kalorii

[...] razem triceps pod innym kątem A tak w ogóle rzeźba polega po prostu na redukcyjnej diecie i aerobach+ćwiczenia najbardziej metaboliczne, przy których spala się najwięcej kalorii, czyli np. martwy ciąg, przysiad....to są jedne z najbardziej metabolicznych ćwiczeń...I do tego aeroby...A w treningu możesz robić nawet "siłową" liczbe [...]

Mialem wczoraj Ziemniaki gotowane rybka smażona i surowka z kapusty jablka i marchewki po 20min od zjedzenia poszlo to wszystko do toalety szybka droga :) Przyjmijmy ze ten obiad bo calkowitym spaleniu dalby mi 750kcal. Ile kalorii stracilem przez to ? waga 62kg wzrost 176 wiek 19

[...] Jest czystym wyliczeniem matematycznym mającym się nijak do rzeczywistości w trakcie odchudzania. Tak ze przeliczanie ilosci niezjedzonego jedzenia i spalonych wysiłkiem kalorii nie ma sensu. Teoretyczna ilosc potrzeba nam do prawidlowego funkcjonowania w pozycji lezacej, wynosi ok 1300kcal dla przecietnej kobiety i ok 500kcal wiecej dla [...]

[...] weglowodanów wyszło. Jak pisałęs ze masz 40/20/40, to powinno gdzieś byc tak: B:148 T:89 W:148. Widzisz różnice ? Podbij sobie weglowodany i od razy bedziesz miał wiecej kalorii. Nie wiem, które posiłki masz przed a które po treningu. W posiłkach tych nie dodawaj oliwy. Spowalnia wchłąnianie białka. ALE , czasem mozesz dodać oliwe do posiłku [...]

wtedy bedzie musiał więcej kalorii dostarczyć. potem bedzie narzekał że nie rośnie. jakk zobaczy że łapie fat to dołoży aeroby. nie napisał jaką ma przemiane materii

http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205.html oblicz najpierw ile kalorii, a potem rozplanuj poszczegolne skladniki. mysle ze bialka 1,5 tluszczy 1 a ww pozostalosc, ale nie jestem pewny

Witam all Mam już za sobą kilku miesięczny staż i postanowiłem dokupić odżywki w celu podbicia kilku kalorii . Tak tak, wiem że napiszecie mi że ' Dieta to podstawa ' tyle, że ja mam ją już ułożoną i regorystycznie jej przestrzegam . Dobra jeśli chodzi o gainera to poszukuje takiego z dużą ilością węglowodanów, gdyż jestem EKTOMORFIKMIEM . Moją [...]

Wiek: 26 lat Waga 85kg Wzrost 178 cm Poziom tluszczu - 30.2% Masa sucha : 60 kg Zapotrzebowanie kalorii : 2500 kcal Plan : Zrzucic sadlo, mianowicie wielka opone na brzuchu, do tego troche popracowac nad rozbudowa klatki Nigdy nie cwiczylem bardziej powaznie, kilka miesiecy temu uzywalem Animal Cuts spalacza tluszczu biegajac na samej biezni co 2 [...]

[...] 0,5% B:9,6g W:14g T:1,5g 330 kal - 3xJabłko B:1,8g W:36g T:2g 188 kal 5. Potreningowy 150g piersi z kurczaka B32,25g W 0 T 2g 150 kal 80 g ryżu brązowego B:6g W:60g T:2g 277 6. ok. 22 kolacja - 200g sera twarogowego półtłustego B:37g W:7,4g T:9,4g 268 kal - 10g oliwy z oliwek B 171,1 g / białka czyli 1,9 g/ kg W 264,4 T 29,7 2395 kalorii

dodaj kalorii daj (mniej więcej) z 2g bialka na kg masy ciala, 2g węgli na kg masy ciala i 1 - 1,5g tluszczu jedz czesto jak bedziesz jadl za malo kalorii - to metabolizm na bank będzie zwlaniać. Tobie potrzebna jest dobra dieta

