kalorie

robiac mase raczej z finansowego punktu patrzac nie oplaca się jesc bcaa bo i tak co pare godzin dostarczasz sporej porcji aminokwasow z pozywienia , za to na redukcji , gdzie dokladnie trzeba liczyc kalorie takie bcaa potrafia uratowac miesien przed katabolizmem

Posilek I 7.00 mleko 2% 250ml platki owsiane 80g orzechy 50g jaja 120g(2 sztuki) podbij kalorie w śniadaniu bakaliami jakimi lubisz Posilek II 10-11 chleb razowy 100g szynka/mieso 20g warzywa co to jest 20 g mięsa się pytam? chyba jakaś pomyłka posmaruj ten chleb masłem delikatnie Posilek III 13-14 kasza gryczana 50g filet z piersi kurczaka 100g [...]

Witam, mam pytanie odnosnie liczenia kalori danego produktu. W internecie jest sporo stron z opisem produktów z podziałem na zawartosc kalorii, BTW, i innych związków mineralnych i ok, nie ma z tym problemu, ale juz produkty złożone maja różne wartości na różnych stronach. I tu pytanie. Np.jajecznica. Wiadomo ze muszę patelnie posmarowac jakims [...]

jak odrabiasz owe kalorie z nawiązka to się nie dziwie... hiit po treningu raczej zmienia sie w coś bardziej nieokreslonego, dawaj je gdy nie trenujesz 3x w tygodniu jakieś tam aktywności fizyczne to wcale nie musi byc dużo w każdym razie najważniejsze jest aby spozywac mniej kalorii- szczegolnie z węglowodanów, a z tych szczegolnie z prostych- [...]

davidnth a jak oceniasz sklad NUTREX - HEMO RAGE BLACK Opakowanie- 812 g Wielkość porcji-1 miarka-(20g) Porcji w opakowaniu około-45 Amount Per Serving % Daily Value Kalorie 42 † Całkowita ilość cukrów 10.5g 4%* Cukry 3g † Magnez 17mg 4% Potas 60mg 2% Fosfor 50mg 5% Sód 150mg 6% Witamina B12 6mcg 100% HEMO-RAGE BLACK [...]

na mnie też dobrze działał hard mass wiec polecam;) jak policzysz dobrze kalorie to bedziesz znać braki i sam zdecydujesz czy bulk czy gainer a może białko;)

hmnnn... po pierwsze to nie podciągaj tak wysoko spodenek;] po drugie, nie panikuj. To nie koniec świata chłopie! są inne rzeczy na świecie po trzecie, jesteś cholernie owłosiony jak na 18latka, więc to nie problem hormonalny. Nie wnikając w szczegóły (bo cholera, nie zastanawiaj się tak ciągle dlaczego to a dlaczego tamto... jest coś nie tak, [...]

Witam. A więc od niedawna chodze na siłke i mam zamiar zrobić sobie diete,ale potrzebuje Waszej pomocy,a więc tak, przeczytałem kilka artów jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi tak : BMR=(9.99 X 57) + (6.25 X 175) - (4.92 X 19) +5 = 569,43 + 1093,75 - 93,48 +5 = 1574,67kcal 2.Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej (TEA): [...]

Jutro napisze bo mam pomiar. Czyli białko 200 g a węgle 175 ? kalorie 2000?tak?

Nie zapominaj jednak, ze tak naprawdę tuczą kalorie. Jesli po ograniczeniu pokarmów z wysokim IG będziesz przyjmować dużo kalorii, to ze schudnięciem może być ciężko

[...] wykunłem: Dane: Typ budowy: ektomorfik Wiek: 22lata Waga: 70kg Wzrost: 183cm Trening: 3x w tyg FBW (z kryteriami treningu na mase)+ABS(brzuch) Cel: Masa Dieta: a)Spożywane kalorie: Na podstawie tegoż to artykułu: http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html Ustaliłem iż średnio (średnia z tygodnia) spożywam: Średnie spożycie kalorii - 2617kcal [...]

Witam, Chciałbym uzyskać informacje na temat jak najlepszego dobrania składników pokarmowych dla diety tak aby utworzyć najlepsze warunki do tworzenia „czystej masy mięśniowej" Chodzi o b\t\w (\kg) w dobie aktualnej wiedzy (nauki) Kalorie jak i powyższy rozkład może być dobrany w cyklach np. tygodniowych (jak ud2)

jedno jest pewne,dieta to podstawa w twoim przypadku>nie musi byc wymyslna,a zdrowa. Jesc co 3h,obliczyc zapotrzebowanie na kalorie,zero slodyczy i napojow slodkich,piwa itp. teraz to poukladaj i do dziela. Jak nie masz czasu na gotowanie bo studia,to jedz co chcesz i podnos ciezary kilka razy w tyg. a schudniesz jak bedziesz mial czas.

Kalorie pocięte i fat leci Osiagi niezłe w martwych!! Pozdrawiam

Witam czy ta dietka dla 18 lat 180cm 73kg bedzie dobra? Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g [...]

Składniki: - 1 pierś z kurczaka ok. 200g - sałata lodowa 100g - pomidor 140g - papryka 30g - cebula 20g - kromka chleba razowego 60g - oliwki - ser feta - oliwa z oliwek - sok z cytryny - musztarda - przyprawy Przygotowanie: 1. Filet z kurczaka kroimy na kawałki i marynujemy dowolną przyprawą, ja użyłem grill pikantny kamisa. 2. Kromkę chleba [...]

[...] 8km wycieczkę do lasu szybkim marszem. Przecież w srodku drogi się nie zozkraczysz i nie powiesz dalej nie ide tylko będziesz ciapał do domu. W zimie spala się bardzo szybko kalorie bo wydatek energetyczny na ogrzanie organizmu jest znacznie większy niż w lecie. ja robie co 2 dzien a czasem co dzień 7.5km i uważam ze to sympatyczne zajecie które [...]

[...] b:0 t:9,96 w:0 Kcal:88,2 RAZEM: b:200,99 t:109,34 w:440,38 Kcal: 3408,1 TRENING - godz: 20:00 -21:30 20 min. po treningu Carbo 50g POSILEK 6 - godz: 22:00 (przed snem) odzywka bialkowa Co o tym sadzisz s.m.p.a?? nie za malo bialka?? nie za duzo weglow?? nie wiem jak tluszcze i kalorie chyba moze byc??

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g [...]

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g [...]