kalorii

Dla jednego dobry wynik dla drugiego za slaby, jak narzekasz to dobij kalorii do konca cyklu i tyle, a nastepnym razem cykl masowy zaczynaj od 12+ tygodnii. Pozdrawiam.

Skoro według was te 2 kg w 3 tyg to normalny progres to po co z drugiej strony rady żeby dobić kalorii. Podzielone zdania. Fakt nie spodziewałem się 10 kg na plus ale jak czytam opinie ludzi to 80 procent z nich pisze jednak ze juz po dwóch tygodniach widzą spory progres siły i masy. Mowa tu o ludziach dla których jest to pierwszy cykl w życiu. A [...]

Filozofi tutaj nie ma . Dodaj kalorii i tyle

Poddajesz się sugestiom :-) Przecież już ją piłeś. Pij czarną -mniej kalorii :-)

A co redukcje ? To uzupełnienie diety , wiec może być . Oczywiście nie traktujemy go jako priorytet w odżywianiu a stosujemy tylko wtedy kiedy nie możemy zjesc danej ilości kalorii / węgli . Np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html

tzn jak przy obliczaniu zapotrzebowania dałeś wysoka aktywność to już takich kalorii z chodzenia w ciągu dnia nie dodawaj

nie lepiej, zdrowiej i taniej zrobic gainerka wlasnej roboty badz jakiekolwiek inne jedzenie w plynie, skoro masz problem z dobiciem kalorii przez normalny posilek, niz wydawac kase na proszek sredniej jakosci?

[...] upał i nie chciało mi się taszczyć picia. Myslałam o 18km ale w tych warunkach nie wyszło. Po za tym mały kac był, bo w sobotę imprezka urodzinowa była, no i wpadło mi 3000kalorii!. W niedzielę jakieś 2500 kalorii no i w poniedziałek na wadze 2 kg więcej! No ale od wczoraj mobilizacja z dietą to 1 kg już zszedł - pewnie woda to była. Wczoraj [...]

Ooo jak start z masą to wyczuwam konkretne fotki omletów jak już wróci telefon i tych kalorii będzie więcej %-)

[...] Następnym krokiem jest wyznaczenie deficytu kalorycznego, który powinien wynosić 15-20% dziennego zapotrzebowania. Najczęściej popełnianym błędem jest zbyt niska podaż kalorii, która skutkuje zmniejszeniem spontanicznej aktywności fizycznej i tym samym znacznie obniża ilość wydatkowanej energii. Dodatkowo, bardzo uboga kalorycznie dieta [...]

Dzieki za opinię o książce - mam na nią ochotę i właśnie nie byłam pewna... Liczenie kalorii to bardzo dobra rzecz - na poczatku meczy, ale potem zaczynasz mieć to w głowie i umiesz mniej więcej dokonać prawidłowego wyboru w sytuacjach nagłych - typu musisz coś zjeść niezaplanowanego na mieście... Chciałabym Ci zaproponowac, abyś narzucił sobie [...]

W internecie pełno jest stron, gdzie obiecują piękną i zgrabną figurę po 30 dniach ciężkich diet i ćwiczeń. Mięśnie rosną w zaskakującym tempie, a tłuszcz znika z tych okolic, z których chcemy. 30 dni to dość długi okres, ale czy wystarczający, aby spalić przez lata nagromadzony tłuszcz? Tak naprawdę w ciągu tych 30 dni jesteśmy w stanie zrzucić, [...]

[...] na redukcji. Waga z 84 na 72, w pasie z 94 na 83. Poniżej zdj sylwetki : http://pics.tinypic.pl/i/00905/f9tlf5xu6evf.jpg Na tę chwile makroskładniki wyglądają : 2200-2400 kalorii, 193B, 193W, 73T. Białko z drobiu (kura indyk) i głównie jajka. Węglowodany to pieczywo pelnoziarniste/razowe, ziemniaki, owoce. Tłuszcze głównie żółtka jaj, co jakiś [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD RAMIENIA:39,3 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI [...]

Przejrzałem blog Kebula,faktycznie sporo zredukowane. Dziś,jak skoro słowo się rzekło,postanowiłem dodać więcej kalorii.Zrobiłem sobie sałatkę ze szparagami,serkiem brie itp. Po wpisaniu do myfitnesspal wyszło 2399kcl. B:171 T:111 W:178. Wieczorkiem udało mi się wygospodarować trochę czasu,więc wysprejowałem się środkami [...]

Ciężko jednoznacznie powiedzieć, choć czytałem o takich którzy przez parę tygodni chodzenia w górach i jedzeniu nadal nie małej ilości kalorii bardzo ostro chudli więc może faktycznie tyle spalisz. Będziesz czuł nieziemski głód, totalny brak energii do czegokolwiek to znaczy że przepaliłeś kalorie i możesz zjeść więcej, tyle... @Monkey tak mało? [...]

Rzeczywiście można delikatnie podciąć, ale uważam, że to kwestia kilku tygodni i brzuch się odsłoni, a później budowanie dobrej jakości masy. I jadasz obecnie tak jak wyżej? To albo utniesz kalorii, albo dodasz aktywności, ew. włączyć można rotację węglowodanami na DNT i DT

Kurfa do przerwy takiw obijanie szukanie zajecia przez sztygara ciekawe jak po przerwie Kurga.normalnie IF w jednym posilku teraz 1500 kalorii.zostalo 1400 na caly dziej xd Ppdziele se 700 przed treningiwy zrobie ziembiaki i kure w piekarniku i 700 po

Sciągnij apke na telefon fitatu do liczenia kalorii kup wage kuchenną i chudnij a nie w jakies białka,bca się bawić ja z 90kg(gurbas) spadłem do 78kg bez problemu tylko kwestia samodyscypliny i bazuj na zdrowych produktach

[...] to żeby sobie zrekompensować WL ;-) Rozciaganie Ogólnie mimo tej ławki jestem zadowolony z treningu :-). Zastanawiałem się czy ten spadek siły nie wynika z ograniczenia kalorii i obcięcia węgli, zresztą dzisiaj w ogóle mało jadłem, jakoś nie byłem głodny :-). Nastrój taki sobie, chyba będę mniej pisał na forum w innych tematach bo niestety [...]