kalorii

jedzenie to podstawa jak nie bedziesz jadł to nie przytyjesz - mozesz sobie kupić jakiegoś gainera/bulka dla podbicie kalorii suplementy zbędne bez diety i dobrego treningu

mam diete - jem glownie tunczyka, drob, makaron razowy, ryz, wieczorem twarog chudy etc - ale to, że jesz w/w nie znaczy, że masz dobrą dietę. a kupic poinienes to czegobrakuje Ci w diecie, jak bialek - to odzywke bialkową, jak wegli / kalorii ogólem - gainer

zwiększ liczbę spożywanych kalorii o minimum 500 kcal

Giant CRS 3.0 z lekkim tuningiem (wybajerzona opona tylna wieksza od przedniej z odblaskiem bocznym) polecam, pali w cholere (kalorii) szybszy niz autobusy, bez road taxu i MOT-u w godzinach szczytu (17:00 i ranek ) kierowcy patrzą na mnie z zazdrością taką z jaką nie patrzyli by nawet za Ford Mustang GT. Jak pada to metro +autobus w kombinacjach [...]

[...] massacre to niebralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):dodatkowo uprawiam pilke nozna wiec potrzebuje kalorii/dietke trzymam 11)przewidziane finanse na cykl;500zl 12) uwagi i sugestie ;prosze o doradzeniu w wybraniu 1 z 3 sposrod tych zestawikow lub doradzenie czegos innego [...]

przyznam ze jestem bardzo ciekawa zerowego dnia bo teoretycznie kompletny brak ww powinien skutkowac stosunkow malym glodem mimo niskich kalorii..juz nie moge sie doczekac zeby to przetestowac to trzymam kciuki za empiryczne potwierdzenie tej teorii, no i skuteczności eksperymentu

Podaj jakiś przyklad? Jak to wygląda u Ciebie? Weź i w końcu policz ilość kalorii jaką zjadasz, nie zdziwie się, że możesz jeść za malo i Twój organizm poprostu ciągle jest na głodzie. Popatrz, od 9:30 do 15:30 ( o ile dobrze pamiętam z poprzedniej strony) to zjadłeś banana, jogurt naturalny, jabłko i banan. Zero konkretnych, zbilansowanych [...]

To policz to w jakimś programie etc. ile kalorii dziś zjadłeś. Założe się że problem tkwi w 1) małej ilości kcal 2) kijowe śniadanie 3) mało warzyw 4) nieregularne lub niepełne posiłki Weż ułóż dietę do sprawdzenia, my ja ocenimy!

właśnie w tym rzecz, że nigdy nie rozumiałem jak mam to rozkładać. poprostu dieta od 3miesięcy już taka, że nie jem sufów typu frytki,ketchupy, majonezy, cole, odstawilem nawet alkohol. i proszę nie wysyłajcie mnie do tematów na forum o odżywianiu bo nie rozumiem jak sie to układa podług kalorii..:/

Zdecydowanie za mało kalorii jak na robienie masy. Do każdego posiłku dorzuciłbym porcję warzyw. Możesz również dorzucić oliwę z oliwek do co najmniej 2 posiłków. Co do pytania ze stosowaniem diety żartujesz prawda?

Dobra, bo ja się gubię... Po kiego chcesz cokolwiek obcinać? Masz przed sobą jeszcze 11 tygodni. Obyś nie musiała tych kalorii dodawać

Duzo, za malo kalorii ! Powtarzam, co napisalem ! Ujemny bilans uzyskuj wysilkiem fizycznym, a skoro bazujesz na LC, to energia musi byc z tluszczy. Praktycznie mozna je miec w kazdym posilku, po za potreningowym. Odzywka na snniadanie-50g, oliwa, warzywa.... pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-19 06:38:36

Wyliczone zapotrzebowanie 7g ww 2 tluszczy 2,3 bialka Dziennie zapotrzebowanie kcali:4140 Jak widać troszkę sporo kalorii, ale masa ostatnio cienko idzie, wiec musialem dodac kolejny posilek. /zacząlbym od mniejszej ilosci wegli I posilek: Tunczyk-130g /nie za często, staraj sie o mrozone ryby Ryz bialy-150g Oliwa z Oliwek-20g warzywa II [...]

Dlaczego po takiej ilości kalorii miało by mi się coś stac??? Moze powiedz czy mam dobrą dietę czy zakup dodatkowo Białka, Carbo i HMB to dobry pomysł? Może kupić jedno z tych albo w ogóle ? Dlaczego tylko po treningowo?? Ponoć Gainer to uzupełnienie diety a ja od 7 do 11.35 nic nie jem więc Wole sobie tutaj połówką uzupełnić.... Pytałem również [...]

Wracając do tych tabeli. Kurczak smażony ma blisko 2 razy więcej kalorii niż surowy. Domyślam się że dzieje się tak przez olej na którym smażymy, a co jeśli smażymy bez oleju?

Właśnie spojrzałem jeszcze raz na cały post pewnego użytkownika o tym koktajli i pisze że trzeba go pic stopniowo. Nie od razu całe 3100 kalorii na cały dzień tylko dodawać sobie 1 szklankę co tydzień. Najpierw przyzwyczaję się do Diety którą mam zamiar wprowadzić w życie jak najszybciej a potem jakieś odżywki dopiero po jakichś 2-3 tyg. A dobrą [...]

to czy dolozysz zalezy od podazy kalorii. TS zbytnio nie bedzie mial na to wplywu. spalacza mozesz dac okolo 16. slim nie ma duzo kofeiny, wiec moze nie bedzie problemu ze snem.

Widocznie masz za mało kalorii w diecie, dodaj więcej energii z innego źródła niż białko.

No już rozumiem podam wam jeszcze raz to co jem i dokladnie ile mi wyszlo na "liczniku kalorii" ile jem KCAL i BTW Ważę 77kg wzrost 180cm . 7:15 40g płatków owsianych i 250g mleka 1.5% 10:35 1 większa albo 2 mniejsze bułki razowe pszenne z ok. 60g serem twarogowym półtłustym 15:15 : 50g ryżu brązowego i 200g białego mięsa + trochę [...]

[...] okej bos czip sajder pliz ołwertajm sank ju najlepszy sklep do ubierania się to sports direct, tani dres itd puszka fasoli z kiełbaską w asdzie to 28 pensów, puszka ma 500 kalorii więc jedzenie na dzień za 1 funt 40p pokój wynajmujcie z gorszych dzielnicach, na pokoju przynajmniej 3 osoby muszą się zmieścić żartuje, tak na poważnie to [...]