[...] (krzesło) +5kg 10/10/10 ; 5/5/5 bez krzesla Nogi: Wspiecia na palce z hantla 10kg 25/25 ABS II - Poziom 6 -Rozciąganie Ostatnie dwa dni treningowe w tym tygodniu przebiegły bezproblemowo. Niewielkie zaniedbanie diety w postaci mniejszej ilosci spozywanych kalorii dzisiaj :/ Waga wciaz ta sama (rano nie schodzi ponizej 70kg lub nieznacznnie)

[...] robi w dni w które nie trenuje ?????? - w dni które nie trenujesz przyjmuje sie wiele opcij. Inni np. jedzą mniej, bo wiadomo, mniej sie ruszasz, albo mają taką samą ilosc kalorii, albo robią tzw. ładowania: 3 dni na tych samych kaloriach i jeden dzień 200-300 wiecej itd., tak by przyspieszyc metabolizm. Mozna zrobić też tak, ze tam gdzie masz [...]

[...] bedzie wygladal OK. Waga o niczym nie decyduje. Nie da sie odchudzac i nabierac miesnia na dluzsza mete, ale madzre sie odzywiajac i cwiczac, mozna zdobywac dosc czysta mase. Nie obcinaj wiec zbyt drastycznie kalorii, a skup sie na wartosciowym odzywianiu. powodzenia, Remik, luuuz.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-05 21:27:36

[...] że nigdy nie stosowałem żadnych diet dlatego też nie mam o nich pojęcia. Ale po przeczytaniu kilku tematów coś tam stworzyłem. Z kalkulatora wynika że potrzebuje 3400 kalorii... A więc tak: I Posiłek około 7.20 -4 jajka -2 kromki chleba razowego -garść orzechów II posiłek (tu zaczyna się kłopot bo rzadko go jem -brak czasu) -185 gram [...]

Witam! Priorytet barki, plecy(szerokosc, grubosc) i 6pack wt, sr, pt Muay thay, dopiero zaczynam tą przygodę No i teraz jaki trening, HST czy push/pull/legs, był jeden art, o tym drugim ale tam było 2xMT i nie było rozpisanych serii stad mój post, po za tym mam inne priorytety. Mogę trenować w dni sw, chociaż są bardzo męczące. Ale jak uwzględni [...]

PŁEĆ:M WIEK: 25 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:nieprzerwany 3 miesiace ogolnie 3 lata mialem tylko jedna przerw wlasnie niedawno INTERESUJE MNIE: czysta masa miesniowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM :na powrot do formy 5x5 by Iverson 10 tyg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

Malo kalorii, to raz ! Tu masz wystarczajaco na redukcje dla 88 kg faceta, a wazysz 20 kg wiecej... Bialko w drugim posilku, a raczej jego brak, to dwa... Chleba unikaj. Dodaj platkow do sniadania. Reszta przyzwoita... Kalorie ucinaj stopniowo, a zacznij od 3500 kcal minimom. Trening dosc oszczedny, jak na redukcje. Nie wolalbys robic FBW ze [...]

Nadmierne obcinanie kalorii i zagrożenia z tego wynikające, czyli np osłabianie układu kostnego itp.

Co do zagrozen to pamietajcie, ze jest ich wiecej niz tylko obcinanie kalorii, rowniez monotonna dieta, nadmierne ograniczanie skaldnikow, zwiekszanie nadmierne skladnikow ponad normy zdrowotne, zazywanie spalczy, stymulantow....

a ile razy w tygodniu silownia? Sie gubie w tej rozpisce Ile zalozylas B/W/T troche malo kalorii bedzie najprowadopodobniej na poczatek, jaki masz typ budowy tluszcz po treningu.... hmmmm no raczej lepiej nie dodawac, wiec omlet bez zoltka