kalorie

Noizzer obciąłem kalorię w diecie i wrzuciłem Cardio codziennie po 45 minut i za cholery i tak nie mogę się jej pozbyć mimo że waga spada a reszta mięśni się rzeźbi chyba będzie się z nią pogodzić ;)

Tak mam niedoczynność tarczycy biore letrox 75 mg ale wiesz jacy to lekarze nasi PL są świetni.. tak na dobrą sprawę nie powinno się brać letrox ani euthyrox leczy się tylko objawy a nie szuka się przyczyny ale co zrobic to już wyższa filozofia. Jeszcze takie rzeczy prozdrowotnie planuje powprowadzać piję nasiona chia w dobry olej się zaopatrzę [...]

Waga świruje różnie jest kalorie trzymam 2800 KCAL 1,8 białka/kg a tłuszcze i węgle byle jak niestety :/ nie mogę sobie jakoś tego ogarnąć wydaje mi się że lepiej jest jak trzymam wysoko tłuszcze... do tej pory tylko jakieś 2 razy zdarzyło mi się wyjechać poza i było 3000 tys :D ale treningi coraz bardziej ciekawsze biegi coraz szybsze dalsze [...]

[...] Pozwoli to na maksymalne skupienie się na tych partiach, bez konieczności utraty energii, na partie większe. /SFD/2016/10/31/89ef55f07a0b44b29b089481babe6bb0.jpg -Zwiększ kalorie w dni treningu bicepsa. Ważne jest, by zmaksymalizować regenerację w okresie gdy przetrenujemy mocno ramiona, co zapewni odpowiednia ilość energii i składników [...]

[...] tym, bezpornym jest fak, iz po treningu bicep powięsza się na kilka godzin o 10-20 mm (zalezy kto jak trenował itd), więc jeśli dobrze się to zagospodaruje (woda, odżywki, kalorie, odpoczynek itd), to nie musi nam opaść do stanu wyjściowego, tylko możemy ten 1 mm zyskać. Kulturyści przybierają 3-5 cm w kilka msc (przy łapaniu wagi), natomiast [...]

[...] smażysz na 30 g tłuszczu? Wpisuj jako surową pierś a pod spodem ilość tłuszczu na jakim go robisz, wszystko podawaj przed obróbką 1 Jak widzisz ze się zalewasz przytnij kalorie 2 thermo speed na masie nie spowoduje że tłuszcz się nie będzie odkładał 3 nie rozumiem pytania, na dodatnim bilansie nie spadnie, chyba że będą to okolice zera 4 [...]

Druga strona medalu czyt. Pawel dsm na youtube gadał. No ale tylko gadał jak zwykle a praktyki zero %-) Po chooy oglądać bzdury na necie i tylko komuś kasę nabijacie a gadają bzdury jak sam powiedziałeś. Sens brania dnp na niskich węglach jest taki ze pot się tak nie leje bez węgli po pierwsze a po drugie jak redukujemy to właśnie większość z nas [...]

[...] i opisuje, że po zwiększeniu aktywności nic się nie psuje. Jest tylko 2x więcej %-) Ile razy w tym temacie pisałem jak brać dnp tyle razy pisałem, że wchodzac na dnp kalorie ustawia się na zero i to wystarcza. Przyspiesza ppm, tzn. ważysz ok 100kg, ppm wynosi ok 2000kcal, 500mg dnp spowoduje, że ppm to będzie ok 3000 kcal. Jeśli pod [...]

A ja znowu jak pisałem koło 6 dnia gorsze samopoczucie ale teraz od 2-3 dni nie czuje żebym coś brał. Zwiększam na 500 i zobaczę. W pierwsze 5 dni 2kg w dół ale lekko ucialem kalorie i odstawiłem alko a u mnie z samego alko było dziennie chyba z 700kcal %-) teraz waga stoi. Na następny raz zmienię źródło bo czytałem o tym chyba z 3 lata i jestem [...]

