kalorie

[...] by zrzucić jak najwięcej z siebie i jednocześnie na sile i cięzko to pogodzić jest dla tego teraz jeszcze tydzień CKD a potem 4 tygodnie siłówki - ale boję sie że podnosząc kalorie szybko wróci to co wywalczyłem przez te 6 tygodni. Obecnie przy wzroście 172 mam 85-84cm w pasie i 81 w talii - założeniem na koniec CKD było 81 w pasie i 79 w talii [...]

Dante, możesz liczyć kalorie i proporcje od suchej masy i wtedy nie robisz deficytu kalorycznego. Ale jeżeli liczysz od pełnej wagi to ustal sobie deficyt na poziomie mniej więcej 300 kcal. Moim zdaniem bez tego się nie obejdzie na dłuższą metę. Wiem po sobie. Z drugiej strony masz sporo do zrzucenia, więc obserwuj reakcję swojego organizmu. Dopki [...]

Witam. Mam zamiar zaczac diete CKD. Wiek 24 lata 110 kg ;/, silownia 6/tydz Nie wiem czy dobrze zapotrzebowanie obliczylem : BMR = 2640 (110x24) Zapotrzebowanie na kalorie 3432 (2640x1,3) B=242g=968kcal WW=30g=120kcal T=260g=2344kcal Diete uloze to dam do oceny. I jeszcze pytanie czy jak sie traci wage to trzeba obliczac od nowa zapotrzebowanie [...]

[...] kcal bo za bardzo cierpiał na 2700 mój trening siłowy :D ale generalnie redukcja :D Miałeś też kłopoty z nadmiernym apetytem czy siła szła na dół, u mnie zawsze było kalorie na plus siła progres na zero różnie na minus , złe samopoczucie , mniejsze ciężary a lubiłem zawsze duże ciężary w przysiadach czy w MC . Dla zawodników sportów [...]

O masie bedzie jutro(dzis sie nie wyrobilem) a liczyc kalorie trzeba ,niestety

a ja caly czas nie rozumiem czemu tu trzeba liczyć kalorie a na zwyklej tluszczowej nie trzeba niby i sie chudnie mimo spozywania ogromnej ilosci kalorii ?? Nie ma cudow ,nie ma magi dieta low-carb tak samo jak inne diety opiera sie na ujemnym bilansie energetycznym.Poprostu prawa zachowania energi nie oszukasz jesli bedziesz jadl wiecej niz [...]

no dobra ,sprawa rozwiązana czyli wiem ze na tej diecie tez musze liczyć kalorie ,w czym wiec jest ona lepsza niz zwykla dieta redukcyjna bo własnie myslalem ze w tym ma przewage iz mozna jeśc do woli bez liczenia a zwracać uwage tylko na dzienny limit węgli

wyjaśnijmy rzecz do końca jak mówi qazar - na każdej diecie trzeba liczyć kalorie to podstawa, możemy w uproszczeniu powiedzeć że poza tym liczeniem jest jeszcze sprawa jakości i źródła tych kalorii... a czym się różni low carb od innych diet redukcyjnych? w zasadzie wszystkim, przede wszystkim aktywnością hormonów ( głównie insuliny - fajnego ale [...]

[...] w kawalkach). B : 36g T : 0-5g(tego oleju troche moze zostac chyba:) ) W : 0g Prosze o opinie i porady co zmienic/zostawic :) Ogolem: B : 198g T : 163 W : 20-30 Ogolem kalorie: 792(B) + 1467(T) + 80-120(W) = 2339-2379kcal Mysle o obnizeniu do okolo 2100 bo cos kiepsko brzuchal schodzi. Jestem otwarty na wszelkie sugesie i pomysly co [...]

[...] prosze mi sprawdzic czy dobrze wyliczylem waga - 64 kg aktywnosc - 3 razy w tygodniu bede cwiczyl na mase, a tak to studia czyli współczynnik aktywnosci - 1,1 - 1,2 kalorie - 1692,9 - 1843,2 b: 140,8 g - 563,2 kal w: 30 g= 120 kal t: 1843,2 - 120 - 563,2 = 1160 kal to nam daje okolo 129 g nie wiem czy nie za duzo bialka i tluszczu mi [...]

