kalorii

Bieganie nie przeszkadza w masowce jezeli doliczysz odpowiednia ilosc kalorii

Ok powiedz mi ile masz kalorii w diecie? I ile razy w tygodniu cwiczysz, bo widzialabym juz u ciebie czas na zmiany treningu

[...] Dieta: Wszystko na swoim miejscu. Wyjatatek tylko taki ze zamiast piersi w III posilku poszla ryba gdyz nie zdazylem dokupic piersiaka. Poza tym OK Poki co nie bede ucinal kalorii bo facik jednak juz leci Tutaj macie polowe pierwszego posilku czyli 3 jajka i warzywka: Suplementacja: Wszystko zgodnie z planem. BCAA przed i po treningu, bialko [...]

[...] 50 g dwie kromki banan 100g czy ten banan tu pasuje? B/T/W 31g,10g,45g z tej diety wychodzi 2674 KCAL A potrzebuje kolo 2900 dokladniej 2852 co tu dodac zeby dobic tych kalorii do 2900 ? dodam jeszcze ze do tej diety bd robil cykl na nitrobolon 2 dotego kretka mono vitalmax + bcaa xtra activlab+ zma +vitaminy olimp+tran Zmieniony przez - [...]

zwiększ liczbę kalorii spożywanych w poszczególnych posiłkach, by zrobić sporą nadwyżkę kaloryczną

[...] nie jest zero :) osiągnięcie tego nazywane jest stagnacją, bardzo dobrze to widać przy robieniu masy, (http://www.sfd.pl/Adaptacja_metaboliczna-t218872.html) za spalanie kalorii oczywiście odpowiedzialne są mięśnie, jednak wysiłek przy otłuszczeniu jest wyższy właśnie ze względu na to otłuszczenie, podałem taki przykład, pisząc o dietetyku, [...]

Tylko czy zwiększenie iczby kalorii, w każdym posiłku, przyczyni się do tycia, czy do zwiększenia masy mięśniowej, na siłowni ćwiczę reguralnie. Zmieniony przez - Renegate w dniu 2010-11-12 09:23:08

[...] zaleca się dietę + ruch. Jedzenie w rozsądnych ilościach Poczytaj podwieszone linki, oblicz swoje zapotrzebowanie, przestań się codziennie ważyć i spróbuj znaleźć czas na treningi. Może zacznij od myślenia, że w tym momencie wyniszczasz swój organizm i pakujesz się w błędne koło coraz mniejszych kalorii. Wizyta u specjalisty może być pomocna.

ElMazi uważasz że jedzenie 5-6 posiłków to dieta? Chodzi mi o to żeby nie liczy kalorii, rozkładu składników a co do owoców to wole zjeśc dziesięć jabłek niż jednego pączka.

No to pewnie przyciśniesz z siłowni i będzie dobrze. Czyli rozumiem ze lecisz na poważnie i będziesz meldować Plan rotacji kalorii masz. Z takich rzeczy na ktore powinnaś zwrocic uwage w diecie: - warzywa krzyżowe przynajmniej trzy porcje dziennie, do tego dowolne ilosci rzeżuchy, lyzka kurkumy dziennie (taka zolta przyprwa, poszukaj w jakis [...]

[...] jeszcze w tym roku bo dokonała niesamowitej rzeczy. Inne sie tylko nameczyly a efekty byly niewspolmierne do tej meki POdaj cos o sobie wiecej , cele itd to pogadamy, Co do kalorii na strat to z gory mowie, ze biore z automatu, i tak sie dopasowuje pozniej w trakcie . Dziewczyna cwiczaca solidnie minimum 3x w tygodniu 170cm ma zapotrzebowanie [...]

Witam wszystkich. Po raz kolejny zwracam się z prośbą o poprawę planu treningowego. Chyba nie ma potrzeby zakładać nowego tematu, odświeżam więc stary. Co do planu, trening na klatek chcę ukierunkować na rozwój wewnętrznej części ponieważ jest ona u mnie zapadnięta, podział na partie wygląda w ten sposób ponieważ barki są dla mnie najcięższą [...]

zacznij od przeczytania '10 wskazówek zywieniowych' nie licz kalorii jedz duzo, bądz aktywny fizycznie, masz 15 lat, rowzijasz się, z czasem i masa przyjdzie

[...] są mniej więcej takie 60-70% węgle, 20% białko, reszta tłuszcze (szczególnie te "zdrowe") edit: co do odpowiedzi na pytanie "Tylko czy zwiększenie iczby kalorii, w każdym posiłku, przyczyni się do tycia, czy do zwiększenia masy mięśniowej, na siłowni ćwiczę reguralnie. " to myślę, że raczej mięśniowej chyba, że zrobisz [...]

[...] w smaku byl dobry, choc dzialania prkatycznie zero, storm syf jak juz pisalem, reszta animali to tez cuda na kiju. tak samo jak gain fast owiany legenda, ze miliardy kalorii i przytyjesz po tym 100 kilo. Dla mnie to taki amerykanski Megabol z cenami Muscletecha, czyli bajki, legendy i pimpowanie, a cena nieadekwatna do produktu, czyli z [...]

W jakie dni masz treningi SW i jak intensywne ? Przy treningach SW spalasz dużo kalorii, jeśli chcesz budować mase musi być bilans dodatni co przy sporej intensywności jest dość trudne.

[...] zajęta, a druga zepsuta, więc z niego skorzystałam. Nigdy nie rozumiałam i chyba nie zrozumieniem fenomenu jego popularności Mokra byłam jak szczur, a licznik spalonych kalorii działa jakoś tak demotywująco. Nie wiem czy tak jest faktycznie czy coś nie tak nalicza, ale żeby w ciągu 20 minut spalić 110 kcal? W ciągu tego samego czasu podczas [...]

Jakiś trening 3 dniowy dobrze by było zrobić, w pon,wt i w czwartek/piątek. Może coś z podziału góra/dół + raz całe ciało lub trening 2x w tygodniu jakieś FBW, przy takiej intensywności będzie ci trudno nabierać masy gdyż musisz dostarczyć sporel liczby kalorii.

dokładnie jak TomQ 4 - 5 ale za to pełniejszych tak żeby zakładana ilość kalorii i składników odżywczych się w nich znalazła.

Przy odpowiedniej ilosci kalorii masa z pewnoscia wzrosnie a bialko zostanie zagospodarowane w nalezyty sposob. Przedstaw propozycje swojej diety.