[...] lepiej, przynajmniej w mojej opinii. W tym tygodniu nie wrzucałem wypisek, bo po prostu bawię się treningiem. Przydał mi się taki tydzień, a od poniedziałku już obcinam kalorie o połowę. Na start bedzie 200g węgli, 200g białka i 100g fatu. daje to jakieś 2500kcal, trochę mało jak na 110kg osobnika ale taką mam strategie od dawna i to na mnie [...]

[...] węgli /24h x 4 kcal = 1680 kcal 1,0 g x 84 kg = 84 g tłuszczu / 24h x 9 kcal = 756 kcal razem 504+1680+756= 2940 kcal / 24 h co jest zgodne z dziennym zapotrzebowaniem na kalorie. Teraz cała zabawa z liczeniem. To potrwa parę dni bo codziennie nie jem tego samego więc będę musiał to uśrednić. Ale coś mi mówi że u mnie na 2920 kcal się nię [...]

[...] z serem żółtym, białym i chlebem, później musli z mlekiem, na obiad ziemniaki i jakieś mięso, później owoce i na kolację kanapki z serkiem wiejskim. Jak ja mam tu wyliczyć kalorie nie mam żadnego stałego jadłospisu jem to co mam w domu domu na obiad lub coś sobie zrobię sam czasem kurczaka z ryżem usmażę ale nie mam większego pojęcia o tej [...]

Ok w takim razie poczekam, teraz kupię sobie jeszcze gainera zeby podbić kalorie jeszcze.

[...] właściwościach lepiej kupować "dobre" żarcie a zobaczysz, że wszystko będzie ok. Zasada jest prosta nie ma znaczenia czy dużo ćwiczy człowiek czy mało, chudnie jeśli ma deficyt kaloryczny a rośnie jak kalorie są na plus. Powodzenia. Generalnie tak, jednak ćwiczenia mają znaczenie. Można nie ćwiczyć i mieć deficyt kalorii teoretycznie, a tyć.

[...] Niemniej jednak, wynik ze wzoru to tylko oszacowanie, dopiero na podstawie obserwacji organizmu należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Rzeczywiście dieta jest uboga odżywczo, występuje wiele niedoborów żywieniowych, co może negatywnie wpłynąć w dłuższej [...]

[...] Niemniej jednak, wynik ze wzoru to tylko oszacowanie, dopiero na podstawie obserwacji organizmu należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Rzeczywiście dieta jest uboga odżywczo, występuje wiele niedoborów żywieniowych, co może negatywnie wpłynąć w dłuższej [...]

[...] Jacobs Kronung – ta kawa ma być wypita ‘przed’ czy ‘po’ – posiłku? 8) Banan do owsianych z/zamiast rodzynek też może być? 9) Jeśli będzie efektywnie, to kiedy zacinać ucinać kalorie? I czy ucina się same węgle, czy wszystko po trochu? Treningi FBW by „drquat”: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na płaskiej 5 x 5 -wiosłowanie w opadzie 5 x 5 -pompki [...]

[...] czy ‘po’ – posiłku? Chyba obojętne 8) Banan do owsianych z/zamiast rodzynek też może być? Od czasu do czasu możesz dać 9) Jeśli będzie efektywnie, to kiedy zacinać ucinać kalorie? I czy ucina się same węgle, czy wszystko po trochu? Kiedy będzie brak efektu %-) obcinaj węgle 1) Czy przysiad może być na ‘łamanej” / ewentualnie tej sztangi na [...]

[...] sugerowałabym wyliczenie idealnej wagi według BMI i na podstawie tego układanie menu. Dlaczego? Bo chodzi o odżywianie Twojej suchej masy, bez tłuszczu. Spróbuj to wyliczyć i potrzymaj tydzień lub dwa stały rozkład. Potem się zważ i zmierz, a wtedy zobaczysz, czy trzeba dalej ciąć kalorie. Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2014-09-30 12:25:41

Z innej beczki - jesteś pewien, że dobrze liczysz kalorie? Ważysz jedzenie? Uwzględniasz wszystkie drobiazgi?