[...] to związane ze spadkami. W tak krótkiej perspektywie zdecydowanie nie m powodu do zmartwień. Spadło trochę wody z organizmu i w zasadzie tyle. Wrócisz do poprzedniej ilości kalorii i aktywności fizycznej, to kilogramy te wrócą. Nie ma powodu do zmartwień w tak krótkiej perspektywie. Ważne jest to jak trzymasz się zaleceń żywieniowych i [...]
Nie widzę tutaj jakiegoś specjalnego problemu. Każde pieczywo, bez względu na to, czy jest to chleb, czy też bułki ma ilość kalorii prawie, że identyczną. Jak sam napisałeś, różnice są marginalne, więc nie widzę specjalnego sensu w zastanawianiu się nad tym. Oczywiście piszemy tutaj o pieczywie z mąki zbożowej, a nie z soczewicy, pieczywa z samych [...]
[...] nigdy masa jej nie będzie taka sama. To tak jakbyś spytał ile waży człowiek. Zawsze będą jakie nieznaczne różnice. W przypadku kupy ludzkiej, zależne będzie to od tego ile kalorii mamy w diecie, co jadamy, jak obficie, jak pracuje nasz układ trawienny, itp. Można ewentualnie założyć w przybliżeniu, że będzie to masa od 1 do około 1000 gramów. [...]
[...] mało. Dobrze rozumiem,że chcesz schudnąć,ale wykonujesz żadnych treningów tak? Tutaj leży błąd, wylicz wszystko jeszcze raz,ale dodaj aktywność fizyczną te 4x w tygodniu nawet jakiegoś cardio w formie szybkiego marszu na zewnątrz to powinno być sporo więcej kalorii,chcąc nie chcąc będąc w deficycie będą zdarzać się dni że jest ciężko z głodem
[...] ale głodówka nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. W tej sposób jedyne do czego doprowadzisz to zaburzenia hormonalne, o ile już nie ma z tym problemu. Ilość 1400 kalorii to zapewne Twoja podstawowa przemiana materii (BMR), czyli ilość niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności [...]
[...] wspomnieli przy obliczaniu swojego zapotrzebowania nie uwzględniałaś współczynnika aktywności, który jest tutaj kluczowy. Kolejna sprawa, u kobiet zalecam nie duzy deficyt kalorii(-300kcal) i uzbroić się w cierpliwość, warto takze wpleść w swoją rutynę aktywować(tutaj z pomocą przychodzi nam active band i liczenie kroków) i jeszcze raz „czas” i [...]
[...] wtedy też trochę mogą zejść), ale nie ma to nic wspolneego z efektami spowodowanymi utratą tkanki tłuszczowej, po prostu zastępują dwa posiłki tym szejkiem dostarczasz mniej kalorii i stąd ten efekt. Najlepiej jakbyś nie szukała produktów, któe mają nadrobić braki w odżywianiu, tylko pochyliła się nad właśnie swoim odżywianiem, wprowadzając [...]
No i super tylko teraz będąc na redukcji jak przejść kaloryczne na mase wyliczyć zero kaloryczne i dodać odpowiednią liczbę kalorii czy jak bo aktualnie na redukcji siedzę na 1945kcal nie licząc areobów? Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-07-26 14:17:13
[...] spokojnie na masę tylko z głową. Ile obecnie robisz aeorobow bo jeśli dużo to ograniczaj je stopniowio a nie że z dużej ilości do prawie zera i jeszcze kalorię bardzo do góry. Dołóż z 200-300 kalorii i obserwuj orgaznim comsie dzieje czy nie za szybko nabiera wagi. Oczywiście po kilku dniach możesz złapać trochę kg bo może nastąpić retencja wody
[...] pociągnąć. Jeżeli jednak chcesz już zakończyć redukcję, to wchodzisz od razu na zerowy bilans energetyczny przez około dwa tygodnie i robisz strategiczne roztrenowanie. Następnie zaczynasz kolejny cykl treningowy dodając 300 kalorii. Z ilością cardio trochę przesadziłeś. Trzeba uwzględnić to w zapotrzebowaniu zmniejszając aktywność fizyczną.
[...] to wchodzisz od razu na zerowy bilans energetyczny przez około dwa tygodnie i robisz strategiczne roztrenowanie. Następnie zaczynasz kolejny cykl treningowy dodając 300 kalorii. Z ilością cardio trochę przesadziłeś. Trzeba uwzględnić to w zapotrzebowaniu zmniejszając aktywność fizyczną. Czy mogę robić cardio 6x30 min ale rodzielic to na 15 [...]
Ciężko jest jednoznaczne stwierdzić czy rzeczywiście jest coś nie tak i ewentualnie co jest tego przyczyną. Zastanawia bez wątpienia te 1650 kalorii na redukcji, co jest już skrajną głodówką i raczej nie powinno mieć miejsca. W zależności od tego ile czasu to trwało i jakie środki stosowałeś, mogło to przełożyć się na zaburzenia gospodarki [...]
[...] z ankietą i wklejeniem jej wypełnionej. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dopiero wtedy będziemy mogli określić, czy magiczna rekompozycja jest w Twoim przypadku możliwa. Bez wątpienia nie należy jeść głodowych ilości kalorii, jak masz w tej chwili. Jak najbardziej trzeba to zakończyć.
Jakie ma to znaczenie ile jest kalorii i składników odżywczych w drożdżach? Przecież jest to składnik, który używa się okazyjnie w bardzo śladowej ilości. Nie ma najmniejszego sensu jeść je w dużych porcjach jako posiłek. W jakim celu jest to Tobie potrzebne? Poza tym, jeżeli pytasz z czystej ciekawości, to w tabelach kalorycznych są informacje [...]
[...] aplikacji. Akurat wszelkie aplikacje i zegarki korzystają z gotowych algorytmów, opierają się głównie na wskazaniach tętna co wcale nie jest do końca wiarygodne. Ja akurat biegam z zegarkiem, znam swoje zakresy tętna wyznaczone w badaniach wydolnościowych i uważam że zegarek i aplikacja pokazują głupoty, szczególnie w kwestii spalonych kalorii.
Obliczyłeś podstawą przemianę materii, czyli BMR. Jest to wartość kalorii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych. Bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. W sytuacji, gdybyś leżał w łóżku 24 godziny i się nie ruszał. Przeczytaj jeszcze raz co napisałem w swojej wypowiedzi powyżej. Wydaje mi się, że jest dość zrozumiale. [...]
[...] wszystko wliczać bo wszystko co wsadzasz do buzi to jest energia i jeżeli byś miał takie podejście że tu trochę nie wliczysz tam trochę nie wliczysz to w skali dnia może ci się uzbierać jakaś pula kalorii która jest nie wliczona a będzie miała wpływ na cały efekt więc zawsze wliczamy wszystko Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-08-29 16:40:25
[...] co wsadzasz do buzi to jest energia i jeżeli byś miał takie podejście że tu trochę nie wliczysz tam trochę nie wliczysz to w skali dnia może ci się uzbierać jakaś pula kalorii która jest nie wliczona a będzie miała wpływ na cały efekt więc zawsze wliczamy wszystko Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-08-29 16:40:25 Dokładnie tak jest , [...]
