[...] ale źle się czuje po tych treningach tak jak już pisałem jestem zajechany, nie regeneruje się, wiadomo że przy takiej kaloryce ciężko o to no ale mając nie wiele więcej kalorii a trochę inny trening to czułem się dużo lepiej Z tym treningiem ruszę od na pewno od 9 marca, ale jeśli zwalczę choróbsko to wcześniej Środa Nogi Przysiady [...]
[...] węgli bo za tydzień już wejście na carb nite tam już będzie ich tylko 30 g i tłuszcze chyba też obniżę do poziomu 50-60 g Bardzo możliwe, że skrócę okno jedzenia, bo tych kalorii będzie jeszcze mniej a gdy tylko otwieram okno to jestem niemalże cały czas głodny %-) Mam zamiar zrobić małe zakupy i wrzucić coś do suplementacji EPA i DHA oraz [...]
[...] fotki i wstawię do FIT przemiany co by już nie mieć presji %-) Forma może być albo lepsza albo gorsza, a to tylko dodatkowa zabawa :-) Może nie dowaliłem jakieś dużej ilości kalorii na przestrzeni tych 2 miesięcy ale mam wrażenie, że jest lepiej niż na zakończenie redu Siła co prawda dalej w miejscu, ale wolę doszlifować technikę, która wygląda [...]
[...] 5x5 60 kg dziś 3x5 65 kg i różnica ogromna w tempie Nie wiem może za bardzo się tym przejmuję i powinienem zluzować, ale jakoś nie potrafię }:-( Jutro DNT wieczorem ognisko drużynowe i pożegnanie z trenerem z ręcznej przyoszczędzę trochę kalorii w ciągu dnia to zjem sobie jakąś kiełbaskę Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-14 23:21:33
[...] IDZIE %-) Tak serio to podbitka fatu na plus, przede wszystkim pod kątem funkcjonowania układu pokarmowego bo można powiedzieć że się wszystko zaczyna normować. Co do kalorii, to teraz według planu w czwartek czeka mnie zmiana, nie wliczać warzyw i pierdół typu troszkę sosu/przecieru, ale najpierw się zobaczy jak po tych 10 od podbicia [...]
[...] tłuszcz, tu juz imo trzeba sie zastanowić. Chyba nigdy nie przekonam sie do sposobu liczenia, Solarosa i Wojtka, mimo tego, ze widze jak działa. Zaokraglanie 1, 2, czy 3 kalorii... Patrz 3 * 9kcal z tluszczu i dajmy na to 20 RÓZNYCH produktów zjedzonych w dzien daje prawie 500kcal. Wiem, ze wyolbrzymiam, ale moze dojsc do takiej sytuacji ? [...]
Co wybierzesz będzie dobrze. Nie baw się w żadne MC czy jak to tam zwał. Nie jesteś zawodnikiem, a i oni chyba nie stosują. DT - HC, DNT LC ale kalorii za bardzo nie obcinaj. Dodaj fat i tyle. Ale jedz i nie boj sie jesc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nie kombinuj, bo Ty masz sie skupic nie na mysleniu o cyferkach i tym czy masz dzien MC czy HC - [...]
o karpatka, jedno z nielicznych ciast które lubie :) a kalorii to wciąz u Ciebie jak u wróbelka :P ja mam więcej. Dowalaj :D Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-10-31 09:21:19
o karpatka, jedno z nielicznych ciast które lubie :) a kalorii to wciąz u Ciebie jak u wróbelka :P ja mam więcej. Dowalaj :D Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-10-31 09:21:19 dokładne nie ma co się szczypać
50 g błonnika to już faktycznie grubo. Tym bardziej że tych kalorii dalej masz stosunkowo mało. Pilnuj też żeby nie ładować go dużo w jednym posiłku tylko rozkładać po równo . Problemy trawienne mogą powodować też produkty zasobne w FODMAP których Ty w diecie masz sporo...
