kalorie

[...] cuda, w kalkulatorze z którego korzystam na codzień- gdzie prowadzę dziennik żywienia wyszło ~1850 kcal, wg podanego przez Ciebie wzoru 1835.09. i od tego jak rozumiem powinnam odjąć kalorie, żeby bilans był ujemny? Co do ćwiczeń siłowych, nie wpadłam na to, dzięki za podpowiedź. Zmieniony przez - Znaki.szczegolne w dniu 2017-03-16 10:40:47

[...] glikogen po 30 minutach 200 g filetów z piersi kurczaka na kolacje twaróg półtłusty i też jakieś pieczywo z wędliną Ale i tak mam różną tą dietę bo w ciągu dnia liczę kalorie , i od razu widzę na ile gramów tego i tego mogę sobie pozwolić , czasem dobije jakimiś orzechami albo migdałami , wydaje mi się że jem za dużo nabiału ale nie wiem [...]

Jest byc moze jeszcze jeden powód albo i nawet kilka powodów niespadającej dalej wagi. Mozna spróbować zmienić dietę, obciac kalorie itd moze zbyt malo intensywny trening, ja sam Mialem zastój gdy z 85kg wszedłem na 67 dalej juz nie chcialo isc, wystarczyło troche przerwy. Organizm odpoczą i wszedłem na 66,5kg ale niżej nie chcialem wtedy. [...]

[...] kalorycznym. Oblicz ile kalorii potrzebujesz na dzień i do tego dodaj około 500 na początek i dołóż do reszty posiłków. Ogólnie musisz jeść 5-6 posiłków. Najlepiej licz kalorie i b/t/w. Żebyś kontrolował czy spożyłeś wystarczającą ilość kcal w ciągu dnia. Bardzo pomocny tutaj jest Kalkulator Posiłków też do ściągnięcia z tego forum. Po [...]

[...] element gdzie musisz poznać swoje ciało. Ja osobiście kieruje się tym czy idzie siła na treningach na nadwyżce jeżeli stoję w miejscu przez dwa/trzy tygodnie i nie da się poprawić żadnego parametru to obniżam kalorie. Nie wiem czy to najlepsza metoda bo duży to ja nie jestem ale to pozwala mi być zadowolonym bo chodzę cały rok w miarę docięty

Suma dobowa: 1738 kcal 133 g białka 49 g tłuszczu 204 g węglowodanów BMR wynosi 1895.6 Natomiast dzienne kalorie do utrzymania wagi 3270 Moze sie myle ale jest znacznie za mało białka i za dużo węgli... Moze jakies jogurty na 2gie sniadanie albo miedzy posilkami?

"Zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 3071.09 Węglowodany 55% 1689.1kcal = 422.28gram Białko 15%% 460.66kcal = 115.17gram " a gdzie tluszcze? wszystko dobrze, tylko po treningu daj jakieś mięso zamiast twarogu i smietany

Ah no wybacz. Nie doczytałem w nocy dokładnie takich rzeczy jak twarożek i tuńczyk co nie zmienia faktu, że dla gościa o twoich wymiarach to kalorie i makro na redukcję. Nie robię tu z siebie mądrali, tylko jesteś 131231231 osobą, która zadaje te same pytania i mówi, że na cyklu dieta będzie dopięta, a teraz to po co. Twoje zdrowie rób co [...]

Skoro wszystko kontrolujesz i znasz dokładnie swój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej należy podbić kalorie o właśnie taką ilość jaką planujesz. Obserwacja organizmu, czyli obwodów ciała np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i w zależności od ich zmian korygowanie kalorii lub/i aktywności fizycznej w diecie. Istotne jest również to [...]

Dorzuc oliwe z oliwek, i zmniejsz do minimum tluszcze nasycone, czyli w posilku chyba 2 albo maslo albo ser zolty, i tam dalej wywal ta smietane. Ta oliwa powinna pomoc, i zwiekszaj kalorie do momentu kiedy bedzie szlo

Współczynnik BMR 2242.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.14 Węglowodany 55% 2127.48kcal = 531.87gram Białko 15%% 580.22kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.44kcal = 290.11gram czy to mozliwe zeby az tyle mi wyszlo? i musze ulozyc sobie diete pod to czy musze zmniejszac liczbe kalori?

[...] pomoc, czyli nad tymi dodatkowymi cm w pasie nie ma co myslec ? Co do btw, z czego za kazdym razem gdy bede dodawal po 100 kcal, z jakis makroskladnikow mam dodawac kolejne kalorie? Czytajac rozne wpisy mam kazdego makroskladnika za duzo na kilogram masy ciala wiec nwm z jakkiego dodawac Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2019-03-02 16:16:08 [...]

[...] leadies. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Do tego przydał by się trening siłowy, jak znajdę linka do spisu treningów to podrzucę, spalane kalorie o niczym nie świadczą to tylko cyferki na maszynach .Na razie czytaj to co wyżej bo z dieta u ciebie cieńko, na pewno za mało jesz. Czekaj aż jakaś modka sie odezwie. [...]

Na pct wiecej maszyn izolacja miesni. mniej serii. krótsze sesje treningowe. no i diete zmniejasz kalorie Teraz daj sb spokój z metą szkoda wątróbki ;d

[...] Czy w związku z tym, że PAM jest niskokaloryczny, można go stosować do posilków przed i po treningowych? Czytałem, że po treningu aerobowym organiz efektywniej spala kalorie również jakiś czas po jego zakończeniu. Jak to się ma do stosowania po aerobach dawki carbo, która poprzez wyrzut insuliny mniej efektywnie korzysta z tłuszczy jako [...]

kalorie możesz podbijać zdrowymi tłuszczami ( jeżeli masz tak wysokie zapotrzebowanie) i niebędzie wtedy tak szło w brzuch

[...] musisz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie . Wiec jesli nie chcesz trzymać diety to przynajmniej jedz ogromne ilości jedzenia . Kup jakiś gainer chociaż tak podbij kalorie . Tylko licz się z tym że możesz po jakimś czasie wyglądać jak świniak jak nie będzie dopiętej diety :) , lub w przypadku gdy nie będziesz na dodatnich kaloriach [...]

Siema 1.Sluchajcie, jak np po okolo tygodnia od trzymania diety nie zauwaze roznicy na swoim ciele to obcinac kalorie tak? ale z czego najlepiej? czy zmiejszac ilosc produktow? 2.Jak brac to omege 3 ? Rano , wieczor ale po ile kapsulek ? 3. Jaka oliwe z oliwek wybrac? Bo matka miala jakas w domu, tylko powachalem i za chiny tego nie wypije:P ona [...]

pokombinuj z dieta przytnij ostrzej kalorie na kilka dni, tak na minus 500 kcal nastepnie podladuj na 1 dzien troche wiecej wegli i tak w kolko co do vipera, to zapodaje drugi tydzien i jestem zadowolony

Kalorie obciąłem , biorę teraz lev 2 rano , 2 po 5 h i 1 tableta razem z viperem 30 min przed treningiem , chyba jestem jakoś odporny na johimbine czy coś tam co ma tez viper , bo strzału o jakim czytałem nie mam , dojem do końca przy zmniejszonych kaloriach i zobaczę co będzie ale cudów z tego zestawu nie bedzie w moim przypadku raczej , szkoda [...]