kalorie

[...] - 55g). zastanawiam się czy nie zrobić innego rozkładu w DT i DNT? powiedzmy w DT zostawić to co jest a w nietreningowe dać powiedzmy 100 g węgli na korzyść tłuszczy? albo może po prostu uciąć kalorie z węgli a tłuszcz zostawić? młyn już mam w głowie z tym }:-((( może coś poradzicie :-) /SFD/Images/2016/4/25/a7dc3c059add4824b0f1d4c89275732f.jpg

Ty nie gadaj o jakimś smalcu bo jest go tyle co nic. Buduj miecho i zwiększaj kalorie.

To dokończ cykl i wtedy podejmiesz decyzję, mozesz podciąć kalorie w nietreningowy.

Witam witam :) ćwiczę, jem i żyję :) w tygodniu robiłem badania krwi, w skrócie testosteron bardzo fajnie, kortyzol do przyjęcia, cholesterol trochę podwyższony, ale bez tragedii, no i na końcu TSH nie do końca fajnie, co zmusiło mnie do zrobienia jeszcze anty TPO, ft3 i ft4. Tamte wyszły ok, więc Tadeusz stwierdził, że jest ok, ale tarczyca nie [...]

Witam witam :) ćwiczę, jem i żyję :) w tygodniu robiłem badania krwi, w skrócie testosteron bardzo fajnie, kortyzol do przyjęcia, cholesterol trochę podwyższony, ale bez tragedii, no i na końcu TSH nie do końca fajnie, co zmusiło mnie do zrobienia jeszcze anty TPO, ft3 i ft4. Tamte wyszły ok, więc Tadeusz stwierdził, że jest ok, ale tarczyca nie [...]

proste ... zwieksz kalorie o zalozmy 200-300kcal powinno iść do przodu poza tym waga nie jest wyznacznikiem pamietam .. a (lustro) obwody itp. druga sprawa to przynajmniej fajnie ze ustaliles sobie cel 0.5kg tygodniowo i nie chcesz masować "chamsko" jak wiekszosc malolatów .. w myśl powoli ale do przodu .. bo nie sztuką jest lapac kg z których [...]

[...] ich masy pomimo deficytu kalorycznego. Kiedys panowal mit, ze na redukcji wykonuje sie duza liczbe powtorzen 15+. Wynikal on z tego, ze kiedys kulturysci bardzo obcinali kalorie i po prostu nie mieli sily uzywac duzych ciezarow i utarlo sie przekonanie o duzej liczbie powtorzen. Jezeli chodzi o trening typowy na sile to zakres 1-4 powtorzen, [...]

[...] 30kgx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi ok. 32 minuty, był dość lekki i nie zmęczyłam się zbytnio. Średnie tętno 113 max 152. Aeroby Aby spalić jeszcze dodatkowe kalorie, na koniec treningu zrobiłam 15 minut biegu po bieżni, prędkość 9,2. Średnie tętno 162 max 182. Mobilizacja dzień 7. Dziś zrobiłam program B na bóle dolnej części [...]

z dopingiem to Ty się jeszcze wstrzymaj po redukcji najpierw musisz rozpędzić metabolizm ,zwiększasz powoli kalorie i obserwujesz

[...] /SFD/Images/2016/4/24/063ab37b6c0d4508860efb924d2eb21f.png Waga dalej leci, reszta w zasadzie w miejscu co mnie cieszy Cały tydzień kalorie dopięte na 100%, wczorajszy czit też bardzo przyjemny ale bez jakieś przesady Od jutra +20 g tłuszczy W czwartek popołudniu jadę do Kielc na półfinał AMP w piłce [...]

[...] na rabunkowa diete nie ma szans 8-) juz wywalilem drozdzowki %-) tydzien juz bez . zamienilem na sliwki ale te maja inne CIEMNE STRONY MOCY :-> od 1 zaczne spisywac co wciagnalem , nie zebym liczyl kalorie |-) poza tym dieta bedzie domowa , a detale beda ujawniane regularnie . czy spacer farmera tez zaliczamy jako cwiczenie do progresu ?

no to masz powod zalania :-) poczytaj na temat ŻO bo braki widać mas duze . Ładowań sie nie robi to pierwsze, a ilosc kcal kazdy bedziemial inną. najlepiej obicnać kalorie z tygodnia na tydzień obserwować czy waga spada itd.

[...] przy moim wzroście. Bardzo chcę przytyć! Dlatego chcę przenieść się na siłownię, gdzie mam większe szanse na rozwijanie sylwetki. Czy jest to dobry pomysł? Mam zwiększyć kalorie, aby móc przytyć więcej w krótszym czasie? (Jem 2400 kcal: 2g białka/kg 1,5 tłuszczu/kg a resztę uzupełniają węgle). Poniżej umieszczam ankietę. Płeć : kobieta Wiek [...]

[...] nie mam dostępu do komputera. Liczę na szczere opinie, co zmienic itp. Tak-jestem w stanie tyle zjeść. Dieta ułożona pod moje mozliwosci finansowe oraz kulinarne. Wszystkie kalorie produktów brałem ze strony ilewazy.pl. Jedyne pytanie: czy nie za duza ilosc bialka w diecie? Krótki opis mnie: Lat: 17 Wzrost: 184 Waga:65kg Staż: 0,5roku (bez [...]

[...] przy moim wzroście. Bardzo chcę przytyć! Dlatego chcę przenieść się na siłownię, gdzie mam większe szanse na rozwijanie sylwetki. Czy jest to dobry pomysł? Mam zwiększyć kalorie, aby móc przytyć więcej w krótszym czasie? (Jem 2400 kcal: 2g białka/kg 1,5 tłuszczu/kg a resztę uzupełniają węgle). Poniżej umieszczam ankietę. Płeć : kobieta Wiek [...]

kalorie trzeba szanowac :D

[...] wymagajaca ruchu Silownia 3 x w tygodniu po treningu cardio 30 min Cel redukcja I teraz moje pytanie znalazlem w internecie rozpiske diety p Michala Karmowskiego policzykem kalorie rozklad makroskladnikow z tej rozpiski, obliczylem swoje zapotrzebowanie wyszlo mi zeby redukowac przy kaloriach rzedu 2500 i z tej rozpiski jak wszystko policzyc to [...]

Ostatnio ćwiczyłem splitem 3 dniowym, również sprawdzonym tutaj. Jeżeli chodzi o ciężary w podstawowych ćwiczeniach to przy dipsach na klatkę doczepiam 10kg przy 6 powtórzeniach, sztangielkami na skosie 30* w ostatniej serii biorę 22kg, w MC 85kg na 6 powtórzeń, w siadach 60 również na 6 powtórzeń. Kalorie wyliczałem ze wzoru Harrisa i Benedicta [...]

[...] Możliwe że wejdę na hantle 20 kg bo przy tych 18 jeszcze nie czuję poprawnej w techniki w 100% (lekko czuję tył barków) więc nie chcę szaleć z ciężarem zbytnio zwłaszcza że kalorie na ujemnym bilansie ;) 4.Podciąganie nachwyt 4s 8-12p 7 / 7/6/5+2N - Tęskniłem za tym podciąganiem trochę :D Poza tym wyciąg zajęty przez trenera z podopieczną więc [...]

Tak trudno ocenić na pierwszy rzut czy to BTW będzie ok, nieraz daną osobę trzeba poznać jak reaguje na dane btw czy kalorie. Nie spróbujesz nie dowiesz się, nieraz zamaist ciąć mozna dodatkową aktywność dorzucić, zmniejszać przerwy miedzy seriami.