kalorii

aktywnosc czyli dlugosc treningu razy ilosc dni w tygodniu ? i otrzymam z tego ilosc kalorii ktore potrzebuje spozywac w dzien? chcialbym dac soga lecz w moim wypadku jest to nie mozliwe moge tylko serdecznie podziekowac:) Zmieniony przez - mor1 w dniu 2010-04-11 18:15:28

Moje zapotrzebowanie: KALORIE 2646 BIAŁKO 134,4 TŁUSZCZE 83,2 WĘGLOWODANY 340 Pisałem wyżej jak czytasz! :D Co do tych jajek to do szkoły mam je brać? Co do kalorii to czytałem w 1 poście, że trzeba ucinać ok. 500 kcal, ale mi tyle wystarczy właśnie jestem po treningu i podwieczorku to mówię Ci, że ledwo co się podnoszę z krzesła taki [...]

Jeszcze 3 pytania do postu wyżej: 1. Czy mogę jeść pieczarki do kurczaka? Duszone, a nie smażone na maśle, aby nie podbijać kalorii. 2. Czy mogę dodawać trochę sosu sałatkowego? I tak mam oliwę w 3 ostatnich posiłkach, to taki sos sałatkowy można spokojnie z częścią tej oliwy rozrobić. Tam w składzie niby jest cukier, ale jego muszą być śladowe [...]

[...] dokupic ,a co odstawic na pozniej... cel ogolna poprawa sylwetki. nie pytajcie o diete bo tyle co mama da ;). ewentualnie mozecie napisac czy zwiekszyc czy zmiejszyc ilosc kalorii w trakcie cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 118 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] bardziej na odchudzaniu ale przez ćwiczenia żeby mieć lepsze nogi a nie przez głodzenie się. mam 166 cm wz biodra 92 cm łydka 38 cm udo 57/58 cm ;/ Staram się jeść 1200-1500 kalorii jezdzę na rowerku ( 60 min na najlzejszym obciazeniu czy jak to tam sie mowi, nie wiem czy to dobrze? ) na śniadanie: chleb graham 100g + jakis serek albo pomidor, [...]

dziel sobie na 2 porcje chłopie chyba proste że mniej żarcia = mniej kalorii

Z tabeli kalorii. Podane są tam zwykle wartości dla 100g produktu, więc dla np. 5g gram ryżu czy kaszy wszystko dzielisz na połowę.

nie zakładałeś już przypadkiem tematu? w śniadaniu mało białka, ogólnie kalorii coś nie za wiele imo. warzywa?

ok wiec rozpisze i w nasptepnym tygodniu tak zaczne , ten tydzien juz polece tak jak robie... moj priorytet to bary i brzuch na tym mi najbardziej zalezy bo plecy i tak mam duze w porownaniu do wszystkiego... lece wlasnie na tight extreme i w tydzien polecialo 3 kg troche mnie martwi ze tak duzo trzeba kalorii dorzucic chyba... pzdr

Uzupełniłam swoje dane. Ale napiszę tutaj, że mam 18 lat, 176cm wzrostu, ważę 61 kg. Jestem na diecie, na której jadam mniej więcej 1200 kalorii, a stosuję ją, ponieważ chciałabym mieć płaski brzuch. Do tego ćwiczę na brzuch i zaczęłam jazdę na rowerze. Jeśli chodzi o mój problem, to chyba wiąże się z tym, że po prostu uwielbiam słodycze i w [...]

Jeszcze 3 pytania do postu wyżej: 1. Czy mogę jeść pieczarki do kurczaka? Duszone, a nie smażone na maśle, aby nie podbijać kalorii. Moga byc, ilosc symboliczna. Chyba ze chce ci sie robic wyliczenia to mozesz wiecej. 2. Czy mogę dodawać trochę sosu sałatkowego? I tak mam oliwę w 3 ostatnich posiłkach, to taki sos sałatkowy można spokojnie z [...]

tego jeszcze nie próbowałam :) a ile kalorii powinnam jeść, żeby się nie głodzić ale jednak żeby coś z tej wagi spadło. Chciałabym ważyć ok. 58-59 kg ale nie wiem czy to nie za mało. Pozdrawiam

[...] 2. pierś, oliwa 3. pierś, oliwa 4. białko 5. kasza, pierś W sobotę ważyłem się i było 72,5kg. Zatem przez tydzień jak wróciłem do Wodyna chyba nic nie zeszło. Trzymam taką kaloryczność do soboty, a jakby stało w miejscu to trzeba będzie ciut podciąć. Kiepsko znoszę cięcie kalorii, ale muszę wytrzymać Grzechmek - Na razie nie planuje kombinować

troche za późno sie wziołes za przygotowywanie do zawodów.. musisz pochłaniac teraz mase kalorii do tego jabłczan kreatyny najlepszy na siłe może zdąży sie rozkręcic, aminokwasy do tego jeszcze..

a no i jednak jeszcze jedno: na diecie 1400-1500 kcal i przy codziennych cwiczeniach czesto czuje sie glodna, pomimo ze jem 5-6 razy dziennie i to glownie bialko i warzywa... czy takie poczucie glodu moze oznaczac niedostateczna ilosc kalorii w diecie, czy bardziej wskazywaloby na jakies inne, typu hormonalne nieprawidlowosci ;>?

[...] to widząc, że nic nie dało. Niestety przez 20 lat doszło do tego, że jestem na skraju desperacji, ważę 142 kg, nieco się zdenerwowałem i zastosowałem zwykłe ograniczenie kalorii, ogólnie całego jedzenia. Jeśli przytyję choć 3 kilogramy w jakiś sposób jeszcze prawdopodobnie będę zmuszony poddać się operacji ChLO, co nie jest nader [...]

[...] wiem, ze pewnie tak, ale kiedys chodzilam na ciwczenia po 4, nawet 5 razy w tygodniu i nic. Dlaczego tak jest? czy to, ze nie dostarczam mojemu organizmowe duzej ilosci kalorii dziennie(obliczylam okolo 500) w polaczeniu z ciwczeniami nie powinno spowodowac utraty masy ciala? Nie moge zrozumiec dlaczego tak sie dzieje, skoro naprawde duzo [...]

komórki mięśniowe spalają większość spożywanych przez nas kalorii nawet jak nic nie robisz sam fakt ze masz kilogram miesni to juz spalasz 100kcal. Jak czujesz sie glodna zjedz wiecej, jezli rzeczywiście jesz głownie białko warzywa i tłuszcz. Możesz zjeść więcej warzyw dowolna ilość, mozesz tez zjesc jakies zrodlo bialka, typu kurczak, ryba... [...]

[...] 77g wegle 160g Posiłki codziennie starem się urozmaicać to jest przykładowy dzisiejszy jeszcze w międzyczasie wypije aktivie jakaś. Na razie chciałem zmniejszyć ilość kalorii może w czasie późniejszym je zwieksze. kalorie staram sie ok 2000 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 [...]

Bcaa i gluta zbedne na poczatku. Mutant mass moze byc dobry do podbicia kalorii w diecie.