kalorii

[...] jak szybko sie robi postępy biegając kilometry i nagle okazuje się że masz 90 kg i biegasz kilkanascie km dziennie. Zawsze byłem zwolennikiem najpierw rozkręcenia się w ruchu a potem cięcia kalorii. Juz sam ruch stworzy deficyt. A siłownia oczywiście jak najbardziej do tego. Powodzenia. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-08 21:38:22

Planuje zaczac cykl od lutego a trwac ma jakies 4-5 miesiecy. Jesli chodzi o diete to ostatnio korzystalem z portalu potreningu.pl i bylem zadowolony. Nie wiem czy to najlepszy wybor. Co do vlcd to ile kalorii powinienem jesc dziennie?

Ja Ci pomogę,ale nic o tobie nie wiadomo. Ile kalorii z tych posiłków wychodzi jakie w nich b/t/w? A na starcie już Ci powiedziałem czego nie ma. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-10 00:05:16

Redukcja bez liczenia kalorii i makroskładników na dłuższą metę nie zda egzaminu. Dobierasz zdrowe składniki odżywcze, idziesz w dobrą stronę, aczkolwiek wysoko rekomenduje zacząć powoli sobie oszacowywać swoje zapotrzebowanie. Nade wszystko trochę przeginasz z tymi aerobami. Można z głową rozłożyć sobie adekwatnie plan. Myślałeś o treningu [...]

[...] po czym możesz wstawić do oceny swoją dietę. W rzeczywistości systemy energetyczne nie są relewantne podczas redukcji, aczkolwiek mogą być bardzo pomocne, obcięcie kalorii i wejście na deficyt w niewielkim czasie już zainicjuje regresją tkani tłuszczowej, potem to już tylko obserwacja swojego organizmu i umiejętność rotowania swoimi [...]

Podniesienie apetytu to akurat ostatnie czego wiekszosc z nas tutaj potrzebuje, szczegolnie na pct gdzie przemial zarcia i partycjonowanie kalorii jest duzo gorsze niz na saa, wiec jak dla mnie to juz wystarczajacy powod na nie %-) Przyspieszenie regeneracji o ile wogole zachodzi to jest tak marginalne ze nie warto o tym gadac, pozatym ponownie [...]

Nie za dużo tych kalorii?ja na diete tygodniowo wydaje 100zł mogę ci podesłać jak wygląda jak chcesz pozatym BCCA na masie?kasa w błoto

Kalorii jak najbardziej jest ok. Takie moje zdanie. I nie rozumiem mojego przedmówcy, dlaczego BCCA na masie to kasa w błoto ? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-14 20:27:09

[...] i tren, więc się nie zaleje...Może fakt, że to był pierwszy tydzień wyjścia jeszcze mi to wybaczy i się nie podlałem(nabrałem wody, myślę, że w parę dni zejdzie). Jednak muszę się ogarnąć, co jest MEGA trudne. Teraz trochę zastanawiam się jak z tymi kaloriami...Podliczając te cheaty to wyszło więcej kalorii na dzień niż wyjdzie mi teraz(14-18).

Nie za mało tych kalorii ?

[...] z warzyw to co lubisz, niekoniecznie muszą być te, które wymieniłem, tylko staraj się wybierać takie, które posiadają sporą ilość błonnika i mają przy tym stosunkowo mało kalorii, do 30 kcal na 100g tak żeby się nie bawić z wliczaniem tego w bilans kaloryczny. Chyba, że wszystko chcesz wklepywać w dziennik to już tylko Twój wybór :p. Zmieniony [...]

jesli tak uwazasz to nie ruszaj koksow bo to strata kasy- kreatyne sobie kup ;-) bez odpowiedniej podaży kalorii nie urośniesz, retencja na cyklu się nie liczy.

[...] brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/25/4a5784078ec84d639f32e7732a640b1c.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, multiwitamina 24/12/2015 Bez treningu, bez liczenia kalorii. Śniadanie: płatki owsiane na mleku z jabłkami Kolacja wigilijna: barszcz z uszkami, kapusta z grzybami, smażony karp, kawałek ciasta orzechowego, parę drinków [...]

Jeżeli podaż kalorii przekracza wydatek to nic nie spalisz.

[...] chodzi o dietę w moim przypadku nie będę tutaj owijać w bawełnę, nie trzymam jakiegoś super rygoru jeżeli chodzi o dietę, staram się natomiast pilnować miski i liczyć liczbę kalorii. Dodatkowo za dnia zarzucam izolat a na noc kazeinę w celu uzupełnienia bialka ponieważ z tym u mnie różnie w diecie bywa. Jeżeli chodzi o sylwetkę widać na foto jak [...]

Na moje oko to nie rośniesz bo jesz o WIELE za mało. Jak masz 15 lat i jesteś początkujący to będziesz robił masę od patrzenia na sztangę... jak jest odpowiednia ilość kalorii, białka i snu.

Expertem nie jestem, ale dieta kiepska. Same przetworzone produkty - sałatka , kiełbasa, uszka, dosładzany sok, sos z torebki, ogórek ze słoika z zalewą z cukrem. Otręby też na nic, nie są zdrowe. Kalorii mało, białko przyzwoite, to tylko z tych 100 g schabu. Chleb - znasz skład ? Generalnie, jak chcesz się zdrowo odżywiać, to bazujesz na [...]

Więcej kalorii, więcej ciężaru i nie ma op*****lania się!

[...] mam za to pytanie, jak uważacie jak kaloryczne posiłki powinnam jeść chcąc schudnąć?? przyznam szczerze, że starając się zdrowo jeść raczej nie przekraczam pułapu ok 1600 kcal ale są takie dni kiedy i 1100 mi wystarcza. czy powinnam raczej kierować się odczuwanym głodem/nasyceniem czy starać się mimo wszystko trzymać jakiegoś pułapu kalorii??

Mając 190cm wzrostu i 82kg wagi masy nie zbudujesz na 3 k kalorii. Ja bym ograniczył nieco ilość ćwiczeń a zwiększył ilość serii np w jednym dniu push daj wyciskanie leżąc 5 serii a drugi 5 dni na skosie Przysiadów więcej, spokojnie 5 serii Podobnie z martwym ciągiem.