kalorie

[...] mam nadzieję że mi pomożecie. Mam jeszcze pytanie... widziałem jakieś przykładowe diety i czy np. muszę tę samą dietę stosować dzień w dzień jedząc to samo? od tych serków można oci***ć :<... chyba trzeba też umieć wyliczać jakieś kalorie itp. Proszę was o jakąś dietę na cały tydzień... bankowo się będę stosować... będę bardzo wdzięczny=/ HELP

też jestem zainteresowany nabyciem takiego urządzonka - interesuje mnie jedynie liczba wykonanych kroków (nie odległośći kalorie, bo takie pomiary są lipne). w programach o odchudzaniu mówią, że norma to 5000 kroków dziennie (czyli mało) i zalecają odchudzającym się, robić 10tys kroków dziennie.. ludziom o wadze ponad 100kg. więc chciałbym [...]

jesli masz wiecej pracy - to masz wieksze obciazenie psychiczne i fizyczne - a wiec wieksze zapotrzebowaniena kalorie dodatkowo - mozliwe ze poprzedni trening byl lżejszy poza tym teraz wyciskanie leząc jest drugim cwiczeniem - wiec nie dziw sie ze ciezar roboczy jest mniejszy niz wczesniej...

Witam. Będzie to moja pierwsza porządna dieta na masę. Ważyłem już 76kg ale niestety 3 tyg pracy w Holandii zrobiły ze mnie 72,5 kg :( Dieta liczona dla ektomorfika 74kg (jeszcze gdy układałem nie znałem dokładnej wagi) ale myślę że może być. 3 x trening siłowy w tyg. Przyjęte proporcje: Białko: 2g/kg Tłuszcze: 1,1g/kg Węglowodany: 5,5g/kg [...]

w dni treningowe jeść z nadwyżką kaloryczną, w dni nietreningowe z aerobami (wt,czw,sb) ograniczyc wegle, obciać kalorie, biegac z rana cel:masa Zmieniony przez - Mav92 w dniu 2009-09-22 21:52:23

[...] ale w moim przypadku nie jest to wskazane. Nie udaje mi się jednak nigdy przekroczyć liczby kalorii które powinienem dziennie wchłonąć :) Czy jest to konieczne abym te "kalorie zjadał" czy może zostać tak by na koniec dnia zostawało mi jeszcze ok 400kcal które mógłbym spożyć? Jeśli nie to co jeść by to nadrobić? Sugerowałem się dietami [...]

nie wiem w czym problem, rozłóż te kalorie do pozostałych posiłków i już

a jak wyglada teraz Twoja dieta i ucinasz po trochu kalorie czy narazie sa na stałym poziomie?

no to podbijaj kalorie olejem mct za***iscie daje rade jako zrodlo kalorii ktore nie odkladaja sie w postaci tkanki tluszczowej

ludzie ogarnijcie się jakie 5000 po co należy kalorie zwiększać stopniowo daj 2g białka 5-6 g w i 1g tłuszczu

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

przeciez w 2 i 3 posilkow jak kalorie wegle bialka sie zgadzaja to poco zmienic na jakies miesa itp jajka itp

[...] zostaje mi tylko spacer ----------------------------------------------------------------- Przypomnienie wiek 32, wzrost 180 waga 100kg, wiec podstawowe zapotrzebowanie na kalorie - 2400 wspolczynnik aktywnosci 1, wiec pozostaje - 2400 jeden godzinny w miare intensywny spacer dziennie (100) - 2500 odejmuje 350 kalori na redukcje. Dziennie wiec [...]

jedz zroznicowane posilki. nie patrz na kalorie. jedz co 3h tyle na ile masz ochote zjesc i nie wymuszaj na sobie jedzenia. co za glupota moim zdaniem.

jedz zroznicowane posilki. nie patrz na kalorie. jedz co 3h tyle na ile masz ochote zjesc i nie wymuszaj na sobie jedzenia. co za glupota moim zdaniem. Jak ja ostatnio postanowilem, ze nie bede wmuszal zarcia to schudlem 3kg w tydzien Punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia, Jak nie musisz jesc na sile to szczerze Ci zazdroszcze, ale ja musze [...]

[...] jest to fizycznie niemozliwe nie jestesmy w stanie przerobic tyle tluszczu , pozniej jak to jest 0,5kg tygdoniowo to jest dobrze Nie traktuj swojego ciala jak robota, kalorie nie liczy sie tule weszlo =tyle wyszlo, zbyt wiele czynnikow zaburza ta matematyke. A ludzie uparcie usiluja walczyc z prawami przyrody, nie ma takiego co wygral. I [...]

[...] rzeczy niemozliwych, ja jestem 100% ekto a 2lata temu wazylem prawie 100 bylem gruby w ch*j tak sie zmasowalem a pozniej wsyzstko zrzucilem na grubo ponad 3000kcal. Zwiesz kalorie bo na pewno juz Ci sie metabolizm zwolnil to raz, dwa dowal aerobow 7xw tyg po 45min po treningu i w nietreningowe wieczorem. Dorzuc spalacze, kofeina yohimbina + [...]

Witam, Mam konkretne pytanie. Powiedzmy ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi np. 3000kcal. jezeli polowe tego czyli 1500 kalorii dostarcze z pozywienia ktore powszechnie uwaza sie za zdrowe( ryz, chude mieso, zdrowe tluszcze) a druga polowa dostarczona zostanie z lodow, ktore jak wiadomo sa tluste i maja sporo cukru, to jezeli w [...]

[...] a zaraz potem ze jest duza szansa ze sie odlozy. To od czego w takim razie zalezy to czy sie odlozy w postaci tkanki tluszczowej czy nie? Od tego o ktorej godzinie te puste kalorie dostarcze? Mnie kilku dobrze obeznanych przekonywalo ze to nie prawda ze nie mozna na no jesc wegli bo liczy sie calodniowy bilans a nie pora. Wiec jak to jest?

[...] zupa do bani z kolacji wersje kefir i owoc tez do bani. Nie komentuje tej ilosci kalorii co masz, skorzystaj z tego co rozpisala kolezanka i Morales ci podal w linku IMO 5 posilkow to rozsadniejsza ilosc niz 4, kalorie mozna rozlozyc lepiej. Bialko dla ciebie to przyjmij ze bedzie min 20g w posilku. Czym wiecej bialka tym lepsze chudniecie bedzie