[...] bo bcaa w dużych dawkach naprawdę poważnie odczuwam, ale zjada się tego sporo. A co do pytania to: 1. ułóż dietę; 2. zacznij trenować, zadbaj o regeneracje; 3. jak nie pomoże to utnij kalorii po 100-200kcal tygodniowo w dziennej dawce; 4. a dopiero jak to nie pomoże to pomyśl nad spalaczem. Zmieniony przez - whiten w dniu 2010-07-27 08:40:35
Nie schudnę ? Jak to ? Przecież bilans kalorii wychodzi ujemny... Oh,czytałam.Boje się spożywać dużo białka,bo czytałam,że może się odłożyć w postaci tłuszczyku. W sumie to już sama nie wiem. Co jest w tej diecie nie tak ?
gainery i bialka to uzupelnienie diety- zarcie w prochu, to czy jest Ci to potrzebne ,Ty sam powinienes wiedziec najlepiej. jesli brak ci biailka lub kalorii to wtedy kupujesz, jesli diete masz ok to niema sensu wydawac kasy. chwalone bialka 100%wpc vitaminshopa (jem i chwale), vitafit, z drozszych myofusion, elite, gainery: UYM, mutant, mass [...]
Spożywać odpowiednio mniej kalorii w ciągu dnia - to tak ogółem. Nie da się krótko odpowiedzieć na to pytanie. Udaj się do działu "Odżywianie" i/lub "Odchudzanie" i poczytaj pogrubione tematy.
to troche inne produkty z innych lig oraz z innym przeznaczniem jesli potrzebujesz duzo kalorii - Gainerator jesli miksu miedzy bialkiem i ww (wolniejszy metabolizm_ Profi Mass bedzie swietnym wyborem zastanow sie zatem do czego bedziesz proszek wykorzystywal !
czytałem że l-karnityna to jeden wielki pic na wode... co do ułożenia diety, nie mam o tym kompletnego pojęcia, nie wiem jaką ilość kalorii mam sobie "serwować" ta którą mam nie jest dobra ? Zmieniony przez - Kuba95 w dniu 2010-07-27 18:51:43
" Boje się spożywać dużo białka,bo czytałam,że może się odłożyć w postaci tłuszczyku." gdzie to czytalas? Moze jakies konkrety? w tej diecie nie tak jest ilosc tluszczu ilosc kalorii jakosc tluszczu, ilosc weglowodanow i jakosc weglowodanow ilosc bialka i jakosc bialka
Odżywki kupiłem za poradą kumpla który się zna, ale znajomość się rozpadła ( nie będe wchodził w szczegóły ) W każdym razie pomógł mi w doborze odżywek ale niestety już nie w dawkowaniu. Xpanda mam tego http://www.dso.pl/dymatize-nutrition-xpand-925-g-nowa-formula-p-2095.html Diety jako takiej nie mam. Nie liczę kalorii itp
[...] ze po 2 -3 bedzie adekwatna pierwasz moze byc mylnawiec na nia nie zwracaj uwagi.Lody jak najbardziej ja stosowalem 1litr zamiast jednego posilku-nie pekaj duzo kalorii idzie na ogrzanie wiec moze to odbic sie nawet poprawa wygladu. mysle ze troche zabardzo sobie folgowalem na tych ladowanich, tzn ze sie przejadalem, wczoraj bylo ok, [...]
Dziś zgodnie z nowymi założeniami aero 45min na bieżni, pogoda u mnie fatalna dlatego nie mogłem biegać na zewnątrz, odczuwam zmniejszenie kalorii, myślałem ze 200-300kcal w dół nie odczuję a jednak,ale nie jest najgorzej głodny nie chodzę
Wątpliwości. DZD = ? Dodam, że mam wolną przemianę materii. co to DZD ? poziom kalorii do spozycia aby rosnac ? wg wyliczen u mnie powininen wynosic ~2750 kcal ale to wyliczenia zatem podpowiedz kolegi wyzej jest z pewnoscia sluszna zaraz poczytam dalej !
I długa była moja walka o ten niski poziom, choć może nieco przesadzam z tą wolną przemianą materii. Natomiast przez ostatnie dwa miesiące trzymałem wagę, miałem dość dużo kalorii, ale i intensywne treningi (i nie mam tu na myśli tylko siłowni). Co do zdjęcia, niestety w tej chwili jestem na wczasach, laptop ze zdjęciami został w domu, a korzystam [...]
[...] zahamować nocny katabolizm. Kazeina takim białkiem nie jest. Jajka/odżywka/mięso to najlepsze rozwiązanie. Ser żółty sobie odpuść. Na kolację odpuściłbym tuńczyka i dał więcej twarogu, ale nie chudego, a co najmniej półtłustego. Niskotłuszczowy nabiał najwięcej laktozy. Ogólnie masz za mało posiłków, a co za tym idzie za mało kalorii.
Ale masz człowieku siłownię ;o marzenie... i gratulacje siłowych wyników! a co do tych kalorii... Ja musze liczyć, bo w 2012 chce startować w debiutach kulturystycznych, a potem zobacze może się zajmę tym profesjonalnie Dzięki za dobre słowo, będę zaglądał częściej, jak masz jakieś złote rady to pisz u mnie, będę wdzięczny - Pozdrowienia z Polski [...]
1 pod warunkiem ze dieta bedzie dobra 2 białko plus ww ;) 3 wolniej ale lepsza jakościowo 4 gainer uzupełnia dietę chłopie jak odejśmiesz kalorii poleci
ja tez rodzinnie mam skłonność a słyszałeś ze jak organizmowi dajesz w chvj za malo kalorii (tak jak ty masz), to wtedy on sie broni i magazynuje bo czuje ze idą "ciezkie czasy" tłuszcz palimy w ogniu węglowodanów dajesz duzo dobrego wegla, ryze kasze owsiane do oporu i malo fatu i wsio w twoim wieku tym bardziej jeszcze napisz co jesz w [...]
[...] 3 tygodnie nie jest zle, w ubieglym roku jak zaczynalem masowac to przez pierwsze 2 tygodnie schudlem 1,5kg hehe, ale na tym to polega zeby obserwowac i wprowadzac zmiany. Skoro pomalu idzie to znak ze masz za malo kalorii w tygodniowym rozkladzie: albo podbijasz weglami albo tluszczem, mysle ze ok 150-200kcal+ na poczatek bedzie wystarczylo
[...] się dodawać do każdego posiłku. Też jadłem jedno jabłko dziennie, ale później go wykluczyłem z diety i czym redukcja była bliżej końca to też starałem się przycinać odrobinę kalorii żeby nie złapać zastoju. Raz w tygodniu albo i rzadziej robiłem tzw. oszukany posiłek, przeważnie to był jakiś baton bo słodycze zawsze bardzo lubiłem. A i [...]
MYTHMAN mylisz sie przerabialem juz nawet 8-9g ww 2g t 4g bialka i mimo tak poteznej dawki kalorii na 5kg masy moze 0,5kg to byl miesien, wiec nie tedy droga wez sie za miche, to juz staje sie nudne wiekszosc z was nie potrafila sobie jeszcze kanapek zrobic, kiedy ja juz mialem diete mowisz, ze 1g to duzo owszem, ale mniejsza dawka mnie nie [...]
Pytanie do specjalistów o antykatabolik!!!
