gienus12
Dobra , daj sobie spokój.
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
...
Napisał(a)
booolooo
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
2551
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31384
CayekTyle białka to je dziewczyna 55 kg wagi, a węgli to tyle co na redukcji. Och jak ja lubię czytać jak ludzie nie mają o niczym pojęcia, a chcą się tylko truć nie wiedząc o tym. Sorrki za spam.
Już na oko widać, że z tej diety samego zwierzęcego wychodzi pod 2g na kg masy ciała. Bez twarogu na podwieczorek i źródeł roślinnych (np ryż) na podwieczorek wyszło 155g białka. Czyli ~1.94g/kg masy ciała.
Tak, policzyłem dokładnie.
Z węglami też różnie. A i tu wcale tak mało też nie ma. Jakby wszystko podliczyć to koło 3000kcal pewno będzie.
Co do winka to się nie wypowiem, bo nie jestem ekspert jak Cayek.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
362
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2964
Nie jestem kulturysta ,żeby trzymać dietę caly rok. Moim zdaniem dobrze sie odzywiam ,zdrowo, unikam słodyczy i alkoholu. Ale okazuje sie ze to za malo. Juz nie mowie ze na cykl bd trzymał ścisla dietę.
Trudno zrobie jak pisalem w pierwszym poscie, dzieki za pomoc , okazuje sie ,ze tu sami kulturysci sa co trzymają dietę i maja zaj**iste wyniki.
Trudno zrobie jak pisalem w pierwszym poscie, dzieki za pomoc , okazuje sie ,ze tu sami kulturysci sa co trzymają dietę i maja zaj**iste wyniki.
DAJ SOGA JAK POMOGŁEM :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
362
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2964
CayekTyle białka to je dziewczyna 55 kg wagi, a węgli to tyle co na redukcji. Och jak ja lubię czytać jak ludzie nie mają o niczym pojęcia, a chcą się tylko truć nie wiedząc o tym. Sorrki za spam.
po podliczeniu wychodzi Suma 2552,45kcla B190,17 W217,01 T94,91
więc jeśli Twoja kobieta tak je to jej pogratuluj :)
wyszło 2,37 białka na kg
2,71 węgli na kg
1,18 tłuszczu na kg
nie wydaje mi się ,żeby to było bardzo źle...
Z TWOJEGO PROFILU :
masa ciała:67 kg
masa tłuszczu:7.37 kg
wyciskanie 80kg
Rzeczywiście widać ,ze jesz lepiej:) szczególnie po wadze!
I rozumiem ,że masz jakąś wiedze na temat dopingu skoro tu wchodzisz?
Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2015-04-01 11:40:54
DAJ SOGA JAK POMOGŁEM :D
...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Ah no wybacz. Nie doczytałem w nocy dokładnie takich rzeczy jak twarożek i tuńczyk
co nie zmienia faktu, że dla gościa o twoich wymiarach to kalorie i makro na
redukcję.
Nie robię tu z siebie mądrali, tylko jesteś 131231231 osobą, która zadaje te
same pytania i mówi, że na cyklu dieta będzie dopięta, a teraz to po co.
Twoje zdrowie rób co chcesz.
A co do dopingu - może i po wymiarach widać, że nie mam nic wspólnego
z dopingiem, jednak siedzę tu od roku i ogólnie się tym interesuje na
daleką przyszłość przez co jak przeglądam te tematy to wiem, że pojęcie mam znacznie
większe od 90% osób zakładających tu tematy typu: "Wino solo ?" , "metka solo" , "prop wino - jaki odblok"
Dobra wybacz za spam. Niech wypowiedzą się eksperci.
co nie zmienia faktu, że dla gościa o twoich wymiarach to kalorie i makro na
redukcję.
Nie robię tu z siebie mądrali, tylko jesteś 131231231 osobą, która zadaje te
same pytania i mówi, że na cyklu dieta będzie dopięta, a teraz to po co.
Twoje zdrowie rób co chcesz.
A co do dopingu - może i po wymiarach widać, że nie mam nic wspólnego
z dopingiem, jednak siedzę tu od roku i ogólnie się tym interesuje na
daleką przyszłość przez co jak przeglądam te tematy to wiem, że pojęcie mam znacznie
większe od 90% osób zakładających tu tematy typu: "Wino solo ?" , "metka solo" , "prop wino - jaki odblok"
Dobra wybacz za spam. Niech wypowiedzą się eksperci.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
362
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2964
tak ,ale ja pytałem o cykl nie dietę. Skoro mowie ,że będzie dopięta to będzie. Moge tu wrzucić byle jaką diete a i tak moge jej nie stosować i co przyjedziesz mnie sprawdzić? to moja sprawa napisałem ,że będzie , a pytam o konkretne rzeczy. A dostaje pytania o diete, gdybym się o nią martwił to napisałbym w dziale "odżywianie". A na to o co pytałem nikt nie odpowie... Rozumiem ,że dieta ma znaczenie, ale NIE O NIĄ PYTAM!
Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2015-04-01 14:20:31
Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2015-04-01 14:20:31
DAJ SOGA JAK POMOGŁEM :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
362
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2964
???
DAJ SOGA JAK POMOGŁEM :D
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94610
Napisanych postów
364571
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669477
smalec69???
a pomierzyłeś się ?????
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
362
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2964
lodzianin1smalec69???
a pomierzyłeś się ?????
a sorki zapomniałem wrzucić
biceps 37cm
udo 57 cm
pas 83,5 cm
klatka 106cm
DAJ SOGA JAK POMOGŁEM :D
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94610
Napisanych postów
364571
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669477
ogólnie wszystko wygląda ok choć osobiście wstrzymał się z cyklem i leciał dalej na sucho bo te 3-4 kg to jak dopniesz miskę to na kreatynie dobijesz
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
