kalorie

Jem jem warzywa, tylko po prostu nie wpisałem tego, aktualny cel to masa mam 168cm i waga 68 kg, a co do 6gram too raczej nie, bo mnie zalewa 4.5g i dla tego nie wiem jak podbić te kalorie do powyżej 3tyś

[...] w każdym razie ustal sobie dawkę węgli na 50% zapotrzebowania i powoli obcinaj z każdym tygodniem,aż zostaną ci tylko w po-treningowym, dzięki temu, że będziesz redukował kalorie wraz ze zmniejszaniem się wagi z węgli, zostanie w diecie dużo białka i zdrowych tłuszczy Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : -basen [...]

[...] jak bedzie szlo polaczenie treningu z remontem, ale mam nadzieje ze sie ogarne, a SW musze duzo cisnac, bo nie mam serca do aerobow to raz a dwa ze za bardzo lubie jesc zeby ciac kalorie:) wiec wynikiem tego jest dolozenie aktywnosci zeby zrobic ujemny bilans, nie chce szybko brzucha zgubic, wystarczy 5-8 cm do grudnia i bede suber zadowolony

rozkład BWT? i kalorie? na orbiterku bedzie ok

[...] fele, shrimp, ZAWSZE można dojść i osiagnąć rzeczy niewyobrażalne, trzeba się tylko na nie zdecydować i ich trzymac samowolnie rozwalasz sobie miskę, samowolnie tniesz kalorie, ograniczasz białko a zostawiasz węgle, czyli robisz to, co cie doprowadziło do takiego stanu w jakim byłaś jak tu przyszłaś gdzie logika pytam?? chcesz zmienić [...]

samowolnie rozwalasz sobie miskę, samowolnie tniesz kalorie, ograniczasz białko a zostawiasz węgle, czyli robisz to, co cie doprowadziło do takiego stanu w jakim byłaś jak tu przyszłaś a powiedz mi co mam zrobić ?? nie mogę ćwiczyć, nadal ciągnie mi sie angina, wiec jak inaczej moge ograniczyc bardzo szybki przyrost wagi ?? owszem nie zwrocilam [...]

Zwiększamy kalorie, dieta na ten tydzień to Około 2600kcal BTW: 2 / 1.2 / 2.4 Węgle: 80g płatków owsianych na śniadanie 100g ryżu przed treningiem 100g makaronu po treningu W tym tygodniu ustalenie maksów dla 15, 10 i 5 powt.

Do wspinaczki potrzebne Ci są nogi, plecy, silny chwyt. Jak mocno zetniesz kalorie to przy takiej wadze będziesz redukował sporo mięśnia i wody. Jeśli rzeczywiście masz taki poziom tkanki tłuszczowej, to daj spokój z redukowaniem masy. Bardziej skupiłbym się na treningach wytrzymałościowych, takie jak proponuje Crossfit. Do tego wystarczy Ci [...]

[...] że to jest niegłupi pomysł z tymi jajkami tyle, że faktycznie może się rozwalać- tak sobie kombinuję, że można by dodać trochę zmiksowanego awokado? wprawdzie podbije kalorie, ale "nawilży" pasztet no i następnym razem dodam podrobów trochę do jednego na spróbowania Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-19 13:10:24 [...]

Wiem , że tłuszcze są niezbędne i nie zabijają , ale w danej chwili podbijają mi kalorie. Reszta dobrze?

Jezeli twoje zapotrzebowanie na kalorie nie bylo zbyt mocno obciete , to nie powinien wystapic.

BYło trochę zamieszania ale już wracam do prowadzenia dziennika. Egzamin (zdany na szczęście), impreza i wesele zabrały za dużo czasu, treningi jednak się odbyły a kalorie pomiędzy 3200 a 3400 (oprócz niedzieli gdy się najadłem na weselu). Od jutra już postaram się normalnie pisać

drgneło w pasie.spodnie muszę nosić z paskiem bo spadają ogólnie ludzie widzą że schudłem.zapotrzebowanie na kalorie nie byłomocno obcięte miałem dietę jakieś ok.3000kcal zblinasowaną.teraz jem zdrowo,mniej a częściej staram się Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-09-19 19:33:31

za duze ww, za male bialko, kalorie ok i skąd wiesz ze jesteś mezomorfikiem?

Trochę przebiłam kalorie, żeby nadgonić białko - takie wahanie może być? Nalewka nastawiona dziś, teraz muszę poczekać. Na razie biorę tylko Ecomer (tran), Chela-cynk 150 mg, Lacibios Femina. Zalecone przez Ciebie B6 i Magnez postaram się kupić jak najszybciej (może jutro się uda).

[...] zmagazynował ani jednej fałdki tłuszczu. skóra, kości, a teraz dodatkowo mięśnie :) 8) białko 9) około 7500 dni 10) - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal 11) 500zł? cel uświęca środki więc może być więcej jeżeli efekt byłby dobry 12) Wiem że teraz napiszecie mi "bla, bla, bla, masz 20lat i poziom twojego [...]

[...] skazujesz się na obcinanie bez końca i głodowe porcje chociaż nie, bo ty chyba już nie chcesz się odchudzać tylko rekomp robić. To nie wiem jak się mają do tego zaniżone kalorie. Ale chyba nie chcesz cały czas trząść się ze strachu nad każdym nieplanowanym posiłkiem? Trzymając czystą miskę nie przytyjesz dużo, a ponieważ chcesz utrzymać [...]

[...] trening od października, mam hantle, regulowany ciężar do 20 kg na jedną. ostatnio chyba mi troszeczkę przybyło, dziwne, nie przekraczam węgli (60-70g, w wakacje coś ok.40g) kalorie pewnie trochę niższe, żadnych rotacji, ani innych rozwiązań nie ma. nie liczę BTW w dzienniku, ale pewnie zostanie mi to zlecone. myślałam, że schudnę szczerze, bo w [...]

cwiczenia jako takie napewno wprowadze. Powiedzcie mi czy w takim przypadku musze wprowadzac ostrą rygorystyczną diete czy poprostu liczyc kalorie i wcinac oczywiscie bez przesady :)

[...] 20 g TRENING 5. 200 g ziemniaków + 200g kurczaka + warzywa (opcjonalnie 50g. miodu + 250 ml mleka w dni treningowe) 6. 150 g twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek + 10 ml oleju lnianego Po co warzywa przed snem ? I czemu ryz zamienic na ziemniaki ? Warto liczyć kalorie z warzyw ? Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-09-20 18:29:54