20 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]