kalorii

wszystko bylo! wklejam z innego posta (ktory byl tu podawany) czyli wyliczone w gramach bialko + 150gramow wegli mnozysz x4 (4 oznacza ilosc kalorii jaka przypada na 1g biala/weglowodanow) uzyskana wartosc odejmujesz od wyliczonego zapotrzebowania wynik odejmowania dzielisz przez 9 (ilosc kalorii przypadaja na 1g tluszczu) i otrzymujesz ilosc [...]

Witam. Tak naprawdę w swoim poście zawarłeś odpowiedź na swoje pytanie i wątpliwości. Dodałeś kalorii stąd też mogłeś podłapać wody (nie napisałeś co stało się z wagą, ile wzrosła i czy w ogóle), jednak to całe podlanie przy takim zwiększeniu węglowodanów jest raczej wariacją Twojej percepcji i obaw aniżeli rzeczywistym skokiem wagi/podlania. [...]

[...] ludzie mają poniżej normy sumę obu hormonów tarczycy (T4 i T3) nawet kiedy sądzą, że są zdrowi. Przez optymalizowanie swojej tarczycy, będziesz w stanie jeść więcej kalorii, magazynował mniej tłuszczu i – mało znany dodatek – osiągniesz lepszą syntezę białka. Optymalizacja swojej przemiany materii poprzez regulację [...]

Niestety tak to już jest, że będąc głodny nie czujemy się idealnie. Skoro dostarczasz mniej kalorii lub przyzwyczaiłeś układ trawienny do większej ilości, to nie widzę w tym nic dziwnego. Aby stwierdzić coś więcej trzeba przeanalizować całość diety. Być może tutaj są błędy. Twój kolega zdecydowanie powinien zacząć jeść więcej. Spożywanie głodowych [...]

dlatego ze baton Olimpa jest ochydnyw smaku, zuje sie go z 20 minut. jego zaleta to..malo kalorii. Ultimate - ciekawe ale mam andzieje ze diobry smak, w***** kalorii wiec masowy, sporo mct, dla mnie lux ale za drogo wychodzi, pewnie inne smaki taniej - cło czekolada.Na tego Treca mam juz oko zdr.

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 180 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 80 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 500 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Rotacja węglowodanami. Dni treningowe to dni o wysokich węglowodanach, dodaję wtedy więcej kalorii. Zmieniony przez - trueslash w dniu 2016-04-04 12:02:59

[...] przekazu. Mała rada : jak wyślesz post - edytuj go , nawet kilka razy. Po czasie dojdziesz do takiej wprawy , że pisanie będzie szło Ci "jak z płatka". >>madox<< nie licząc kalorii robisz moim zdaniem błąd ; nie masz przecież dużej otyłości - a tylko w takim przypadku nie trzeba w pierwszej fazie tych kalorii liczyć (wystarczy stosować parę [...]

[...] miesiac (nie wierze i tak ze jak cos nie bedzie szlo to w koncu odpuszcze) Jedynym dylematem jaki mam to dieta, wrzucona na forum - okej (tlusczowa), mam dylemat jedynie do kalorii, na cyklu z trenem i t3 na tluszczowce miesnie rosly do prawie 37 w bicu. Jeste tak drobno koscisty ze wygladalem juz serio dobrze, kazdy mi to mowil mialem wtedy [...]

Ograniczanie kalorii brzmi gorzej niż dieta ;) Gdy sam zaczynałem chudną to ułożyłem taką dietę, że dostarczałem organizmowi więcej kalorii niż wcześniej. A działało. Kilogramy gubiłem :)

[...] tzn zejdzie ze mnie takie nabicie+ woda wiec pewnie w pierwszym tygodniu na wstepie poleca z 2 kg.Makro jest ok ale jednak ja bym cię namawiał aby zacząć od wyższych kalorii , kolega też sam ci napisał że przyjąłeś najniższa wartość i stad twoje obliczenia mogą być zaniżone . Lepiej zaczać od wyzszych kalorii i schodzić niż tak jak [...]