[...] Ja jednak się jeszcze raz zastrzegam żeby później nie było hehe NIKOGO DO NICZEGO NIE NAMAWIAM!! Ja tylko mówie swoje uwagi i doświadczenia prezentje !! Sam długo kombinowałem i wydaje mi się że w końcu znalazłem dobry sposób!!! I zaznaczam kalorie trzeba liczyć zawsze!!!! nie wolno wcinać ile wlezie tłuszczu myśląc że tłusz spali tłuszcz!!!

[...] masz juz ustalone, pozniej bierzesz od 1.5 do 2.2 g bialka i mnozysz x swoja wage czyli np 2g x 68 i masz 136g, pozniej mnozysz to x 4 czyli tyle ile ma 1g bialka ( 1g=4kalorie ), i wychodzi ci 544 kalorie , dodajesz 120 kalori z wegli i 544 z bialka i wychodzi ci ... 664... i teraz 1958 ( twoje zapotrzebowanie ) .... 1958-664=1294... teraz [...]

[...] węglowodanów na kg masy 0,44 Ilość tłuszczy na kg masy 2,06 Zapotrzebowanie Ilość białka 136 Ilość węglowodanów 30 Ilość tłuszczu 140 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1924 ----- I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100 II Śniadanie 326. Orzechy laskowe 14,4 63 14,9 565 25 208. [...]

po tz? stosowałaś ckd i skończyłaś? ile było kalori po ckd a ile obecnie? po ckd trzeba stopniowo zwiększać ww jak i kalorie i obserwować, normalne że jeśli jadłaś np. 1300kal na ckd a po niecj było 2000 i to bez spokojnego przejścia to organizm to nadrobi i to nie ważne czy to będzie ckd czy inna dieta Skoro mówisz że jesz za trzech to na taki [...]

[...] w tygodniu i dorzucam 3-4 razy areoby przewaznie wieczorem , po treningu 30 minut a jak dzien nie treningowy to 45minut + sauna 3x5 minut ) Ciekawe czy dobrze wyliczylem te kalorie ale do rzeczy posilki : 1.) godz 8.00: 147. Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 70 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 5 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 29 [...]

[...] 30g - 120kcal Aktywnosc - 1.4 Moje pytanie brzmi nastepujaco. Czy zrobilem cos zle? Bo nie wiem czy po obliczeniu dziennego zapotrzebowania powinienem odejmowac jakies kalorie zeby byl ujemny bilans kaloryczny? Postępowałem zgodnie z tym co qaazar napisał na 1 stronie. Nie wiem czy bede chudl jezeli suma kalori z BTW = dziennemu [...]

[...] jem omleta z otrebow 30g i 3 jajka do tego smietana 36% i wisienki i z tego wychodzi ze 700kcal a pozostale posilki robie po 300kcal ale to chyba nie jest takie wazne zeby kalorie byly rowno rozlozone??? I to juz ostatnie - wszyscy pisza ze wcinaja drób a co z wołowinka??? bo przypomnialem sobie o tatarze ktorego uwielbiam i tak jak policzylem [...]

[...] tylko pojawia sie pytanie poniewaz z wyliczen przy 1.9 tłuszczy i białka na kmc wychodzi i tyle kalorii a tu musialem wiecej tego zjesc wiec nie wiem czy maja mi sie kalorie potraw po zsumowaniu wyjsc 2300 czy jesc po 1.9 b i t na kmc bo to nie jest to samo z matematycznych wyliczen 170g białka i 170g tłuszczu daje okolo 2200kcal a w [...]

[...] pytam,a tak gdybym tylko wzorowal sie na gazecie albo tym artykule to napewno bym cos robil nietak,bo tylko napisali o diecie zeby jesc bialko w stosunku do tluszczu w pierwszy dzien po ladowaniu 20% do 80%,a w reszte dni bialko do tluszczu 30% do 65% czyli przeliczajac na gramy te kalorie jak 1 do 1,i nic wiecej niepisza ile kalori co jesc itp.

[...] posilek 7,23.00 przed spaniem 30 gram bialka czyli jak widac zaden posilek niema tych proporcji 40/30/30/ ,tylko suma kalori z calego dnia sie zgadza bo wychodzi: 3300 kalorie*0,4=1420/4=360 wegiel(i tyle mam) 3300*0,3=990/4=250 bialko,i tyle mam 3300*0,3=990/9=110 tluszczy i tyle tez jest,ale z tego co rozumiem to niebedzie juz dieta [...]