[...] nawarstwiają do tego mnie pociągają, nie jestem zły że to robię tylko że nie umiem sobie inaczej z tym poradzić. Jeśli tak się jeszcze zdarzy to odpuszczę na chwilę liczenie kalorii. Trening dziś zrobiony, jedyny plus tego binge że pompa ogromna i siły więcej :-D ale wypiskę wrzucę jutro bo idę się jeszcze uczyć i mam nadzieję że szybko zasnę :-) [...]
Jeśli są problemy z kortyzolem, tarczycą - z reguły redukcja nie idzie. Więc jeśli zaobserwujesz, że jest jakiś problem pomimo umiarkowanego obcięcia kalorii - wtedy lepiej uważać i odpuścić. A jeśli będzie szło dobrze, samopoczucie będzie też dobre - to ok. A w międzyczasie badania rozjaśnią temat, na ile możesz sobie pozwolić.
[...] tylko 2 tygodnie trenowania przed wyjazdem. Jeszcze nie wiem, ale może w ostatnim tygodniu sprawdzę maxy. Sylwetka widzę że się poprawia, mimo że nie liczę skrupulatnie tych kalorii, ostatnio zdarza mi się że okno kończę koło 1-2 w nocy jak wrócę i żadnych negatywów nie widzę. Wczoraj pisałem egzamin z angielskiego zdałem, jeszcze nie wiem na ile [...]
[...] może ciężko mi było przytyć. Poza treningami robię też 8-10 tys kroków dziennie, więc jestem aktywny jak nigdy wcześniej %-) Trening sam w sobie wygląda tak Dieta Nie liczę kalorii, jem na oko, ale w związku z tym, że mam teraz czas chcę używać wagi przez te kilka dni luzu, chcę zobaczyć ile mniej więcej jem. Strzelam że jem ok 150 białka [...]
[...] nie było kiedy. Chociaż tyle, że przed pracą jakieś mobility i brzuch robię. Waga widzę, że delikatnie leci, brzuch się odsłania więc spoko. Od poniedziałku do piątku tych kalorii ok 2500-2600 za to w weekendy podjem więcej 3500-4000 kcal :-) To na tyle, a żeby smutno tu nie było łapcie fotki jedzenia %-) Mimo że w pracy to nie próżnuje :-D [...]
Maso-naprawa 2019/20 Założenia: Czas trwania: Grudzień - Kwiecień/Maj '20 Cel: naprawa słabych punktów, siła, masa Aktualny trening: System góra/dół 4x tyg dodatkowo brzuch 2-3 x tyg, interwały 1-2 x tyg. I jeszcze jako forma aktywności dochodzi sędziowanie meczy na weekendzie, a czasem w ciągu tygodnia. Tym planem będę ćwiczył póki się nie [...]
Spróbuj jeść oczami, ponoć wchodzi bez kalorii ;D 15.03.17 - Środa - DT Trening po japońsku, czyli jako-tako. Wieczorem to nie dla mnie i te tłumy na tej małej siłowni. Przydało by się coś nowego, większego przede wszystkim. Ale nie zanosi się na to jak na razie... Dzisiaj mama zrobiła mi niespodziankę w postaci smaku z dzieciństwa. Kapusta z [...]
Push Pull na redu jak najbardziej okej. praktycznie każdy treninmg poza typowo 'pod siłę' na redu będzie dobry. tak samo dobry bedzie FBW bo spala dużo kalorii.
[...] Od nowa, bo głupi nie pomyślałem o kosztach takiej diety HIGH FAT \-) Więc tak: Od poniedziałku zostanie mi 10 tygodni masy. Postanowiłem więc co 2 tyg dodawać po 200 kalorii w DNT. Głównie z tłuszczy do momentu aż będę na 2600 kalorii. Gdy dobiję do tej puli będzie to wyglądało tak: Poniedziałek - ( 3000 kalorii, 2.5g białka, do 300-350g [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
