kalorie

[...] ze ruszyles juz z TESTem. Po tym zdaniu: W związku z tym że ćwiczę na siłę z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej dieta będzie na -100 i później stopniowo będę obniżał kalorie z węglowodanów na koszt białka. stwierdzilem, ze bede tu czestym gosciem, bo sam chce realizowac analogiczny cel kolo lata. Bede sledzil z wielkim zainteresowaniem. [...]

Podszedłeś do sprawy profesjonalnie, wiec zapowiada się udany test. IMO w sniadaniu jest za mało białka. Dobrze, że stopniowo obcinasz kalorie, to powinno dawać ciągły impuls organizmowi do palenia tłuszczu. Niektóre zdjęcia za bardzo od dołu pstryknąłeś (Don Pawson przesyłał Ci instruktaż jak je pstrykać? ), ale widywałem gorsze. Rozpiska z [...]

LUDZISKA POWIEDZCIE MI CZY TAKA PUSZECZKE 2-3 W TYG. MOGE SOBIE WSZAMAC CZY LEPIEJ ODPUSCIC SOBIE. OD RAZU MOWIE ZE NIE BEDZIE TO PROBLEM ALE PRZYZNAM ZE BARDZO MI SMAKUJE Skład: mięso rybne rozdrobnione (36% ), cebula, konc. pomidorowy, pietruszka, olej roślinny :-/, cukier :-/, sól, magnez, mieszkanka przypraw. Wartość odżywcza: Kalorie: 178 [...]

[...] Już po bieganiu. Może albo aż 15 min.- na tyle pozwolił mi dzisiaj organizm dlatego nie podejmowałem walki o kolejne spalone kalorie bo uda i łydy po wczorajszych siadach są naprawdę wyrąbane. Czas na 3 posiłek. Tradycyjnie po aerobach makaron z serem- korzystając z okazji ,że zbliżają się święta [...]

Witaj, Jeśli tyle schudłeś i masz zastój, podbił bym kalorie oraz dla pewności wrzuciłbym tutaj zrzut jadłospisu twojego. Pozdrawiam Jadłospis mam bardzo zróżnicowany, wole dietę elastyczną niż taką w której jem to samo, oczywiście skrupulatnie, ważę jedzenie i liczę kalorie, a jeśli chodzi o zastój to tak jest lekki ponieważ od około 1.5 tyg waga [...]

[...] Między 1.1 ( praca biurowa ) a 1.7 ( duża aktywność fizyczna ) i masz swoje zapotrzebowanie potrzebne do utrzymania własnej masy ciała. Później dodajesz albo odejmujesz kalorie pod kątem własnego celu / założeń. Np. - 200 / 300 kcal z tej puli. To nie jest złota tabela. Żadna z nich nie będzie idealna. To tylko drogowskaz który Ci pomoże. Z [...]

Bo tak się zastanawiałem jak regulujesza podaż dzienną czy liczysz kalorie czy manewrujesz makro. Ale 3,5-3,8kcal to sporo. Bo gdzieś czytałem ostatnio blogi paleo gdzieś i oni kalorii nie uznają.

Porażająca precyzja w ważeniu makroskładników diety! Kalorie policzone do części dziesiętnych! A ja nawet nie wiem ile % dzisiaj wypiłem!

brzuch zrobiony --3 ćwiczenia-po 80 łącznie---kalorie nie liczone chyba za dużo}:-(

Kalorie za dużo - to te spalone przy ćwiczeniach brzucha? Czy te zjedzone? Jutro stracisz więcej kalorii przy oblewaniu żony!

[...] wybrałęm sobie inną drogę --miałem 1-den ciężki podjazd a pożniej to już tylko z górki |-) dystans23km wzniesienie 60m spadek 190m max grade 9% --i tutaj dostałem nieżle w kość avg.grade 6% --zjazd ,zjazd i zjazd 8-) kalorie 605 /SFD/Images/2016/4/6/ef25c0207bdc4512b92ef5add7cd2ec8.jpg /SFD/Images/2016/4/6/e5ebb6159f6b469eaafd03a02a018e8b.jpg

Popołudnie--nie ma co leżeć |-)--mam kilka spraw do przemyślenia -najlepszy będzie rower,bo i powietrze świeże i wiatr we włosach oraz przestrzeń ,piękna przyroda Pokonałem 46,4km wzniesienie -157m spadek-------145m max grade-11% avg grade-6% spalone 1200 kalorie :-D

Dzisiejsza przejażdżka rowerkiem 44,5km--dostałem mocno w kość, było dosyć zimno i wietrznie a i trasa urozmaicona wzniesienie --226 spadek----218 max grade--20% avg. grade--7% kalorie --1145 8-) mimo takich tras rowerowych i tak nie dogonię głodującego fana };-)--ale staram się :-)

[...] węgli za dużo z chleba razowego a nie z np jakiejś kaszy i posiłki u mamy i teściowej że tak powiem są różne ,wiadomo domowe żarcie ale to jest w dni jazdy rowerem.Zwiększyłem zjedzone kalorie ale waga stoi w miejscu.Ten stan chcę utrzymać jeszcze przez 2 miesiące a póżniej dla odmiany troszkę przymasować tak około 5/6 kg i marca znowu redukcja

[...] chęć na ochotę to się poćwiczy :-D Waga utrzymywana w przedziale 91-92 kg z rana i tak sobie myślę co dalej pany co dalej :-? metabolizm sądzę że troszkę podkręcony w menu kalorie juz podniesione o około 400-500 w stosunku do czerwca gdzie przy 2400 waga stała w miejscu ---opcja nr 1.utrzymuję wagę do 10-go stycznia i w redukcję nr 2.folguję [...]

Żeby nie było - kalorie kaloriami, ale ta częstotliwość rozmów (i na rozmowach się nie kończy) o goloneczkach i serniczkach, w obliczu ostatnich wydarzeń wydaje mi się ... dziwna. Po zapewnieniach, ze na zdrowiu Ci zależy, bo masz małego człowieka do ogarnięcia, najchętniej jeszcze przez naście/dzieścia lat - zabawiasz się myslami o podlaniu??? [...]

Do południa załatwianie spraw Wrocek ,teraz sprawdzian trenażerowy :-D ,który będę powtarzał co miesiąc ,na pierwszy ogień FTP 5 -czyli 5-cio minutowy sprawdzian ,na którym pod koniec musiałem sobie zrobić kilka sekund przerwy w kręceniu ,starałem się kręcić równo i nie szarpać Legenda W całości W ruchu Podczas wspinaczki Kadencja (rpm) [...]

Dzisiejsza aktywność na trenażerze wyszła nawet nawet :-) Czas przejazdu 1h13minut Dystans 39,7km Prędkość 41,8km/h Waty 65,4 FTP 88W kalorie 321,9 :-D:-D:-D

dzisiejsza cała aktywność 4 Sesje 39,5 km. Dystans 44,2 km / h Prędkość 160,7 Kcal. Kalorie 42 m. Wspinać się 79,8wat

Czołgu taki trenażer na redukcję to złoto :-)) Ja nie chcę redukować i w związku z trenażerowaniem ,musiałem podbić kalorie o około 500 dziennie aby nie zlecieć na wadze |-)