Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
177
Witam,
mam pytanie dotyczące stwierdzenia iż deficyt 8700 kcal spala 1kg tłuszczu. Czy jest to prawda? Jeśli tak, to czy deficyt ten ma pochodzić jedynie z wysiłku fizycznego czy tu uwzględniamy także energię potrzebną do przemian bio-chem i funkcjonowania narządów, organów. Jesli tak to jaka jest wartość energetyczna potrzebna do ich funkcjonowania. Mam nadzieje ze nie dostanie mi się za założenie nowego wątku :).
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
to teoria 1kg tłuszczu ma ok 9000kcal wiec teoretycznie trzeba tyle spalic . I nie, ten deficyt nie uwzględnia żadnych zależności biologiczno-środowiskowych. Jest czystym wyliczeniem matematycznym mającym się nijak do rzeczywistości w trakcie odchudzania. Tak ze przeliczanie ilosci niezjedzonego jedzenia i spalonych wysiłkiem kalorii nie ma sensu.
Teoretyczna ilosc potrzeba nam do prawidlowego funkcjonowania w pozycji lezacej, wynosi ok 1300kcal dla przecietnej kobiety i ok 500kcal wiecej dla przecietnego mezczyny.
Kazdy moze sabie ta ilosc oszacowac ze wzorow.Znajdziesz je w linkach podwieszonych w tematach o ukladaniu diety.
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-05 08:20:26
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
177
Dziękuje za odp, tak też sadziłam że to pic na wode, bo każdy posiada inną zdolność spalania tłuszczu:). Ale mam jeszcze jedno pytanie, czy osoba tzn. ja w tym wypadku, której naturalna temperatura ciała wynosi 37,2C spala inaczej tłuszcz? Stwierdzono u mnie taka temp ciala jak bylam dzieckiem wynikającą z....jak to lekarz powiediał uroku:). A więc biorąc pod uwagę ten mój urok chcąc stosować termogeniki muszę na coś szczególnie zwrócić uwagę? Z góry dziękuję za odp. i pozdrawiam.
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
ale nadal masz taka temeprature ciala? Bo dzieci wlasciwie maja czesto podwyzszona. teoretycznie oznaczac to moze wiekszy metabolizm o ok 100kcal, ale tez szybsze starzenie sie.
Nie stosuj termogenikow, stosuj diete. Na co zwracac uwage przy spalaczach? Na klopoty z trawieniem, ze sname, na zjazdy psychiczne, skutki uboczne nie sa wcale takie rzadkie wielu szybko odstawia bo sie zle czuje i tylko wyrzuca sie pieniadze na cos bez czego spokojnie mozna sie obyc
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
177
Obecnie temperatura oscyluje wokół 37C. W sumie nie wiem czy się cieszyc z tego metabolizmu:). Jesli chodzi o te zjazdy to chyba bez tego miewam je, przez jakis czas cierpialam na depresję po wyjsciu z pewnej choroby na...A:/. Po powrocie do jedzenia org wchłanial węgle w czystej postaci w ogromnych ilościach i nie umialam panować nad tym cos w rodzaju jedzenia kompulsywnego. Pewnie normalny czlowiek przytylby z 30kg gdyby tak jadl jak ja, a mi przybyło ok 6kg. Teraz mam problem z nocnym jedzeniem, bo pracuje do 20 i nie jestem w stanie jesc w pracy tak posiłkow by byly co 3h. Ale faktycznie postawilam na bialko, zmniejszylam ilosc wegli i moze bedzie ok. swoja droga zastanawiam sie czy to nie cukrzyca bo głównym składnikiem odżwiania przez 2 latabyły jabłka lub..marchewki. Chyba trzeba krw zbadać. A w takim razie z suplementów co polecasz? tran/omega3 to wiem ale cos poza tym??Pozdrawiam.
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
tzw prozdrowotne sa dobre : jako oleje tran /omega3 i olej z wiesiolka, moze ZMA, moze multiwitamina.
Cukrzyca nie sadze, jest duzo innych objawow cukrzycy, nie wiem czemu tak sadzisz. Wegetarianie jedza glownie weglowodany, i nie maja cukrzycy
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
177
Miejmy nadzieje że nie, ale przerażające jest ta ogromna chęć na węgle i to w takich ilościach...
W takim razie jeszcze jedno pytanko, tran czy omega3 co lepiej w moim przypadku? Czytałam wypowiedzi że niby omega3 bo w tranie latwo przez dlugi okres przedawkowac witaminyD,A itd. U mnie to raczej niedobory są większości witamin więc ja skłaniam się ku tranowi, ale proszę o podpowiedź.
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
chec na wegle jest najwyzej objawem uzaleznienia i wcale nie jest rzadka niestety trzeba zrobic odwyk jak w wypadku kazdego uzaleznienia, nie zartuje
tran - olej z lososia wtedy bedzie to dobra jakosc, inaczej zeczywiscie to tylko a iD a nie o to ci chodzi, wiec lepiej omega3 z ryby.
reszta jak tam uwazasz
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
177
Wirtam,
węgle ograniczyłam do 30-40g na dobe, białko 1,75g/kg oraz tłuszcz 0,8g/kg. Nie wiem czy dobre proporcje dobrałam.
Do tego 5*w tygodniu po godzinie aerobów-rower (65-70%HRmax) ndz- interwały-bieg. Trzy razy w tygodniu pilates na wybrane partie oraz W6. Nie wiem czy ten pilates może być, czy nie za lekko. Sobota joga rano i przed snem.Proszę w o zmodyfikowanie w razie potrzeb.
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
i ile ci kalorii wychodzi z tak malych ilosci???? Jak masz ich za malo to w polaczeniu z taka iloscia aero (schudniesz tak) ale zajedziesz metabolizm co grozi... no wiesz czym