kalorie

[...] wszystko tak jak było założone w planie :) - w planie był jeszcze ryż brązowy z musem owocowym ale z racji tego iż wiedziałem, że na bankiecie mogą wpaść jakieś dodatkowe kalorie zrezygnowałem z tego posiłku aby nie wykroczyć jakoś nad to ponad bilans ;] 4. Pankejki z ciasteczkami oreo i bitą śmietaną + ok. 200g lodów grycan pistacjowych + [...]

[...] jest? Micha z dzisiaj: 4 jaja, masło 15g, chleb 60g 80g owsianych, 20g oliwy z oliwek, 200g banana, 500g mleko, masło orzechowe 40g ryż 200g, pierś z kurczaka 300g, oliwa z oliwek 40g, masło 10g ziemniaki 150g, 50g mielonego cola 500ml %) kalorie 3565, białko 152g, węgle 408g, tłuszcze 160g Zmieniony przez - staranny w dniu 2015-10-25 21:34:13

[...] że zapomnialem czy lepszy byl z marmolada czy z czekolada ^^}:-() Na dodatek juz 2 miechy po redukcji w talii było 75cm a z dzis jest 76cm więc tylko centymetr do przodu a kalorie? juz wiecej o prawie 2,5 tys hahah 8-) /SFD/Images/2015/10/25/4bf8b1d059da4e20ab4af49f0d8e9e90.jpg /SFD/Images/2015/10/25/37bb5a98877544f7a43042f39b94ef90.jpg [...]

Pobyt w szpitalubedzie ok 5 dni. Jaka trzymac kaloryke, ta minimalna na brak aktywnosci fizycznej?cwiczylem splitem 5 dni , i kalorie ok 2800.

[...] fizycznej 6 treningów (3 razy siłka i 3 razy trening piłkarski) + wychowanie fizyczne w szkole i czasem basen. Staż na siłowni-rok , 17 lat, 73kg. Postanowiłem zwiększyć kalorie do 2000, czy to dobry pomysł? I jak z węglowodanami trzymać je wysoko względem tłuszczy? Chyba poleciałeś za szybko z kaloriami w dół bo na 1700 kcal to można [...]

[...] ok.1,5 kg i jest zastój. Leciałem na 1700 kcal przy bardzo wysokiej aktywności fizycznej 6 treningów (3 razy siłka i 3 razy trening piłkarski) + wychowanie fizyczne w szkole i czasem basen. Staż na siłowni-rok , 17 lat, 73kg. Postanowiłem zwiększyć kalorie do 2000, czy to dobry pomysł? I jak z węglowodanami trzymać je wysoko względem tłuszczy?

No ok ja rozumiem że nie wyliczysz mi tego co do jednej kalorii. Ale jak mam tydzień wolnego od pracy to musiałbym obciąć kalorie o ileś, żeby się nie zalać za mocno. Od czegoś trzeba zacząć a później najwyżej to korygować metodą prób i błędów. Tylko od ilu zacząć?

[...] standardowo witaminy, magnez itp.. trzeba witamin dokupic bo pusto:(. Podsumowanie : co do diety nie wiem, od 3 dni mam rewolucje żołądkowe, co zjem do WC.. takze nabijam kalorie jak sie da , jakieś maki, makarony z łososiem, makrele, jaja , wczoraj stek 300g z krowy staram się to trzymać jakos. Wczoraj 13h chodzilem po sklepie bo monitoring [...]

Białko i tłuszcze ustalasz na jednym poziomie i dobijasz węglami tak żeby kalorie się zgadzały, nie ma tu nic trudnego. Białko 190, tłuszcze 90g i reszta węgle np.

[...] namieszało, bo 4 treningi siłowe w tygodniu, a do tego nawet tylko raz w tygodniu piłka, to może się okazać za dużo dla mojego organizmu. Mimo to spróbuję, bo kupę radochy sprawia mi bieganie za piłką. Poza tym więcej aktywności pozwoli mi dłużej trzymać wyższe kalorie, a waga powinna spadać. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2015-10-25 17:10:47

A no tak bo baniak xD, hoyowa bedzie mi wroviv z nocki w poniedzialek przespac sie isc na silke itd itd kaplica ale kalorie na 3400 podbijam choc mysle nawet o 3500 ale w sumie poczekam tydzien i znow podbije ;)

tak nisko kalorie i przejedzona... współczuję Ci później %-)

Wróciłem z siłowni mega zmęczony i głodny więc najpierw wszamałem sobie shake białkowy a potem od razu kolacje (wyszło tego z 1500kcl) po czym niechcący od razu zasnąłem. Czy te WSZYSTKIE kalorie od razu poszły w tłuszczyk czy co sie z nimi stało? Spałem około 2H, co się w tym czasie działo z moim ogranizmem?

Wróciłem z siłowni mega zmęczony i głodny więc najpierw wszamałem sobie shake białkowy a potem od razu kolacje (wyszło tego z 1500kcl) po czym niechcący od razu zasnąłem. Czy te WSZYSTKIE kalorie od razu poszły w tłuszczyk czy co sie z nimi stało? Spałem około 2H

[...] 2-3x w tygodniu, kazdy trening trwa jakies 80 min. i postanowiłem że to będzie takie moje cardio. może tak byc? i do tego 3x w tyg treningi siłowe. Moje zapotrzebowanie na kalorie to jakieś 3000/3100 kcal. DIETA /SFD/Images/2015/10/24/61651c3a881e4c3ca78e3674842ee8d6.jpg I takie pytanie, czy np. po treningu jak bym chcial sobie zjesc 2 banany [...]

Tak to można nabijać kalorie %-) /SFD/Images/2015/10/24/9c6751d7a5bc49f0bfcc4e7e4ee6cabf.jpg /SFD/Images/2015/10/24/5dbb80f834b54882ba61ef9627d365be.jpg

przyszlo 0,3kg i chcesz ciac kalorie? :)) jak na suchą masę mięśniową 0,3kg/tyg. to dobrze, a nawet bardzo dobrze mowa o suchym mięsie. podbij kcal, jezeli teraz wjechalo tylko 0,3kg, bo spodziewac sie mozna stagnacji

-wzrost: 171cm -waga: 70kg -wiek: 34 -rodzaj pracy: raczej cały czas w ruchu -siłownia 3 x tyd -obecnie LC (od przyszłego tygodnia kalorie up) -brak przeciwwskazań /SFD/Images/2015/10/24/36ab508e849f422f83ca47a7e1d932a3.jpg /SFD/Images/2015/10/24/52bc6b0b675c41588cd9ee42eff5ede1.jpg /SFD/Images/2015/10/24/9cef8669bf5d43d39f139d90fad43a17.jpg

Czesc! Startowalem z podobnego poziomu, czytaj wzrost ten sam no i 65-66kg wagi.. Poki w bilansie tygodniowym kalorie sie zgadzaja, to ja nie widze problemow z podbijaniem wagi, mimo, ze kiedys nigdy przytyc nie moglem. Czytaj jak jeden dzien slabiej zjem, to nastepne 2-3 doloze troche kalorii i sie wyrównuje. Treningi fajne, to duzo cwiczen [...]

Podbiłbym trochę kalorie na start, żebyś miał z czego ucinać