kalorii

[...] na odstępstwa a inny nie. Jeżeli kogoś łatwo podlewa to polecam wpisywać wszystko, łącznie z warzywami, jest wtedy pełna kontrola, można przeanalizować dokładnie ilość kalorii, można zdecydować co obciąć, widać jaka jest skala tych dodatków, można się zastanowić nad wyrzutami insuliny z powodu tych dodatków itd. Natomiast jak ktoś nie ma [...]

ogólnie super, ale mam straszną tendencję do łapania wody, pomimo obcinania kalorii tyłem i to strasznie, Teraz jem tylko 1800kcal z czego 50g to są węgle. Siła bardzo poszła. mięśnie są bardziej kształtne no i bary to kosmos. Mam chyba ze 4 razy większe bary. ale w pasie zmniejszyło mi się tylko 5 cm. Chciałbym zacząć jak najszybciej kolejny cykl [...]

Co z jajkami, może być 5 na śniadanie? Gdzieś czytałem, żeby dawać 1 jajko na każdy 1000 spożywanych kalorii.

tu masz tabele 8-)http://http://www.tabele-kalorii.pl jak dla mnie ok tabela :) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-14 23:34:38

[...] ponad pulę węglowodanów na ten dzień, docelowo chce przynajmniej przez najbliższy czas utrzymać się w do 100g na dzień. Z dnia na dzień chodzę coraz głodniejszy mimo, że kalorii więcej. Od przyszłego tygodnia +200kcal/ed, średni bilans +/- 2400kcal, więc teoretycznie przez najbliższe tygodnie nadal w deficycie. Dieta 1. 5 całych jaj, 40g [...]

[...] czekając na high fat dziś i jutro zrobiłem sobie kremik, śmietanka 30% w połączeniu z białkiem biała czekolada miazga. Trochę waży kalorycznie, nawet bym powiedział że bomba kalorii, ale uśmiech od ucha do ucha. /SFD/Images/2015/10/15/c3650d1c53344f1eafc908b3235cbeab.jpg /SFD/Images/2015/10/15/04a95fcc07ad4a49aee78b77f5a2b046.jpg Zmieniony przez [...]

[...] byłem w stanie nie chciałem się zmuszać czułem , że organizm musi wypocząć a i tak pobutowałem 8km na uczelnie itd . Jutro nogi , mam nadzieje , że już przez bólu jak poczuję odpuszczam . Jutro waga i decyzja co do kalorii . /SFD/Images/2015/10/15/4f35375bbb2c4a9f82cde435e7a7adc8.jpg /SFD/Images/2015/10/15/3fc247ed6a9e47cb9f003d04156595d7.jpg

Ile kalorii i jak waga aktualnie ?

[...] - nie tylko z mleka, ale np. twaróg (nie żadne "0 tłuszczu" tylko normalny), mozarella, ew. jakiś serek biały ziarnisty. I musisz jeśc równo - każdego dnia zbliżoną ilość kalorii - nie raz 1500 a raz 2000. W jadłospisie brakuje warzyw - jesz jakieś poza ziemniakami i ich nie wpisałaś czy w ogóle ich nie jesz? Na początek lektura obowiązkowa: [...]

Poza tym, to z samych podanych wymiarów wydaje się, że tam raczej nie za wiele jest do zredukowania, prędzej jakaś rekompozycja. A 1700 kalorii przy 7 treningach w tygodniu to raczej mało jest. I zerknij może w temat: http://www.sfd.pl/Dieta_dla_mojej_dziewczyny-t1091436.html - tam kolega też próbował układać dietę dla dziewczyny, masz tam [...]

To co podałeś byłbym w stanie zjeść w jednym posiłku... Stopniowo dodawaj kalorii aż dojdziesz do 2700kcal, wtedy kilka tygodni na nich posiedź i stopniowo ucinaj

[...] że dieta to podstawa przekonałem się o tym gdy redukowałem mam teraz znajomą dietetyczkę i od stycznia chciałbym się za to ostro zabrać tak ogólnie dietę ustalałem sam wcześniej korzystałem z kalkulatorów kalorii i przykładowych przepisów zlepiałem wszystko i było ok co sądzicie co do wzrostu ma jakieś znaczenie co do budowania masy mięśniowej ??

[...] Jutro nogi i ogarnianie kilku pilnych spraw na przyszły tydzień . Później sprzątanie ogarnianie grobów więc dodatkowe cardio będzie :D Jutro ważenie i podejmę decyzję co do kalorii , jak spadnie to ładowanie w jakiś dzień zrobię :D O wiele lepiej czuję się jak nie jem kurczaka dużo / /SFD/Images/2015/10/29/394d3a00ceb14c28b20e462412c1f4fd.jpg [...]

[...] dasz rade fizycznie i masz opcje to w dni nietreningowe porob sobie cos- od lekkiego aero( aktywna regeneracja) po spacery farmera, kompleksy sztangowe i sprinty( spalanie kalorii i rozkrecenie metabolizmu)w interwalach. Nie rozumiem co jest nieambitnego w dobrym FBW. Jak bedzie sie nudzic to mozna wprowadzac wariacje cwiczen roznych, np. [...]

Nie no mialem wiecej ale już zleciałem do 2000 kalorii . Tłuszcze podbić ? Masło będzie normalne a mięso to takie jem i ewentualnie wątrobe bo najtansze mięcho

[...] tez o to zeby nie zajechac metabolizmu, wiec dluzej niz 4tyg bez ladowan nie polecam leciec, sam laduje nieraz juz w 3cim tygodniu, zalezy to tez od kalorycznosci dzienniej, kwestia wyczucia, jak niedojadam i wychodzi mi 1000 kalorii zamiast zalozonych 1300 to ladowanie pewnie zrobie wczesniej, zeby sie nie zajechac bo latwo to przegapic.

Co do kalorii to zależy jak trzyma się waga przy takiej dawce, cardio też bym w sumie zmniejszył i skupił się bardziej na siłowym treningu lub ewentualnie hiit jak mówił didek, i słodzik tez bez problemu. W sumie zastanowiłbym się nawet nad lekkim zwiększeniem fatu a zmniejszył podaż białka (2g na kg dla kobiety?) :D

Jeśli dorzucę 3x w tygodniu trening to o ile kalorii podbić?

[...] akcji serca, ciśnienia krwi, oddychania, aktywności kory nadnerczy oraz czujności umysłowej. Synefryna zwiększa tempo metabolizmu w organizmie i ma zdolność spalania kalorii bez wywoływania efektów ubocznych w układzie nerwowym i sercowo-naczyniowym. Substancja ta wywołuje niezmącony przepływ energii nie powodując drgawek, ponieważ [...]

[...] wrzucał zamiast kury. O cukrach prostych też słyszałem żeby jeść tylko po treningu. Tylko teraz jak pogodzić kwestię białka, bo jeśli dorzucę kolejne 20-25g do śniadania i po treningu to żeby mi bebechów nie wyje**** w końcu ;) Tylko że do tego czasu nie liczyłem kalorii i ogólnie rozkładu makro a pasuje się do tego w końcu konkretnie przyłożyć