Wiem akurat to była resztka w lodówce . Godzinkę po tym wróciłem do kuchni zrobiłem porcję białka i pocjągnąłem oliwę z butelki .Czułem niedosyt kalorii dzisiaj uzupełnię braki twarogu żeby nie było problemu następnym razem Dziś wieczorem trening plecy+łydki .

[...] np. dziś do pracy wzjąłem 150 gr. piersi z kury i polewając to wszystko fasolką domowej roboty nie było takie złe chociaż nie zgodne z tym co wyszczególniłem w diecie (W 100gr. fasolki po Bretońsku =8gr. białka ;6,6gr.tłuszczu;15,9gr. węglowodanów więc trochę kalorii ma )Może nic się nie stanie jak zrobię taki grzech raz na dwa tygodnie

no basmanti pisza ze ok, ja jednak zawsze <am> brazowy. Tak patrze na ta diete i czy tam nie ma za duzo kalorii jak na redukcje, owiasne, swiderki, 2 razy ryz plus reszta Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-22 23:04:20

spoko, nie ma sprawy a na brzuch cos robisz? warto kilka seryjek wrzucic 2/3 razy w tygodniu, niby nie ma czegos takiego jak spalanie miejscowe, ale jakos zawsze widze roznice kiedy robie brzuch i kiedy go olewam. zawsze to troche kalorii wiecej spalonych i lepiej sie kostki przebijaja przez faldy

podrzuciles mie dembolub strobe tez Ci podrzuce, do liczenia kalorii, po ang i wszytskie produkty z uk sa, tzreba sie zalogowac tylko co trwa pare sekund http://www.thedailyplate.com/

[...] dodajemy wartość NEAT dla endomorfika czyli :Endomorfik - od 200 do 400 kcal Ja dam np. 300 . Czyli 2540 + 300 (nie wiem czy za mało ?)=2840 kcal . 2840 kcal to ilość kilokalorii potrzebnych nam do tego, aby ani nie tyć, ani nie chudnąć. Aby zwiększyć masę mięśniową, musimy doprowadzić do nadwyżki kalorycznej. Nie istnieje żadna uniwersalna [...]

[...] siłowego dodaję 300 kcal, a na każdą godzinę treningu aerobowego dodaję 500 kcal. Staram się mieć deficyt wynoszący od 300 do nawet 500 kcal dziennie. Do tego dodaję trochę kalorii jeśli przez cały dzień jestem np. aktywny i w zależności od tego dodaję tak od 200 / do 500 nawet kcal. Co do spadku ciężarów to pomimo iż jestem na redukcji dosyć [...]

nie ma idealnych sa wskazowki :D odpowiednia ilosc bialka (min 2 g na kg ciala ale bez przesady nie potrzebujesz juz np 3 g na kg ciala :D) min 150 g ww bym widzial min 20% kalorii widze z tluszczow i odpowiednia ilosc kalorii to podstawa pozostala ilosc tluszczu i ew pozostala ilosc ww to juz kwestia indywidualna wiec eksperyment

To tak, skorzystałem z kalkulatora Zapotrzebowań jak i kalkulatora kalorii ( mojego obecnego stylu życia ) Wyniki są takie: KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA Współczynnik BMR 1606.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2771.71 Węglowodany 55% 1524.44kcal = 381.11gram Białko 15%% 415.76kcal = 103.94gram Tluszcz 30% 831.51kcal = 92.39gram KALKULATOR KALORII Suma [...]

[...] znajomi także nie mają jednego zdania.. Wstawie dietę, żenby nie było. Sorki, ale niektóre posiłki są neidorobione, ponieważ jestem z tych, którzy nie przeliczają każdej kalorii. Mam o tyle łatwiej, że masuję, a czy dostarcze 200 czy 300 kalorii ponad normę, to już nie wielka różnica. (przynajmniej tak ja myślę). [...]